Грабвате банан, записвате го в дневника си за храна или го проследявате в приложение като MyFitnessPal и приемате, че е малко под 100 калории. Тези сравнителни снимки от потребителя на Instagram _schneiderreich обаче показват, че размерът на порцията може да направи огромна разлика при добавяне на дневните ви калории.

снимки

Както можете да видите от снимката по-горе, бананите се различават толкова много по размер и ако познаете броя на калориите, бихте могли да надвишите или подцените с почти 100! Същото важи и за фъстъченото масло или други ядки, шепите ядки или сушени плодове или каквато и да е храна. В рамките на една седмица, ако правите една и съща грешка в ежедневния си банан (или каквато и храна да е), ще консумирате почти 700 допълнителни калории, което може да е една от причините да напълнявате. По същия начин, ако подценявате, това може да е причината да сте особено гладни или да имате малко енергия.

Решението? Преди да можете да се справите добре с очите, отделете малко време, за да премерите храната, която ядете, за да знаете точно колко калории консумирате. Това определено не трябва да е вечно нещо! Дайте му няколко дни или седмици и тогава ще разберете по-добре какво наистина добавя шепа ядки или парче плод. Просто е добре да сте наясно!