Диетата с варени яйца е вид диета, която се фокусира върху яйца, особено твърдо сварени яйца. Ядете минимум две или три яйца на ден и дори не е нужно да ги включвате във всяко хранене.

Диетата с варени яйца е бърза диета за отслабване, нарастваща популярност по целия свят и всички я обичат по причина: Лесна е за следване, бюджетна и не ви оставя гладни през цялото време.

Яйчната диета е нисковъглехидратна, нискокалорична, но протеинова диета. Той е предназначен да помогне за отслабване, без да жертва протеина, необходим за изграждане на мускули. Както подсказва името му, той подчертава консумацията на яйца като основен източник на протеин.

Той има множество версии, но във всяка можете да пиете само вода или напитки с нулева калория. Храните с високо съдържание на въглехидрати и естествени захари, като повечето плодове и всички хляб, тестени изделия и ориз, се елиминират от диетата, която обикновено трае 14 дни. Ядете само закуска, обяд и вечеря. Няма закуски, освен вода или други нулевокалорични напитки.

Как работи

Има различни версии на този план за отслабване и всички те изискват да ядете предимно ястия на базата на яйца. Това са най-популярните варианти:

    • 14-дневна диета с яйца: Ако изберете тази версия на диетичната програма, ще консумирате три хранения всеки ден. Закуски и напитки с калории не са разрешени. Всеки ден яжте по едно хранене с яйца, но други ястия могат да бъдат изградени около други източници на постни протеини като пиле или риба. За да добавите протеина в чинията си, можете да добавите зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като броколи или спанак. Понякога са разрешени цитрусови плодове. Тази диета понякога се нарича „Диета с варени яйца“ и изисква да ядете яйцата си твърдо сварени, а не бракониери, бъркани или пържени.
    • Диета с яйца и грейпфрут: Това е вариация на 14-дневната диета с яйца и продължава за същия период от време. При тази версия на диетата ядете по половин грейпфрут на всяко хранене с яйцето или постния протеин. Не се допускат други плодове.
    • Диета само с яйца: Тази версия на програмата за отслабване е моно диета. Монодиетите са екстремни, нездравословни програми за отслабване, при които ядете само една храна за продължителен период. Диетите по тази програма ядат само твърдо сварени яйца и вода в продължение на две седмици. Както можете да си представите, упражненията не се препоръчват при този план поради екстремната умора, която вероятно ще изпитате.
    • “Медицинска” яйцедиета: Тази версия на диетата с яйца изисква да ядете едно яйце и едно парче хляб, три пъти всеки ден. Можете също така да ядете толкова плодове и зеленчуци, колкото искате. Разрешените напитки включват вода, черно кафе или други нулевокалорични напитки. Яйцата могат да се приготвят по какъвто начин искате, стига да не се добавят калории. Това означава, че не можете да използвате масло или масло, за да готвите яйцето си. Някои хора, които спазват диета, вярват, че тази версия на диетата с яйца се използва в медицински условия за намаляване на теглото на пациента преди операцията, но няма доказателства в подкрепа на този слух. Докато някои бариатрични лекари поставят пациентите си на диети преди операцията, често това е течна диета (включително шейкове, заместващи храненето) и програмата се контролира от лекар или друг медицински експерт.
    • Кето яйце диета: Кетогенните диети, наричани още кето диети, изискват да увеличите приема на мазнини, за да приведете тялото си в състояние на кетоза. Тази версия на диетата с яйца препоръчва да ядете яйца с масло и сирене, за да накарате тялото си да произвежда кетони. Най-популярното съотношение, популяризирано в интернет, е едно яйце към една супена лъжица мазнина (сирене или масло). ¹

странични

Ползи от плана за диета с варени яйца

Както споменахме по-рано, яденето на яйца е чудесен начин да получите качествени протеини за минимални калории. Това е идеално за отслабване! В едно проучване тези, които са яли нискокалорична диета и яйца за закуска, са отслабнали повече от тези, които също са спазвали нискокалорична диета, но са яли гевреци за закуска.