Децата се нуждаят от фибри. И за разлика от много здрави майки, те вероятно няма да обядват със салата от леща или да изберат брюкселско зеле вместо пържени картофи. Ето защо повечето деца не получават достатъчно от това основно хранително вещество. Може да се наложи да вмъкнете фибри в диетата на децата си, ако искате те да отговарят на ежедневните им нужди (и да им помогнете да прогонят проблемите с корема). Ето помощ:
Колко фибри се нуждаят от вашето дете?
| 1 до 3 години | 19 грама |
| 4 до 8 години | 25 грама |
| 9 до 13 години | 26 до 31 грама |
| 14 до 19 години | 26 до 39 грама |
Средно на възраст между 6 и 11 години консумира само 11 грама диетични фибри на ден. Това е само половината от препоръчителната дневна доза.
Как да вмъкнете фибри в диетата на децата си
Има много чудесни хранителни източници на фибри: боб, пълнозърнести храни, ядки, пресни плодове и зеленчуци. Но малко от тях са любими на децата. Ето някои подли начини да увеличите приема на фибри на децата си, като същевременно им сервирате храните, които познават и им е приятно.
- Защо диетите не работят и как да насочите фокуса си към по-дългосрочните решения Nutrition Stripped®
- Защо имате лош дъх с нисковъглехидратни диети Декорирайте дневната си доза от най-добрата декорация на дома
- Това са най-добрите диети за вашата кака, според диетолозите
- Деца от САЩ; Диетите ги поставят на път към сърдечните заболявания
- Ползите за здравето от ябълките за вашите деца - онлайн обучение на Edublox, четене, писане,