От: Алексис Дженкинс

които

Кърменето предоставя множество ползи както за майката, така и за бебето. Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ майчиното мляко осигурява на бебетата всички хранителни вещества и антитела, от които се нуждаят, което може да помогне за борба с някои често срещани бебешки заболявания. Кърменето може да намали риска при жената от развитие на диабет тип 2, рак на гърдата, рак на яйчниците и следродилна депресия. Консумирането на богати на хранителни вещества храни като плодове може допълнително да подобри качеството и производството на кърма.

Ядене на плодове

В сравнение с майките, които не кърмят, кърмещите майки имат леко повишено търсене на повечето хранителни вещества, особено защото много от витамините и минералите, консумирани от майката, се предават на детето си чрез кърмата. Витамините и минералите, които са от особено значение за кърмещите майки, включват:

  • фолиева киселина
  • протеин
  • йод
  • цинк
  • витамин А
  • витамин В6

Според Medline Plus кърмещите майки трябва да консумират 2 до 4 порции плодове дневно. Две от тези порции плодове трябва да са с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, а една - на витамин А.

Галактогоги

Диета за 7-месечно бебе

Галактогогите са храни, билки или лекарства, които спомагат за увеличаване на доставката на мляко. Според статия в брой от 2008 г. на „Journal of Human Lactation“, богати на калций храни и плодове, като:

  • смокини
  • кайсии
  • дати
  • може да ви помогне да увеличите производството на мляко

Предложените порции, които да ви помогнат да отговорите на ежедневните ви изисквания за сервиране на плодове, могат да включват 1/2 чаша сушени фурми или 1 чаша пресни резени кайсия. Академията по медицина за кърмене съветва да говорите с Вашия лекар или специалист по кърмене и да получите оценка, преди да започнете диета, базирана на галактогоги.

Зелена папая

Според Mobi Motherhood, често срещан плод, който се използва от азиатските майки, които кърмят, е зелената папая, или папаята, недоносена до зреенето си.

Хранителни вещества за майките

Храни, които трябва да се избягват при кърмене на газирани новородени

Кърмещите майки трябва да се стремят към балансирана диета от въглехидрати, протеини и мазнини, както и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да получат необходимите хранителни вещества, необходими както на нея, така и на бебето. Според план за хранене за кърмачки, разработен от Medifast, богатите източници на хранителни вещества, от които се нуждаят кърмещите майки, включват:

  • пъпеш
  • пъпеш от медена роса
  • манго
  • портокали
  • кайсии
  • грейпфрут
  • праскови
  • горски плодове
  • банани
  • ябълки
  • круши
  • киви
  • гуава

Имайте предвид реакцията на вашето бебе към цитрусовите плодове, тъй като тези видове плодове могат да доведат до разстройство на стомаха.

Съображения

Medline Plus предупреждава, че високоалергенните хранителни източници, като ягоди и фъстъци, могат да бъдат прехвърлени в мляко, което може да увеличи шанса на вашето бебе да развие алергия към храната по-късно в живота. Ако имате въпроси или притеснения относно хранителни алергии, говорете с Вашия лекар или педиатър на детето. Говорете също с Вашия лекар или консултант по кърмене, ако имате притеснения относно млякото или кърменето.