Вече знаете, че яденето на много плодове и зеленчуци е полезно за артериите в сърцето ви, но ново проучване установи, че може да помогне и за намаляване на запушванията в краката ви.
Изследователите са изследвали данни от близо 3,7 милиона души, чиято средна възраст е била на 64 години, и са установили, че хората, които ядат поне три порции плодове и зеленчуци всеки ден, намаляват риска от развитие на заболяване на периферните артерии. Болест на периферните артерии или PAD се появява, когато периферните артерии, обслужващи стомаха, ръцете, главата и най-често краката, се стесняват поради натрупването на плака.
„Нашето проучване дава допълнителни доказателства за важността на включването на повече плодове и зеленчуци в диетата“, казва водещият автор д-р Шон Хефрон, преподавател в Медицинското училище в Ню Йорк, в материал за Sci News.
За проучването хората в САЩ попълниха въпросници и медицински тестове за измерване на кръвното налягане в глезена и предмишницата. Около 6 процента от участниците са имали PAD и 29,2 от участниците са яли три или повече порции продукти всеки ден.
„Нашето проучване потвърди, че общият прием на плодове и зеленчуци на американците остава страшно нисък“, казаха авторите в Sci News. Екипът каза, че по-ниските рискови нива са последователни дори след като са взети предвид възрастта, полът, расата, тютюнопушенето и сърдечно-съдовите рискови фактори.
"По-възрастните бели жени са били най-склонни да ядат три или повече порции плодове и зеленчуци дневно, докато по-младите чернокожи мъже са били най-малко склонни да отчитат дневен прием на три или повече порции плодове и зеленчуци", казват авторите в Sci News.
Според Американската сърдечна асоциация краката или бедрата, които страдат от спазми, болка или болка, са често срещани симптоми на PAD. Много от тях често не осъзнават, че имат болестта и тя не се лекува, което може да доведе до усложнения като гангрена и в краен случай ампутация. Болестта идва с повишен риск от коронарна артериална болест, инфаркти или инсулти.
Симптомите обикновено включват болка в краката, рани по краката, които не се лекуват бързо, по-ниска температура в краката или краката, бавен растеж на ноктите или косата на краката и еректилна дисфункция при мъжете. Определено поведение и здравословни фактори могат да увеличат риска от получаване на PAD, като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и холестерол и фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. Mayo Clinic съобщава, че извършването на промени в начина на живот, особено отказването от тютюнопушенето, е една от най-добрите мерки за намаляване на риска. Понякога обаче това просто не е достатъчно и са необходими лекарства за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци или за понижаване на повишени нива на холестерол и кръвно налягане. Редовните упражнения също могат да помогнат за подобряване на болката, свързана с PAD.
Вижте Също:
- Яжте вашите плодове и зеленчуци Пуснати нови мръсни дузини и чисти петнадесет списъка
- Яденето на плодове и зеленчуци за по-здравословно храносмилане - половината от чинията ви
- Пресни пролетни плодове и зеленчуци Вашето ръководство за това какво е в сезона
- Плодове, зеленчуци и вашата имунна система - има растение
- Правете цветове в плодове; Зеленчуците играят важна роля Здравословно хранене SF Gate