Точно тук за 3-дневни рецепти за почистване със сокове за домашно направление? Не се интересувате от дрънкането ми? Натисни тук.

Искате ли да се храните по-здравословно? Разбира се.

Тогава често срещаният съвет може да бъде бавно да започнете да замествате нездравословните храни със здравословни. Започнете да поръчвате омлети вместо гевреци. Здравейте, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. (Кой може да устои на багел !?) Небцето ви е свикнало с всички тези вкусни храни, пълни с въглехидрати и захар.

Начинът, по който се научих да намалявам този глад - и то бързо? Почистване на сок.

Защо сокът „направи си сам“ почиства скалата

Да, звучи като някакъв луд хипи/Гуинет Полтроу и нещо е така.

Но когато Реших да опитам тридневно изчистване със сок от „направи си сам“, бях зашеметен колко много ми хареса.

Докато си мислех повече за това, разбрах, че соковите почистващи препарати са идеални за пътуващите. Защо? Като пътешественик вашата рутина (ако изобщо имате такава) непрекъснато се нарушава, така че е много по-трудно за вас да поддържате здравословен начин на хранене.

Дори и да се храните здравословно в дома си, отпътувате за Европа за няколко седмици и се връщате напълно необвързани. (Прочетете: болка на шоколад.)

домашен
Сок, сок, сок, сок, сок. Знаете на каква мелодия е, нали? Shoop, obvs.

Освен това повечето пътници, които познавам, търсят следващия си самолетен билет - така че не могат да си позволят изисканите почиствания, които се предлагат в красиви бутилки.

Какво да прави пътник? Домашно почистване на сок.

Далеч по-евтино от нещата, които можете да поръчате, и идеално решение за връщане към каруцата за здравословно хранене.

Какво трябва да знаете за 3-дневното почистване на сока за домашни любимци

Нищо, освен сок, в продължение на три дни. Без чийз, без кафе, без целина. (Знам; диета, която не включва целина - това дори има ли калории ?! - наистина е сурова.)

Но наистина, чрез изцеждане, давате почивка на органите си, за да почистите всички гадни неща, които ядете през цялото време.

Също така тренирате небцето си да харесва здравословни глупости.

Предпоставката е, че пиете шест сока на ден, с толкова вода и зелен чай, колкото искате. Знам, че звучи като ад, но не е така.

Това, което е трудно, е подготовката.

Нека ви кажа: сокоизстискването е адски много работа. Перфектно е, ако работите от вкъщи или можете да го направите в 3-дневен уикенд. В противен случай ще бъде трудно да намерим време да нарежем всички съставки за сока (и след това да почистим проклетата сокоизстисквачка!).

Сокоизстисквачка на моите родители, която е DEF по-стара от мен.

А, да, сокоизстисквачката. Това е единствената скапана част. За да направите това, имате нужда от такъв. И не са евтини.

След като разбрах, че харесвам сокоизстискване, купих тази сокоизстисквачка BALLER, която струва $ 99 и е продавач номер 1 в Amazon. Но в началото просто използвах древния на родителите си (виж по-горе).

Ако не сте сигурни, че ще се занимавате с цялото нещо „изцеждане“, тогава попитайте - шансовете са, че един от вашите приятели със здрави ядки има такъв. Или, ако живеете в близост до магазин за здравословни храни (или Whole Foods), те обикновено ще ви приготвят сок, ако им дадете рецептите.

Можете също така да изберете един от комплектите за почистване на доставката, но те са изключително скъпи. По-добре да спестите парите си за пътуване.

Ако не притежавате сокоизстисквачка, можете да смесите съставките заедно и след това да прецедите пулпата. Само не забравяйте: няма твърди вещества!

Моят опит с DIY Juice Cleanse

Бях шокиран от това колко страхотно се чувствах.

Единственият път, когато ми беше трудно, беше когато родителите ми готвеха вечеря и усещах миризмата на храната, която приготвяха. Освен това рядко чувствах глад.

Направих тренировка, докато „сочех“ (съжалявам, наистина е забавно да го кажа) и се справих добре. Сравних бяганията си с няколко мили и не се натисках, но не се чувствах необичайно уморен. Както казах, всъщност имах доста много енергия.

Възможно е да сте жадни за тези неща, когато приключите!

Наслаждавах се на чистото и здравословно усещане, което тялото ми изпитваше - а кожата ми дори се изчисти.

Най-добър от всички, това ме насочи към добър път през следващите няколко седмици. (Което незабавно съсипах, като се преместих в Никарагуа и ядох ориз и боб и сладолед от 40 цента като грешка.) Когато не дъвчете няколко дни, идеята да изядете кутия DoubleStuf Oreos просто не е толкова привлекателна.

Всъщност бях НАРИСАНА за маруля. Кой мисли за марулята? Толкова ми хареса, че съм уверен, че ще направя още един домашен сок бързо в бъдеще.

Съставките струват около $ 50, което е скъпо, но не е ужасяващо, така че ако смятате, че това е целият ви бюджет за храна и напитки за три дни подред.

Внимавайте: това не е бърз начин за отслабване. Определено загубих малко тегло на водата и се чувствах по-тънък по средата, но не бих го направил с тази единствена цел. Това обаче е фантастичен начин да започнете здравословното хранене и да се чувствате добре за себе си и тялото си.

Заинтригуван? Да го направим!

3-дневните рецепти за почистване на домашен сок

Започнете рано сутринта през първия ден и пийте по един сок на всеки няколко часа. Трябва да пиете соковете в този ред: зелен сок, P.A.M., зелен сок, пикантна лимонада, C.A.R. и бадемово мляко.

Ето приблизителния ми график: 8 часа сутринта: зелен сок, 10 часа сутринта: P.A.M., 12:00 часа: зелен сок, 15:00 часа: пикантна лимонада, 17:00 часа: C.A.R.

По-долу са рецептите, които използвах за 3-дневното си почистване със сокове. (Тези рецепти са базирани на публикации от Home Fitness Manual и Organic Beauty Talk. Ако искате да научите повече за изцеждането на сокове, бих препоръчал документалния филм „Дебели, болни и почти мъртви.“)

Залепете тези съставки в сокоизстисквачката и ги изпийте!

Зелен сок

Първият сок за деня е зелен сок. Макар да звучи така, сякаш би било грубо, не е така. Да, вкусът му е здравословен, но почти можете да почувствате как тялото ви се зарежда с всяка глътка. А ябълките и лимонът всъщност го правят доста вкусно.

  • 6 стръка целина
  • 1 краставица
  • 2 големи зелени ябълки
  • 3-4 масивни листа от къдраво зеле
  • 3-4 масивни листа от ромен
  • Здравословна шепа спанак
  • По-малко масивна шепа магданоз
  • 1 лимон
Да да да.

Следващият сок е Ананас, ябълка и мента или P.A.M. Трябва просто да се казва Y.U.M. Мога да се къпя в тези неща.

  • 1/3 от ананас
  • 2 големи зелени ябълки
  • Няколко щипки мента (не добавяйте прекалено много, или ще надделее останалите вкусове)

Пикантна лимонада

В този момент трябва да пиете „пикантна лимонада“. GAG. Мислех, че това е отвратително и реших вместо това просто да пия вода или зелен чай. Открих, че така или иначе ми свършва времето да пия всички глупави сокове.

  • 16 унции вода
  • 3-4 сока средни лимони
  • Няколко тирета кайен
  • 1 супена лъжица агаве/мед

На някакъв тайнствен език C.A.R. е съкращението за ябълка, цвекло, морков, джинджифил и лимон.

  • 2 големи зелени ябълки
  • 2 цвекло (зелени дръжки и всичко)
  • 3 големи моркова
  • 1,5 супени лъжици джинджифил
  • 1 лимон
Домашно бадемово мляко. Официално съм хипи.

Неароматизирано бадемово мляко

Други хора препоръчват да натискате бадеми или кашу и да правите собствено мляко. Нека ви кажа, това е ОГРОМНА болка в дупето. Срам ме е да кажа, че имах достатъчно свободно време да го направя; Сара, Плейн и Тал биха били горди.

В бъдеще просто ще пия около 10-12 унции неподсладено бадемово мляко. Достатъчно добър.

Правила

  • Пийте вода колкото искате.
  • Без кафе. Наистина ли! Просто зелен чай.
  • Без алкохол. Obvs.
  • Можете да тренирате; просто не го натискайте.
  • Опитайте се да намалите нездравословната храна преди около седмица. Може да е твърде голям шок за системата, ако ядете много месо и въглехидрати, докато започнете.
  • Твърде интензивно? Опитайте да хапвате по едно постно протеин + зеленчуково ястие на пара вечер.

Готови ли сте да започнете здравето си чрез изцеждане? Вижте продуктите по-долу.

Познавам и обичам тези продукти - и мисля, че те са чудесно място за започване на вашето пътуване по сокоизстискване. (Въпреки че ще получа малка комисионна, ако закупите чрез връзките по-горе, не бих ги препоръчал, освен ако не мисля, че са се разклатили. Ето пълното ми разкритие.)

Какво чакаш? Наздраве за вашето здраве!

може също да ти хареса

220 коментара за Направете 3-дневно почистване на сокове за домашни любимци. Наистина ли.

Страхотна статия! Някой ден ще трябва да опитам това. Обичайте и вашия стил на писане 🙂

Благодаря много, Кийн! Радвам се, че ви е харесало и не забравяйте да ме уведомите, ако някога имате някакви въпроси относно изцеждането.

колко Oz е всяка напитка

Разбрахте ли колко унции е всяка напитка?

Никога не съм опитвал това, но изведнъж наскоро осъзнах, че трябва да започна да се храня по-здравословно и четенето на тази статия ме стимулира още повече да го направя! Благодаря ви за чудесния съвет 🙂 непременно ще го пробвам, когато имам време 🙂

Здравейте, казвам се Кели. Толкова съм развълнувана да направя ур 3-дневна рецепта, но изобщо не пия бадемово мляко! Има ли изключение за бадемовото мляко? Благодаря ви много.

Това беше толкова добре написано и много полезно. Разсмях се на няколко пъти на глас. След като излязох от голяма въглехидратна седмица, ще го пробвам! Благодаря за информацията:)

Благодаря много, Кристофър!

Толкова силно искам да направя почистване със сок, но нямам нито кухня, нито сокоизстисквачка, така че просто не предвиждам това да се случи, докато не се върна в Щатите. Наистина е предизвикателство да се храните правилно и да спортувате, докато живеете в Банкок ...

Хммм, съгласен съм - правилното хранене и упражненията винаги са предизвикателство, докато живеете в чужбина. Успех и ме уведомете как протича сокът!

Хаха, мисля, че C.A.R. означава цитрусови плодове, ябълка, корени:]

Благодаря много за тези рецепти! Ще го пробвам този уикенд!

Хаха. Благодаря ти, Кейти - НАЙ-накрая си разгадала мистерията! Насладете се на прочистването!

Каква сокоизстисквачка имате?

Говорейки за сокоизстисквачка, ако нямам такава, нито парите за закупуване, дали блендерът ще работи и за това? Искам да направя прочистването, за да стартирам някои здравословни навици 🙂

Открих, че ми трябва само мивка, компостна купчина, вода и сокоизстисквачка и електрически източник за сок. Ако не можете да намерите приятел или роднина, от която да вземете назаем сокоизстисквачка, опитайте магазин втора ръка. Взех моята ранна сокоизстисквачка „oster“ за $ 5.55. досега работи безотказно 5 години и се почиства много лесно с пулверизатор за мивка. Тъй като нямате кухня, вие обикновено нямате пръскачка за мивка, но водната струя под високо налягане трябва да улесни почистването (помислете с палеца върху крана за баня).
Успех и се забавлявайте с него. Понякога просто приготвям забавен сок за закуска, всичките ми любими ... моркови, зеле, целина, цвекло, лимон. Нямам конкретна цел предвид, когато правя ЗАБАВЕН сок ... просто органично здравословно.

Не знам как направи така, че соковете да звучат толкова забавно, но го направи. И преди съм мислил да го опитам. Сега съм почти убеден. 🙂

Чудесно, Джулиан! Наистина трябва! Кажете ми, ако имате някакви въпроси по въпроса.

Правите ли по един от всеки сок на ден? Защото това са много зеленчуци за закупуване, имам обаче някои. Искам да опитам това, защото се чувствам непрекъснато подут, мисля, че това ще помогне.

Страхотна статия! Ще го опитам. Въпроси, докато съставям списъка си за пазаруване - достатъчни ли са съставките за зеления сок за една порция или за двете порции за деня? За съжаление, аз съм начинаещ сокоизстисквачка и не мога да визуализирам количеството, което ще даде списъкът.
Също така лимонът в зеления сок ... цял, обелен или просто сокът?
Много благодаря!

Чудесно, Сара! Съставките на зеления сок са само за една порция, така че ще ви трябват двойно повече за всеки ден. След като обелите лимона, можете просто да го разрежете наполовина и да го пуснете в сока. Изпратете ми имейл, ако имате допълнителни въпроси. Наслади се!