победете

Ню Делхи: Хладните утрини, топлите одеяла и обилните количества топли напитки скоро ще бъдат заменени от ледени студени напитки, вентилатори и климатици, работещи на пълни обороти. Тъй като температурите се повишават и скоро поставят нови върхове, лятото ще носи редица рискове за здравето, които могат да се окажат фатални, ако не се полагат грижи.

„Настъпването на лятото носи редица заболявания, вариращи от вирусна треска до грип, както и кожни заболявания поради внезапното покачване на температурата. Трябва да се спазва подходящ режим на диета и упражнения при изготвянето на лятото, за да се избегнат всякакви непредвидени здравословни усложнения ”, каза д-р Арун Ананд, главен лекар, Делхи.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се подготвите за сезона напред.

Здравословни и леки хранителни продукти

Докато зимата е сезонът, който трябва да се дефилира, без да има лента за задържане на всички налични храни, лятото се препоръчва за леко хранене. Диетолозите са на мнение, че при по-ниски външни температури и необходимостта да се поддържа топло тялото ни улеснява смилането на храната през зимата. Тъй като тялото през лятото се преуморява с изпотяване и загуба на течности, лекото хранене улеснява смилането на храната. Плодове като пъпеши, плодове и много вода поддържат тялото хладно и хидратирано през лятото.

Подгответе летния си гардероб

Опаковайте вълните си и ги приберете вътре за още една година, когато наближава лятото. Леките, памучни дрехи с достатъчно вентилация са задължителни през лятото, за да поддържат тялото здраво. Дишащите тъкани като памук, коприна и лен са по-подходящи за тялото през лятото, отколкото синтетичните тъкани.

Изложете се на слънцето

Изключително лято е известно, че лекарите съветват хората да стоят на закрито. Внимателното излагане на лятното слънце обаче може да бъде здравословно и полезно за тялото, тъй като слънцето е най-добрият източник на витамин D. Сутрин, когато температурата е относително поносима, упражнявайте да закусвате на слънце, за да получите дневната си доза на витамин D.

Осигурете непрекъснат сън

Известно е, че горещото и влажно време прекъсва съня, засягайки производителността и здравето. Докато вентилаторите и климатиците стават често срещани в домакинствата през лятото, лекарите препоръчват някои допълнителни мерки за осигуряване на гладък и непрекъснат сън. Растения като тулси, мента и алое вера имат спокоен и охлаждащ ефект, осигурявайки здрав сън.

Подготовка за летни инфекции

Лятото е известно, че е сезонът на сърбеж и раздразнителни обриви по тялото. Много от тях се развиват поради повишаване на телесната температура. Препоръчително е да поддържате успокояващ балсам под ръка, за незабавно облекчение от обриви и раздразнителна кожа. Други природни средства, които са полезни през лятото, са екстракти от камфорово масло, екстракти от мента, масло от индийско орехче и терпентиново масло. Известно е, че използването им е много ефективно през летния сезон.