Съдържание

  1. Какво е кето диета?
  2. Как действа кетогенната диета?
  3. Ползи от индийската кето диета
  4. Какво да ядем, докато следваме плана за диета с кето?
  5. Индийска кетогенна диета за вегетарианци
  6. Индийски кето диетичен план за не-вегетарианци

В днешно време сме чували много за кето диетата. Вятърът за индийската кето диета може да бъде забелязан да се покачва високо с всеки изминал ден.

пълно

Какво е кето диета?

Това е една от модерните диети с ниско съдържание на въглехидрати за сезона, която показва, че трябва да ограничите приема на въглехидрати в тялото си. Кето диетата е известна с това, че носи бързи резултати при отслабване, при което приемате 20-30% калории от протеини, 60-70% от мазнини и 5% от въглехидрати.

Как действа кетогенната диета?

Мислейки си как тази пълномаслена диета може да ви помогне да изхвърлите нежеланите мазнини от тялото си? Е, тялото ви се страхува от бъдещето и по този начин запазва за по-късно, каквото и да му осигурите днес!
Така че, ако сега сте решили да консумирате по-малко калории, това ще предизвика шок за тялото ви, което ще го накара да работи за тялото, което искате.
Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ви помага да подобрите метаболизма си, като в крайна сметка стимулирате всички дейности, извършвани от вас.
Разградените мазнини в черния дроб генерират кетони, изтласквайки тялото ви в състояние на кетоза, захранвайки тялото ви с мазнини. Това ви помага да изгаряте мазнини бързо и по-ефективно.

Кето за индийска диета? - Да или не?

Може да е малко обезсърчително да се направи кетогенна диета съвместима с индийска кухня, заредена с въглехидрати. Но как да забравим, че нашият индийски празник също е свързан с комбинация от асортимент от брашна и зеленчуци?
С все повече и повече хранителни продукти е надеждно да отслабнете с индийската кето диета.

Нека не губим дори секунда и да преминем към предимствата на индийската кето диета-

1- Помага да се почувствате по-пълни
2- Чувствате се енергични
3- Нивата на кръвната захар остават в нормални граници
4- Контролиран холестерол в кръвта
5- Лекува мозъчни разстройства - пациенти с рак, епилепсия при деца
6- Бърз и мощен начин за отслабване
7- Намалете нивата на инсулин
8- Повишава нивото на HDL - добър холестерол
9- Лесен процес за отслабване

Какво да ядем, докато следваме плана за диета с кето?

Почти всичко, което е заредено с мазнини, е част от индийската кето диета! Можете да помислите да ядете тези хранителни продукти, когато сте на План за индийска кето диета-

  • Високомаслени дресинги за салати
  • Кокосово масло
  • Зехтин
  • Крем с високо съдържание на мазнини
  • Гхи
  • Масло
  • Неподсладено фъстъчено масло
  • Сирене
  • Паниър
  • Риба
  • агнешко
  • Яйца
  • Пиле
  • Авокадо
  • Риба - сардина, сьомга, риба тон
  • Овнешко
  • Тофу
  • Соево/бадемово мляко
  • Чай и кафе (без захар)
  • Зеленчуци, които да погълнат от кето диета-
  • Карфиол
  • Кейл
  • Спанак
  • Зеле
  • Лук
  • Краставица
  • Тиквички
  • Камби

Мън на тези здравословни ядки и семена, когато е на индийска кето диета-

  • Бадеми
  • Орехови ядки
  • Кашу
  • Слънчогледови семки
  • Семена от чиа
  • Тиквени семена
  • Ленено семе

Знаете за храните, които да ядете на кето диета, но знаете ли какво да избягвате в индийския план за кето диета? Не? Какво чакаш? Не пропускайте да отбележите който и да е елемент!

Кажете НЕ на тези храни, когато сте на кетогенна диета-

  • Захар - Абсолютно НЕ
  • Плодове
  • Мляко
  • Алкохол
  • Газирани напитки
  • Пчелен мед
  • Сладкарски изделия
  • Зърна
  • Зърнени храни
  • Бобови и варива
  • Преработени храни
  • Моркови
  • Цвекло
  • Картофи
  • Ям
  • Сладки картофи
  • Jaggery
  • Шоколадови бонбони
  • Забравете пушенето

Да знаете за храните, които можете да ядете, но не можете, може да е лесна задача за вас. Но става ли трудно да запомните всеки елемент от вашите съвети? Защо не ги превърнете в кето-приятелски рецепти?

Нека вземем някои невероятни идеи за индийски кето диетични ястия, които можете да изпиете, за да отслабнете-

Тъй като ефектът от кето диетата зависи на 90% от вашите хранителни навици, става необходимо да консумирате всичко внимателно. Търсите ли перфектен индийски кето диетичен план? Но почакай, вегетарианец ли си?

Няма проблем! Имаме решение за всички вас - вегани и не-вегани!

Индийска кетогенна диета за вегетарианци-

СЪБУЖДАМ СЕ-

  • Зелен чай
  • 5 броя бадеми

ЗАКУСКА-

  • Paneer Bhurji
  • Смути от авокадо - 1 чаша

ОБЯД-

  • Смесена зеленчукова салата (спанак, капсум, гъби, маруля) - със дресинг от зехтин - 1 купичка

  • Цял френски боб със сирене - 1 купичка

ВЕЧЕРЯ-

  • Спаначена супа с гъби от бутон - 1 купичка

    Зелена зеленчукова салата с панир - 1 чиния

Индийски кето диетичен план за не-вегетарианци-

СЪБУЖДАМ СЕ-

  • Зелен чай
  • 5 броя бадеми

ЗАКУСКА-

  • Яйце Bhurji с зеленчуци
  • Смути от авокадо - 1 чаша

ОБЯД-

  • Пилешки малайски тика - 4 броя

  • Рибена салата с дресинг от зехтин - 1 купичка

ВЕЧЕРЯ-

  • Накъсана пилешка гърда със зеленчуци - 1 чиния

  • Рибена тика със зелена салата - 1 чиния

Изчакайте, преди да изберете този план за индийска кето диета, нека да разгледаме набързо неговите странични ефекти!

Странични ефекти от индийската кето диета за отслабване-

  • Губите мускулите си
  • Причинява хранителни дефицити
  • Запек
  • Диария
  • Оказва натиск върху бъбреците
  • Довеждат до хипогликемия
  • Повишете здравословните проблеми
  • Загуба на тегло на водата и електролити
  • Може да причини нараняващи крампи на краката

Работата с треньор винаги е по-добра, отколкото да се справяте сами. Така че, когато мислите да отидете на индийски план за кето диета, не забравяйте да се консултирате с професионални диетолози и диетолози, които могат да ви предложат правилните насоки с ефективни Кетогенна диета.
Изтеглете FITPASS APP и се насладете на прекрасните му услуги за здраве и фитнес във FITFEAST. Също така, вече можете да резервирате любимата си тренировка във всяка фитнес зала или фитнес студио близо до вас, само с вашия FITPASS.