Диета 6 венчелистчета за отслабване (известни също като имена „Маргаритка“ или „Цвете“), шестдневният курс на диетата се състои от няколко монодиети с различна насоченост на действие, което се проявява чрез ядене на храни от различни кулинарни категории. Такъв многослоен подход към процеса на корекция на масата в посока на намаляване позволява на човешкото тяло ежедневно да губи излишните телесни мазнини, като същевременно не въвежда състоянието на стреса, което често е придружено от други методи за отслабване. В допълнение, всеки допълнителен ден на тази диета изпълва тялото, присъщи на даден хранителен продукт полезни вещества, които влияят положително на неговата работа.

диетата трябва

Отслабване 6 венчелистчета

Преди да започнете диета, човек ще бъде помолен да направи своя собствена визуална помощ, избрана на произволна форма на цвете с 6 венчелистчета, символизиращи хранителния принцип както степента на загуба на маса. Обикновено се идентифицират по следния начин: един ден - един продукт. Най-често се използва тази лайка, 6 венчелистчета, които са отделно моно мощност продължителност на деня.

Може да се направи извод, че или друг ден от диетата, трябва да изтръгнете венчелистчетата на цветята са подходящи, стига да имате празно стъбло, което бележи финала на пълната загуба на тегло. Така че това цвете е символ на диета, можете да използвате съществуващите си, Интернет разнообразието от картини, изображения или изцяло, за да изразите собственото си въображение.

Монодиета с риба

Първият ден от диетичната диета с риба напълно осигурява на човешкото тяло лесно смилаемо, богато на протеини, полиненаситени и омега-3 мастни киселини. Такива киселини са основно "добри" мазнини, които поради своя състав не се натрупват, така че нямате способността да се превръщат в подкожна мастна тъкан, а напротив много положително въздействие върху тялото.

Благоприятните ефекти на омега-3 мастните киселини, наблюдавани в съдовата система (намалява концентрацията на холестерол), кожата, косата (укрепване и гъвкавост), нервната система (възстановяване на настроението и устойчивост на стрес) и др. Освен това кумулативните ефекти на рибен протеин, тези мастни киселини допринасят за бързата загуба на тегло, предназначени предимно да се отърват от мазнините около, талията, бедрата. Следователно резултатът от стареенето на еднодневния риболов моно до значително падане на заден план, за да подготви тялото към зеленчукова диета.

Зеленчукова монодиета

Вторият ден от диетата поради изключително менюто от зеленчуци се характеризира с приема на по-малко калории, заедно с много фибри, различни витамини, минерали и бавните въглехидрати. В този случай конецът по някакъв начин ще бъде не само насищащият компонент, активатор на чревната подвижност, който осигурява своеобразно прочистване на долната част на стомашно-чревния тракт.

Но типично за почти всички зеленчуци, бавните въглехидрати, необходими на организма с много енергия за тяхното храносмилане и усвояване в условията на липса на енергия, водят до попълване на резервите в мастните клетки. Максималното запазване на витаминно-минералния състав на зеленчуците ги яде сурови или готви в двоен котел. Дневен зеленчуков моно след ден богата на протеини храна, трябва да покаже най-добри резултати при загуба на тегло.

Пилешка монодиета

Третият ден от диетата, втората последователност на протеина, представена от пилешко месо, което без преувеличение може да се нарече любимото хранене. Постно, крехко месо, че тази птица (без кожа) богат, много полезен протеин, пълен с незаменими аминокиселини, b-витамини, желязо, фосфор, магнезий, калий и др. Пилешка монодиета за 24 часа перфектно допълва вече носените повече протеини, за да поддържаме, че укрепващото, мускулесто тяло, извличащо липсващата енергия, е мазнина, което е поредното падане.

Монодиета на зърнени култури

Дневната диета със зърнени храни, практикувана веднага след диетата с пиле, съдържа полезни зърнени храни, овесени ядки, в идеалния случай очите. В допълнение към зърното е една от диетата е разрешено да се въведе малко пълнозърнест хляб. Концентрираните в триците жизненоважни за организма микроелементи и други полезни вещества. В допълнение, по време на храносмилането и обработката на зърното на половината черупка, придружено от допълнителната консумация, която отново ще бъде източник: старото масло. За да увеличите есента на този етап на диета, ще ви помогнете за правилното готвене на зърнени култури, което е минимум термична обработка.

Монодиета със сирене

На петия ден от борбата срещу затлъстяването естественото сирене отново запълва организма с минерали, които запасите страдат дори минимално се случи моно.

Във всеки случай не използвайте диетата, "сирена смес", която в състава на вредни химически добавки, хидрогенирани мазнини. Яденето на млечни продукти трябва да бъде прясно, със средно съдържание на мазнини, но със сигурност е висококачествено. Подобно на изварата, 20% от първокласния ви протеин, който отлично се справя с чувството за ситост, като в същото време допринася за загубата на тегло поради ниското съдържание на калории.

В допълнение, протеините от сирене са разделени на аминокиселини, което позволява актуализиране на подвижната система, за която се грижа за състоянието на вътрешните органи.

Плодова монодиета

Последният ден от диетата трябва да прекарате, само плодовете, които са предназначени за човешкото тяло необходимите полизахариди, представляващи сложни въглехидрати. Освен това, плодовете трябва да се грижат за окончателното почистване на червата, да упражняват антиоксидантния ефект, за да запълнят няколко отслабени организма витамини. Процесът на заключителната фаза на диетата за отслабване протича на принципа на изгаряне на мазнини, изразходвана енергия, преработка, полизахариди. Както в предишните случаи, както храната домакин, така и плодовете трябва да са пресни и органични.

Стриктни количествени ограничения за дневния прием на протеини, въглехидратна храна по принцип не са установени, но диетолозите препоръчват да имате предвид, че количеството на консумираните ежедневно продукти е следното:

  • моно протеин (риба/пиле/извара) - 500 грама;
  • въглехидрати-моно (зеленчуци/плодове) - до 1500 грама;
  • въглехидрати моно - (зърнени храни) - 200 грама суха зърнена култура.

Основните правила на диетата

Както всяка друга диета система за отслабване по време на диета 6 венчелистчета, трябва да следвате някои основни правила, а именно:

  • във всеки случай не променяйте реда на моно диетата;
  • за дневна употреба - предложеният хранителен продукт;
  • упражнявайте 5-6 хранения на ден много внимателно, за да дъвчете, да ядете;
  • опитайте се да спазвате обилната питейна система, препоръчва се пиенето да се пие само между храненията;
  • напълно се откажете от храни, съдържащи захар;
  • не пренебрегвайте практиката.

Разрешени храни

От само себе си се разбира, че хранителна диета, диета 6 венчелистчета е необходима, за да отговарят на определен ден, моно, разработени изключително за продуктите, отговарят на изискванията.

Въз основа на режима на пиене, тази диета е необходима за въвеждане на обработения обем вода от 1,5 литра за 24 часа. Допълнителни напитки могат да се консумират черен/зелен чай, веднъж дневно, натуралното кафе (без захар).

Изцяло или частично ограничени продукти

Списъкът попада под забраната на храната в диетата 6 венчелистчета също зависи от избраната в момента моно. Например, в рибния ден ще бъде невъзможно за зеленчуците, сиренето, пилето или плодовете и т.н.

Въпреки това, докато системата за отслабване трябва напълно да се откаже от тези продукти:

  • захарта във всичките й форми;
  • хляб, хлебни изделия;
  • всички продукти за бързо хранене;
  • брашно, тестени изделия;
  • мазни, пушени храни;
  • наденица, консервирана;
  • краставица, кетчуп, майонеза;
  • мазнини млечни продукти;
  • масла, маргарин;
  • производител на газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

Рецепти, диета 6 листенца

Като общо правило, всички моно, включително диетичната система за отслабване от шест венчелистчета, разнообразни ястия, обаче показват, че имате малко въображение, можете да ядете много вкусно.

Пържен Полък

  • Минтай - 1 бр .;
  • зеленина, сол.

Цели рибни трупове почистват кожата, премахват излишъка, след което внимателно изплакват под течаща вода. Поставете рибата с няколко любими билки, малко сол до върха. Изпечете Pollock във фурната до тестените изделия.

Пълнен зеленчук, червен пипер

  • салата, черен пипер - 4 Бр .;
  • лук, домати, моркови - 1 бр .;
  • тиквички - 0,5 Db;
  • чесън - 4 зъба.

Средно ренде настържете моркова, нарежете доматите, нарежете лука, чесъна и гответе всичко 8-10 минути. Тиквички на ситно, добавете останалите зеленчуци и продължете да се сотират до омекване (по желание поръсете с малко сол). Почистете чушките, кутиите със семена, натъпкайте получените зеленчукови плънки, след това гответе бавната печка.

Торта с извара

  • извара без мазнини - 300 г;
  • Работа - 15 г;
  • яйце - 1 бр.

Традиционната вилица пасира сиренето и разбърква яйцата. Внимателно оформете получената изварена маса в малките топчета, навийте ги грис и печете във фурната, докато свърши.

Зелено смути

  • киви - 2 броя;
  • банан - 1 бр .;
  • прясно изцеден ябълков сок - 50 мл.

Всички твърди съставки, нарязани на по-малки парчета, а след това сместа в блендер. Вместо киви, банан, можете да използвате всякакви налични плодове.

Диетата

Преди диетата диетата, ще трябва да запишете резултатите. Това, от което се нуждая, е известно време, за да се придържам към определени диетични правила.

  • За да запазите актуализираното тяло за дълго време, няколко дни след диетата да ядете препоръчаните данни диетични продукти продукти.
  • Първият път, кой е най-добрият, през деня, комбинация от протеини, въглехидратна храна постепенно допълва останалите хранителни съставки, сходни по състав, за да се практикува продължение на принципите на комбиниране на храни.
  • Трябва постепенно да увеличавате ежедневната си калорична хранителна диета, като постепенно въвеждате първите 1600 kcal, 1800 kcal за 24 часа.
  • Освен това при всяко хранене е важно внимателно да се подбират храните в диетата, тялото да свикне с нежната, доста добра храна.
  • Изходният етап, важно е да запомните, че физическите упражнения, които са от една страна, помагат да се поддържат резултатите от загубата на тегло, а другата помага да се възстанови мускулния тонус и да се предотврати образуването на отпускане.

Важно е да запомните, че целта е да се спаси собствената здравна практика 6-дневните курсове обхващат диета не по-често от веднъж месечно, а в случай на 13-дневен курс - максимум 4 пъти годишно.