Не минава и ден средностатистическият американец да не мисли за теглото. Намаляваме калориите. Нарязваме мазнини. Нарязваме въглехидрати. Храним се пет пъти на ден. Ядем три пъти на ден. Присъединяваме се към фитнеса. Поемаме по стълбите. Опитваме се да променим живота си. И все пак епидемията от тегло продължава да расте. И така, какво се обърква?

живот

В FULL, първата книга, която предлага вътрешна перспектива за отслабването, не минава и ден средностатистическият американец да не мисли за теглото. Намаляваме калориите. Нарязваме мазнини. Нарязваме въглехидрати. Храним се пет пъти на ден. Ядем три пъти на ден. Присъединяваме се към фитнеса. Поемаме по стълбите. Опитваме се да променим живота си. И все пак епидемията от тегло продължава да расте. И така, какво се обърква?

В FULL, първата книга, която предлага вътрешна гледна точка за отслабването, прочутият бариатричен хирург Майкъл Снайдър ви учи да отхвърлите диетичния манталитет, който процъфтява от ограничения, лишения и тотални промени в начина на живот. Използвайки науката за пълнотата и въвеждайки нова дефиниция за „здравословен“, той ни представя стратегии за контрол на теглото, които се коренят в нашата физиология и доказва, че наркотичният ефект на пълнотата е най-доброто оръжие в битката за отслабване. Snyder ни предоставя съвети, инструменти и информация за вътрешните работи, които са помогнали на безброй пациенти да успеят в усилията си за отслабване. В ПЪЛНО ще научите как да:

• Изберете от различни практически стратегии за постигане на устойчива загуба на тегло, независимо от хранителните навици и предпочитания.

• Прекратете объркването относно контрола на порциите, като синхронизирате визуални и физиологични сигнали за пълнота.

• Бъдете пълни с по-малко храна, но също толкова доволни (ако не и повече!).

• Приложете Cheat Prescription, за да можете да кажете „да“ на индулгенциите и изкушенията, без да се чувствате като провал.

• Възползвайте се от петте умишлени стъпки на храносмилането, за да постигнете безпроблемен контрол върху диетичното си поведение.

• Намерете изпълнение във физическа активност, която е евтина, лесна и удобна.

С тези нови стратегии и дефиниции ще преминете от постоянна диета към живот, верен на себе си и от нещастно наднормено тегло до здрав индивид, който познава щастливото тегло по-добре от кантара. Д-р Снайдер знае, че не хирургическата намеса създава успех при пациентите му; това, което правят след това, е от значение. И именно от този богат опит и практическа мъдрост той е създал тези стратегии, за да ви помогне да загубите без усилие 10, 20, 30, 50 килограма - или повече! . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Full

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Винаги сме казвали, че диетата е дума от четири букви, така че да видите цяла книга, която се основава на идеята, че можете да бъдете здрави, доволни и пълноценни, без да правите диети, е като писана музика за нашите подходящи очни ябълки. Всъщност симфония на правилния път за сваляне на килограми. И написано от някой, който има уникален, но изключително образован подход по темата: сертифициран от борда общ хирург, който е извършил повече от 3500 бариатрични хирургични процедури в кариерата си.

Автор д-р Майкъл А. Снайдер е и създателят Винаги сме казвали, че „диета“ е дума от четири букви, така че да видите цяла книга, която се основава на идеята, че можете да бъдете здрави, доволни и пълноценни, без да правите диети беше като написана музика за нашите годни очни ябълки. Всъщност симфония на правилния път за сваляне на килограми. И написано от някой, който има уникален, но изключително образован подход по темата: сертифициран общопрактикуващ хирург, който е извършил повече от 3500 бариатрични хирургични процедури в кариерата си.

Авторът д-р Майкъл А. Снайдер е създател и на Full продукти като FullBar Fit и FullBites, които и двамата прегледахме и им се радвахме. Когато за пръв път получих „Пълен: Живот без диета“ за преглед, бях загрижен, че книгата всъщност ще бъде реклама за пълните продукти - толкова много книги за диети сводят определен продукт или добавка в наши дни - но това не беше най-малкото . Вместо това беше изпълнен с интересни факти, изследвания и вътрешен поглед как работи бариатричната хирургия и какво се случва зад кулисите, за да се увери, че пациентите, които минават под ножа, са настроени за успех и не търсят просто магия куршум към здравословен начин на живот. Чувате толкова много истории за неуспешни операции за отслабване или такива, чието отслабване не се придържа, че е хубаво да чуете как хирург обсъжда всички останали образователни, тренировъчни и терапевтични действия, които се провеждат извън операционната. (Д-р Снайдер също е категоричен, че операцията винаги е последна мярка за тези, които имат над 100 килограма, за да загубят.)

Въпреки че книгата е пълна с много здравомислещи, здравословни съвети за живот, като например планиране на храненията и тренировките, дневници на храните и глада, по-внимателност при хранене и винаги ядеща здравословна закуска, ми хареса как д-р Снайдер се фокусира не върху калориите но на - познахте - пълнота. И пълнотата не се отнася само до стомаха; става въпрос и за мозъка ни, хормоните и за това дали се чувстваме лишени или не (което много от нас правят в този страховит D-I-E-T).

Пълнотата също е свързана със сърцето. Повечето от нас знаят, че може да отнеме на стомаха ви цели 20 минути, за да регистрирате, че е пълен, но знаете ли, че горната част на стомаха ви изтласкване нагоре и в сърцето ви всъщност е един от начините, по които „се чувстваме сити“? Сериозно очарователно. Според книгата можете да накарате тялото си да регистрира по-лесно пълнотата, като използвате това знание докрай (Разберете ли? Пълнота? Хаха!). Простото ядене на нещо на всеки три до четири часа може да помогне, както и яденето на здравословна супа или малка салата с пълна чаша вода около половин час преди хранене.

Изводът на книгата е, че на волята трудно може да се разчита ден след ден, диета след диета. Ето защо ние като държава се проваляме толкова често на диети. Вместо това, д-р Снайдър използва истинска наука, за да ви помогне да изберете здравословни пълноценни храни и начин на хранене, който помага на тялото ви да се чувства естествено пълноценно и да извади тази ненадеждна сила на волята от уравнението (прочетете: няма да се биете на следващия ден, за да ядете това допълнителна бисквитка). Книгата все още засяга емоционалното хранене и дори „предписва“ четири измамни хранения седмично, но в края на деня книгата е разумен и научен начин за отслабване. И знаете ли какво? Майки, харесва ни! -Джен

Д-р Майкъл Снайдър е написал книга, която се надява да помогне на читателите да се научат как да преценят нивата си на „пълнота“, така че никога повече да не се налага да спазват диети. ПЪЛНО: Живот без диета ви казва защо диетите не работят и ако все пак разчитате на тях, той се превръща в увеселителен парк за наддаване и загуба на тегло.

Снайдер е добре квалифициран да напише тази новаторска книга. В продължение на 15 години той практикува бариатричен хирург на пълен работен ден и е виждал пациенти да преминават през радикални процедури, надявайки се да променят живота си и да загубят. Д-р Майкъл Снайдер е написал книга, която се надява да помогне на читателите да се научат как да преценят нивата си на „пълнота“ така че никога повече да не се налага да спазват диети. ПЪЛНО: Живот без диета ви казва защо диетите не работят и ако разчитате на тях, той се превръща в увеселителен парк за наддаване и загуба на тегло.

Снайдер е добре квалифициран да напише тази новаторска книга. В продължение на 15 години той практикува бариатричен хирург на пълен работен ден и е виждал пациенти да преминават през радикални процедури, надявайки се да променят живота си и да загубят нежелани килограми по здравословни или козметични причини.

Следването на тези пациенти и техните доживотни борби с теглото е оказало влияние върху д-р Снайдер и FULL: A Life Without Dieting предлага нова надежда, като преподава научни принципи, които е научил през годините.

Противно на общоприетото схващане, борбата с теглото не завършва с бариатрична процедура. Докато Снайдър следваше своите пациенти, той осъзна, че същите стари навици на хранене трудно умират и че трябва да се направи повече, за да помогне на хората да осъзнаят кога са наистина ПЪЛНИ и да се научат да спират да ядат в този момент.

ПЪЛНО: Живот без диета е резултат от изследването на Synder по темата за диетите и поддържането на загуба на тегло. Тази книга предлага нов подход към темата за диетата и след като бъде прочетена и разбрана, тя може да попречи на упоритите диети никога да не обмислят диета отново.

Онези читатели, които имат 80 или повече килограма за сваляне, са опитали диети, които току-що са добавили повече тегло в крайна сметка - или обмислят хирургическа намеса - ще бъдат изумени и възхитени от перспективата, предложена в FULL: A Life Without Dieting. Книгата може да бъде особено полезна за жените, които изглежда се борят с теглото си повече от мъжете.

В ПЪЛНО ще научите как веднъж завинаги да спрете да бъдете обсебени от храна и хранене. Учи ви как да бъдете щастливи, когато се храните и да не изпитвате вина, когато хапвате храна за бързо хранене или парче десерт. Принципите на Снайдер, описани в книгата, ви учат как да управлявате апетита си, за да знаете кога гладът ви е задоволен и е добре да се откажете от яденето.

Пълнотата, а не апетитът се превръща във фокус на вашите хранителни преживявания и ще научите как да „се възползвате от 5-те умишлени стъпки на храносмилането, за да постигнете без усилие контрол върху диетичното си поведение, без да прибягвате до самодисциплина или сила на волята“.

ПЪЛНО: Живот без диета е първата книга за отслабване, която предлага перспектива на вътрешния човек от опита на хирург на стомашен байпас и по начин, който всеки може да разбере. Книгата на Снайдер е пълна с полезни начини за разпознаване на сигналите (както визуални, така и физиологични), които ще сложат край на диетичния цикъл, ще ядете каквото искате - и пак ще отслабнете.

Рецензия от Лорън Смит

Този преглед обхваща „Пълно: Живот без диета“ от Майкъл Снайдер.

Това е прекрасна „книга за диетите“, която ще ви накара да мислите за диетата и теглото си, както никога досега. Д-р Снайдер е бариатричен хирург, който е направил повече от 2700 процедури към момента на написването на книгата си. Той има уникален начин да гледа на диетата (уникален с това, че изглежда не разглеждаме стратегиите му, когато се подлагаме на диета. Може би един или два, но никога пълните и лесни методи, които той представя). Всъщност д-р Снайдър не нарича методите си диетични, въпреки че бихте могли да загубите 100 или повече. Това е чудесна „книга за диети“, която ще ви накара да мислите за диетата и теглото си, както никога досега. Д-р Снайдер е бариатричен хирург, който е направил повече от 2700 процедури към момента на написването на книгата си. Той има уникален начин да гледа на диетата (уникален с това, че изглежда не разглеждаме стратегиите му, когато се подлагаме на диета. Може би един или два, но никога пълните и лесни методи, които той представя). Всъщност д-р Снайдер не нарича методите си диетични, въпреки че много добре бихте могли да загубите 100 или повече килограма, опитвайки неговите методи.

Основните идеи са много опростени: гледайте размера на порциите и спрете да ядете, когато се наситите. Знам, и аз го казах: "Дъ!" Продължавайте да четете и мъдростта в неговата „лудост“ блести. Първо, добрият лекар обяснява защо диетата е просто мит. Една от причините, която има смисъл, са диетите, които ви държат на диета. Той твърди, че диетичните планове са мит, който не е предназначен да ви помогне да отслабнете за дълго време и по този начин те са врагът при отслабването, а не храната. Д-р Снайдер върши отлична работа, обсъждайки анатомията на стомаха, като никога не става скучен или сух. Бариатичните пациенти могат да ядат само малко количество наведнъж, защото им остава много малко стомах, който да се напълни. Д-р Снайдер заявява как да се използват същите стратегии, минус лентата.

Тази книга е увлекателна, ангажираща и просветляваща. Фактите на д-р Снайдер се основават на науката и наблюдението на пациентите му, а не на търговията. Включени са упражнения и инструменти, за да започнете правилно. Той обяснява защо теглото се връща с диети и как да запазите килограмите завинаги. Д-р Снайдер е уважаван и най-логичен. От гледна точка на неспециалистите той обяснява как да отслабнете, което е устойчиво. Всъщност бихте могли да започнете новите си хранителни навици, преди да завършите книгата. Първо завършете книгата. Повярвайте ми, няма да го оставите, докато не се обърне последната страница.

бележка: получено от издателя. Повече ▼

Тази книга категорично се застъпва за контрол на теглото, включващ контрол на видовете и количествата ядена храна. Въпреки че всъщност не е книга за диети, тя се фокусира върху „внимателно хранене“, внимателен подход към храненето, който изисква съзнателни усилия в това какви храни се ядат и как се ядат, и начин на живот, който включва планиране на хранене, упражнения и реалистичен цел за отслабване.

Бях впечатлен от здравия разум за отслабване с неговата система за хранене на здравословни храни, които обикновено са тази книга. Силно се застъпва за контрола на теглото, включващ контрола на видовете и количествата ядена храна. Въпреки че всъщност не е книга за диети, тя се фокусира върху „внимателно хранене“, внимателен подход към храненето, който изисква съзнателни усилия в това какви храни се ядат и как се ядат, и начин на живот, който включва планиране на хранене, упражнения и реалистичен цел за отслабване.

Бях впечатлен от здравия разум към отслабването с неговата система за хранене на здравословни храни, които обикновено са минимално обработени и съдържат балансирано хранене, изобилие от протеини и само калориите, необходими за физическите нужди. Преброяването на калории отпада, за предпочитане размера на порциите. Дори измамата е разрешена по ограничен начин като психологическо средство за избягване на излишен стрес, обезсърчение и социален остракизъм.

Упражненията са включени в системата както за повишаване на общата физическа форма и мускулна маса, така и като устройство за подобряване на психическото състояние на човек. Психичното здраве и кондиция също са важни и се изтъква, че много хора се хранят не защото са гладни, а като отговор на стрес, депресия и социални обстоятелства.

Бях доволен да открия такива теми като значението на ИТМ върху загубата на тегло или намаляването на размера. Също така забелязах препратки към ползите за здравето от загуба на тегло като увеличена продължителност на живота и лечение на някои видове диабет.

Намерих книгата за завладяваща и особено оцених науката, която стои зад нещата, които безценно научих, полезни. Горещо препоръчвам книгата на всеки, който някога се е борил с теглото си или е изпробвал множество програми за отслабване. . Повече ▼

Това не е съвсем нормалната книга за диетите. Той не включва упражнения за хранене или хранене за ядене. По принцип ви дава възможност да разберете какви са ползите от различните храни. Той обхваща прилично количество биология и след това продължава да се опитва да ви мотивира да се храните правилно.

Книгата е ок. Това е предимно здрав разум, но също така се чувства по-изпълним, тъй като изобщо не ви ограничава много. Четенето му е скучно и скучно, но очаквано с жанра.

Той е кратък, малко вдъхновяващ и се чувства като Това не е съвсем нормалната книга за диетите. Той не включва упражнения за хранене или хранене за ядене. По принцип ви дава възможност да разберете какви са ползите от различните храни. Той обхваща прилично количество биология и след това продължава да се опитва да ви мотивира да се храните правилно.

Книгата е ок. Това е предимно здрав разум, но също така се чувства по-изпълним, тъй като изобщо не ви ограничава много. Четенето му е скучно и скучно, но очаквано с жанра.

Той е кратък, малко вдъхновяващ и се чувства като реалистична цел.

Не за четене за забавление, но може би си заслужава да опитате, ако просто искате да се храните здравословно. . Повече ▼