Правя тази публикация в светлината на някои мисли, които имах днес. Започнах да отслабвам около 14, като началното ми тегло беше 13 камъка. Аз съм 5'3, така че бях доста парченце. Започнах да отслабвам, но след това много бързо засне и се озовах на 6 камъка. В момента съм оздравял 8 камъка; колко други ppl тук са започнали диети с добри намерения, но ги е изпреварил? Как това се отрази на u?

reddit

благодаря ти за четенето, надявам се всички да се справяме добре:)

Споделете връзката

За 4 месеца съм загубил 40 кг, като ям само 300-500 калории на ден с 10-15 грама въглехидрати. Той прави чудеса, но разруши връзката ми с храната като цяло. НЕ ИСКАМ да ям, всичко, което ям/пия, ме тревожи за напълняването, освен ако не се пия напълно на вода, чувствам, че съм се провалил. Имам физически взискателна работа и някои сутрини, когато се събудя, чувствам, че няма енергия дори да стигна до тоалетната. Роднините ми се притесняват за мен и честно казано може би би трябвало да бъдат, но не искам да натрупвам тегло, когато най-накрая отново започна да се чувствам комфортно в собствената си кожа.

Аз . Започнах да отслабвам бавно, но веднага след като разбрах, че е възможно да отслабна изобщо. което никога преди не съм осъзнавал, намалих калориите си до 900 калории и понякога регистрирах повече храна, отколкото ядох така. дори по-малко от това. Очевидно отслабнах. След това, когато достигнах целевото си тегло, спрях да броим обажданията си. и се превърна в пълно разстройство на преяждане. Имах толкова много сеанси на преяждане, когато се чувствах сякаш съм контролиран от вуду някъде и в крайна сметка се разболях. Сега наистина е трудно. Дори качих много килограми

в момента все още го преживявам, стартовото ми тегло беше 139-138 паунда през януари-февруари, започнах да ям (приемайки по-малко от 1000 калории, прескачайки ястия, гладувайки, когато изпивам, стигнах до няколко килограма надолу, но късмет, успях да хвана някакъв смисъл, за да осъзная, че това не е здравословно. Въпреки че все още се опитвам да си възвърна навика за здравословно хранене, трудно е, защото глас в главата ми ми казва „не можеш да ядеш това ”.

„не можеш да ядеш това“ буквално управлява живота ми, надявам се да се справяш добре

Аз съм 187 см/6'2 и започнах да ям 1200 ккал/ден до редовни универсални неща - на всичкото отгоре направих кето и ограничих само до 20 грама въглехидрати на ден. Когато бях отслабнал с 8 кг (1-ви = 6,5 кг и 1 кг = 2,2 кг), личният ми лекар се притесни и ме изпрати при диетолог, където стана ясно колко контролирам. Тя ме улесни да ям по-разнообразни ястия и увеличи приема ми до 1500 и наистина се увери, че стъпките не са твърде големи. Имах късмет, че беше намерен, преди да прекаля.

Преди около 3 години прекалих с гладуването и бягането всеки ден. Мисля, че загубих около 25 килограма в рамките на няколко месеца. Сега се върнах към изходното си тегло оттогава, но изглеждам много по-тонизиран и здрав, благодарение на тренировките:) Все още гледам какво ям и се уверявам да тренирам ежедневно, но винаги е борба и постоянна битка за мислене за храна . Един ден

Аз съм на 5.2 и започнах от 12 камъка. Отначало беше лесно, тъй като преминаването от диетата към по-здравословна диета естествено ме загуби около половината от целта ми. Когато обаче започнах да плато, започнах да се паникьосвам и започнах да ограничавам още повече от 1400 кала до 900 кала и да използвам кардио, за да го намаля още повече. За щастие се намесвам, преди да стане по-сериозно и установих, че когато слизам толкова ниско, често изпивам и че тялото ми се опитва да ми каже нещо. Върнах се на 1400 кала, въпреки че напредъкът ми е по-бавен, аз се чувствам по-щастлив. Единственото нещо, с което се боря, е да си позволя да се отпусна за храната, тъй като дори не мога да погледна богатите на въглехидрати храни и да започна да се паникьосвам относно калориите, не мога да пия нищо друго освен черно кафе или вода, но най-вече кафе, тъй като потиска апетит, който не е лош, но кафето се смесва с гладуване = треперене и безпокойство или фактът, че всеки път, когато мисля за храна, която е почти всяка секунда, мисля за цифрите и това е уморително.

Бъдете интелигентни и говорете с професионалист. Колкото по-рано го направите, толкова по-лесно ще бъде.