ръководство

23 октомври Пълното ръководство за това как да отслабнете с костен бульон

Отслабването е имало справедлив дял от змийски масла, диети за изрязване на бисквитки и съмнителни съвети от бъдещите диетолози.

За съжаление, след като не постигат желаните резултати, хората се връщат към своите нездравословни навици, което води до депресия и други здравословни проблеми.

Въпреки това, една древна традиция се е запазила с течение на времето, и това е пиенето на костен бульон.

Което ни води до очевидния въпрос:

Как да отслабнете с костен бульон?

Историята на костния бульон

Преди да влезем в подробности за ръководството, трябва да обясним какво е костен бульон.

Този вид бульон се прави чрез варене на кости във вода за продължителен период, обикновено между петнадесет и тридесет и два часа. По време на този процес се добавят допълнителни съставки, включително подправки билки, лук и чесън.

Костният бульон е използван за първи път около 1000 г. от н.е. от германските племена. Всъщност думата „bru“ означава да се приготви нещо, като се вари на старогермански. Освен това е традиционна медицина както в еврейската, така и в китайската култура.

С новите вълни на алтернативната медицина и практиките за здравословен начин на живот костният бульон отново видя бял свят. Това е просто, наистина - това е безопасен начин за отслабване и е много ефективен.

Диетата с костен бульон

Въпреки че костният бульон е традиционно лекарство от векове, едва наскоро той стана популярен в масовия ток. Това е благодарение на популяризирането на диетата с костен бульон от книгата за диети на костния бульон на д-р Келиан. Причината, поради която тази книга беше толкова популярна, беше, че д-р Келян е лекар и специалист по отслабване. Тя застана твърдо зад ефективността на използването на костен бульон за отслабване.

И все пак, това не е единственото приложение, тъй като може да се използва за подобряване на здравето на червата, намаляване на възпалението, забавяне и обръщане на процеса на стареене, като енергиен тласък, средство за главоболие и за повишаване на имунната система.

Как действа диетата с костен бульон?

В основата си костният бульон е палео храна. Това означава, че в сегашното си състояние той е непроменен от това, което нашите предци са яли преди векове.
Костният бульон е богат на хранителни вещества като протеини, минерали и колаген, които всички влияят върху цялостното здраве на човешкото тяло. По-важното е, че палео храната като цяло не съдържа преработени съставки, които са широко известна причина за наддаване на тегло.

Наличието на костен бульон ще ви помогне да премахнете глада си и тъй като той е предимно от вода, той също хидратира тялото ви.

Тъй като тази диета се комбинира с практики на гладно, това е чудесен начин да ядете по-малко, като същевременно давате на тялото си така необходимите протеини, витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето.

Диетата с костен бульон продължава 21 дни. През този период правите комбинации от използване на костен бульон като заместител на закуски и като цялостен заместител на всички ястия.

Какъв вид храни върви с диетата с костен бульон?

Тъй като диетата с костен бульон е палео диета, всяка палео храна се съчетава с нея. Но ако се борите с идеи, ето няколко предложения:

Яйцата са богати на протеини, вкусна вкусност. Те имат всички основни аминокиселини, необходими за поддържане на здравето и огромен източник на витамини като B6 и B12. Излишно е да казвам, че яйцата са основната храна за почти всяка диета.

Сьомга

Въпреки че почти всяка немазна риба може да бъде включена в диетата с костен бульон, нищо не може да победи сьомгата. Това месо е богато на здравословни мастни киселини, които имат антиоксидантни качества.

Елен

С всяко диво месо идва постно протеин. Еленът е отличен пример за това и има значително по-ниско количество мазнини в сравнение с говеждото. Той е богат на витамини и протеини и е бил храна за нашите праисторически предци.

Турция

Пуешкото месо е чудесен източник на протеини за и много след Деня на благодарността. Той има огромни количества минерали като желязо, цинк и калий.

Сладки картофи

Когато сте на диета с костен бульон, не забравяйте да си вземете зеленчуци. Сладките картофи са чудесно допълнение към вашия план. Не можете да извадите въглехидратите напълно от диетата си, тъй като те са единственият енергиен източник за тялото ви. Сладките картофи изобилстват от редица витамини като А, С, Е, В6 и манган.

Грозде

Много от любимите ви плодове вероятно са извън играта, ако сте решили с палео диета. Но гроздето не е такъв плод. Те са богати на антиоксиданти и са чудесно допълнение към всяка диета. Те имат свойства за регулиране на глюкозата, така че не забравяйте да ги добавите към плана си.

Колко тегло ще отслабнете?

В рамките на 21 дни резултатите могат да варират. В крайна сметка тялото на всеки е различно. Това, което трябва да очаквате, е да загубите нещо между пет и десет килограма.

Въпреки че част от тази загуба ще бъде вода, драматичната загуба на тегло е изключително нездравословно и не съветваме да го правите.

Какво е мнението на експерта?

Въпреки че има безкраен дебат дали се препоръчва диета с костен бульон, ние ще сложим край веднъж завинаги.

Диетата с костен бульон е може би най-добрата, тъй като макар да ви помага да изгаряте калории и да отслабвате, тя ви помага да изградите мускулна маса благодарение на високата си концентрация на протеин. Той е пълен с витамини и минерали и в сравнение с изкуствените хранителни добавки за отслабване, той е победителят, ръцете надолу.

Ако играете интелигентно и въведете достатъчно количество въглехидрати през 21-те дни, ще останете здрави и ще отслабнете.

И все пак, ако сте на лекарства, имате здравословно състояние или сте бременна, трябва да избягвате да замествате ястията с костен бульон, но можете свободно да го включите в ежедневната си диета.

Други ползи за здравето на костния бульон

Костният бульон има много ползи за здравето, включително:

-Той има колаген, който помага при болки в ставите и подобрява здравето на косата, кожата и ноктите!

-Има противовъзпалително действие

Как да консумираме костен бульон по време на диетата?

Ето няколко съвета за консумация на костен бульон за оптимални резултати:

- Елиминирайте преработените храни, като преработеното месо и захарта

- Елиминирайте газираните и заредени със захар безалкохолни напитки

- Опитайте се да тренирате ежедневно

- Пийте 7-8 унции бульон всеки ден

Заключителни думи

Няма съмнение, че диетата с костен бульон е ефективен и здравословен начин за отслабване.

Съществувайки от векове, той отново и отново се е доказал като ефективно средство срещу много заболявания и чудесен източник на протеини.

21-дневната диета с костен бульон може да даде изключителни резултати и е здравословна алтернатива на съвременните протеинови диети, които включват преработени протеини със съмнително качество.

Никога не можете да сгрешите със 100% натурален продукт.