По-бързият начин за загуба на мазнини ® или както аз обичам да го наричам По-бърз начин за отслабване е най-добрата програма, която някога съм използвал. Това е как успях да отслабна на почивка и наскоро загубих 15 килограма за един кръг. Щракнете тук, за да разберете кога започва следващият кръг.

по-бърз

Сега участвах в три кръга на „По-бърз начин за загуба на мазнини“ и преминах в месечната VIP програма (за тези, които са завършили поне един кръг от FWTFL).

Това беше най-добрата програма, която използвах за отслабване, докато бях на почивка. Като блогър на пътувания прекарвам много време в чужбина и въпреки че вървя много пеша, има тенденция да преяждам - ​​сладолед два пъти на ден, докато се разхождам из Рим, защо не? Спиране във френските сладкарници за кафе и кроасан всеки следобед за почивка, разбира се!

Отказ от отговорност: Трябва да имате одобрение от Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или тренировъчна програма. Не съм обучен професионалист. Пиша за моя опит.

The Faster Way to Fat Loss ® е 6-седмична онлайн програма, която ще ви даде възможност да преобразите живота си чрез прости, ефективни, авангардни фитнес и хранителни стратегии, създадени от Amanda Tress.

Тази програма е силно проучена, за да помогне за отслабване, особено мазнини по корема, чрез периодично гладуване, колоездене на въглехидрати и проследяване на макроси за зареждане на тялото ви. Аманда се фокусира върху храненето на тялото ни с правилните хранителни вещества в точното време.

Много обичам тази програма. Това не само ми върна контрола върху връзката ми с храната, но и натрупах сила и мускули, докато отслабвах на почивка. Това не е диета, това е начин на живот - и това е невероятно ефективен начин за изгаряне на ДЕБОТА.

Програма за отслабване по-бърз начин за отслабване

Искате ли да знаете за какво става въпрос по-бързият начин за загуба на мазнини? Има три основни компонента - колоездене на въглехидрати, периодично гладуване и проследяване на вашите макроси. Всичко е лесно за изпълнение и е обяснено по-долу.

Регистрирайте се сега, за да стартирате тази невероятна програма!

Основи на колоезденето на въглехидрати - дни с ниско съдържание на въглехидрати, дни на въглехидрати

По-бързият начин за загуба на мазнини ® използваме колоездене с въглехидрати, това не е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Колоезденето на въглехидрати е промяна на приема на въглехидрати, за да се предотврати загубата на мазнини и да се поддържа ефективността на метаболизма ви. По принцип вие циклирате между нисковъглехидратните дни и редовните въглехидратни дни, за да сте сигурни, че тялото ви изгаря мазнините ефективно, без да причинява значителни хормонални увреждания или спадове в енергията.

Ето предимствата на колоезденето с въглехидрати, за които клиентите на Аманда обичат да се хвалят редовно:

Загуба на мазнини, за разлика от общата загуба на тегло. Клиентите с въглехидратно колоездене виждат реалните промени в състава на тялото.

  • Повишени енергийни нива
  • По-добър сън
  • Подобрени настроения
  • Гъвкав начин на живот, който е приятен
  • Хранителна стратегия, която не е твърде поразителна или стресираща. Този, който ви позволява да се храните навън и да се наслаждавате на начина си на живот, като същевременно продължавате да виждате напредък към целите си.

Винаги съм бил добър спящ, но енергията ми е била доста мудна, особено с напредването на възрастта. Най-голямата промяна, която съм виждал, е в енергийните ни нива. Събуждам се готов да тръгна, което търсех всеки път, когато отслабна.

Прекъсващо гладуване

Когато се записах за програмата, не се притеснявах твърде много от тренировките или дните с ниско съдържание на въглехидрати, това беше периодичното гладуване, за което се притеснявах. По програмата ще ядете 8 часа през деня и ще постите 16 часа през деня.

Аманда казва - По време на FASTer Way to Fat Loss® клиентите ми се включват в ежедневен 16/8 бърз протокол. Това означава, че те постит по 16 часа всеки ден (повечето от които са за една нощ, докато спят) и консумират ВСИЧКИ дневни калории по време на 8-часовия прозорец за хранене. Въпреки че има и други графици на гладуване, които могат да се следват за подобни резултати, това е най-изпълнимо за заетите жени, с които работя!

Докато периодичното гладуване става все по-популярно, то все още не се е превърнало в основна хранителна практика. Изследванията обаче продължават да се изграждат и резултатите на хората започват да крещят, че е ефективност.

Признавам, че стартирането на 16/8 бърз протокол отнема няколко дни, за да свикнете, но след като го направите, е абсолютно невероятно. Използвам прозорец за хранене от 22 до 18 часа. Роден съм и съм израснал в Средния Запад на Америка и вечеряме рано, а също така ядем по-голямата част от калориите си през деня. Ето защо избрах прозорец за хранене от 22 до 18 часа. Повечето хора правят това от 12 до 20 часа, но системата е гъвкава и можете да изберете собствено време.

Наистина се наслаждавах на периодичната постна част от начина на живот. Рядко съм гладен (само ако предишния ден не съм ял достатъчно) и това се отразява най-вече на първото нещо сутрин. И само да уточня - ДА все още можете да пиете кафе (и вино) по програмата.

Повечето от времето ми на гладно се случва, докато спя от 22:00 до 6:00. Никога не съм ял наистина след вечеря, така че късната закуска не е проблем за мен. Липсва ми да ям първото нещо сутрин, но това, което научих е, че всъщност съм жаден, а не гладен, след като спя осем часа и не пия вода.

Проследявайте вашите макроси

Във FWTFL не броим калориите, но ядем правилните макроси в точното време. Проследяваме нашите макроси или храна с помощта на приложението My Fitness Pal, което е безплатно за използване!

Макросите са въглехидратите, мазнините и протеините във вашата храна. В определени дни се стремим към различни проценти. Така че в дни с ниско съдържание на въглехидрати очевидно ядем по-малко въглехидрати и процентът ни на въглехидрати е по-малък.

Всичко това е обяснено във видеоклиповете по време на подготвителната седмица и ние имаме една седмица на обучение как работи програмата. Наистина е много просто и не се притеснявайте много за това. Най-големият ми съвет е, че ако имате рецепта или нещо, което имате ежедневно като смути, е да създавате рецепти, за да можете просто да въведете смути и то ще изтегли цялата информация.

В края на всеки ден публикуваме екранна снимка на нашите макроси в нашите групи във Facebook. Това е чудесно за отчетността, но и за насърчение, когато сме имали лош ден. Трябва да помните, че животът се случва и ние правим най-доброто, което можем всеки ден.

Седмични планове за тренировки

Седмичните планове за тренировки са любимата ми част от програмата. Знам, че съм луд, но обичам упражненията с тежести.

Ако не се интересувате от тренировки и просто искате план за хранене, искам да ви уведомя, че програмата все още работи. Казват, че 80% от загубата на тегло се основава на храна и не бих могъл да се съглася повече. Преди тренирах често и никога не видях промяна в скалата. След като се съсредоточих върху храната си и следвах по-бързия начин, започнах да виждам резултати.

През шестте седмици на портала има ежедневни планове за тренировки. Вашите кардио, тежести и дейности за почивка през деня са налице и има три различни нива - начинаещи, домашни и фитнес. Така че, дори ако нямате членство във фитнес зала, все пак имате опции за тренировки.

През първия си кръг започнах от начинаещи (което е само тренировките във фитнеса, но по-лесно), а през втората седмица преминах към работилниците във фитнеса. Успях да се справя с тежестите, но трябваше да се върна обратно на финишърите/кардиото. Вторият ми кръг не ходех на фитнес с изключение на йога и все още успях да отслабна.

Обичам, че сега знам какво ще правя във фитнеса, когато отида. Преди да успея да се откажа от това, ако не стигнах навреме за клас или просто не бях сигурен какво искам да направя. Сега с нетърпение очаквам повдигащите дни и обичам ходовете. Аманда наскоро презасне всички упражнения, за да можете да видите как да ги правите в портала.

Петък и неделя са нашите дни за почивка. Обикновено ходя на йога в петък и след това в неделя просто се опитвам да вляза в своите 10 000 стъпки и да се разходя, където и да съм.

Включително примерни планове за хранене

Чрез портала ще видите вида храни, които ще ядем по програмата. Целите храни са даденост в това, което ядем. За първите си два кръга бях без млечни продукти и без глутен. Сега използвам млечни продукти от време на време, тъй като всъщност не съм голям фен на сиренето.

Има много страхотни рецепти, като например рецепти Skinnytaste за дни с ниско съдържание на въглехидрати. Мисля, че най-големият начин за внос за мен е, че количеството зеленчуци, които ям, се е увеличило експоненциално. Всъщност жадувам зеленчуци, тъй като желанието ми за захар изчезна.

Започвам да показвам повече от това, което готвя и ям на път в моя Instagram, ако искате да продължите.

Най-големият проблем, който имам с програмата, е да вкарам всичките си макроси по време на хранене. Просто не съм толкова гладен, тъй като тялото ми се захранва правилно през целия ден. Невероятно е!

Аманда казва, че много хора са прекалили с упражненията и са яли, което води до хормонален дисбаланс и застояла загуба на тегло. Ето защо ядем повече по тази програма, но в точното време. Никога преди не съм ял толкова много храна.

Частна Facebook група

Това е такова предимство на програмата FWTFL. Всеки е създаден в малка частна група, където ежедневно обсъждаме как вървят нещата и задаваме въпроси, които имаме. Жените в групата са невероятни и разбира се всички ние сме водени от сертифициран треньор на FWTFL, който е там, за да отговори на всякакви въпроси и да даде насърчителни думи.

Толкова голяма група жени е да бъдеш част от мен и аз се радвам да се чекирам ежедневно в моята група във Facebook. Не забравяйте, че имате и портала, където ще намерите планове за хранене, планове за упражнения и много информация.

Аманда прави и видеоклипове във Facebook на живо, които можете да гледате, и тя говори много за програмата, как работи и защо правим това, което правим.

Обичах групите си във Facebook и насърчението, което бих получил от другите дами в групата. Работим върху напредъка, а не върху съвършенството и допълнителното насърчение беше толкова добра мотивация за мен.

Как работи тази програма за мен? Как мога да отслабна на почивка?

Лесно. Програмата е гъвкава и лесна за изпълнение. Когато пътувам, сменям деня си така, че да ям първото нещо сутрин (здравей, хотелска закуска на шведска маса) и след това да завърша около 16:00. Имам дълъг, голям обяд и лека закуска в средата на следобеда.

Основният ден за мен изглежда като следния.

6 ч. Събудете се и пийте вода

7.30 Пристигане на работа и пиене на кафе

10:00 Прекъсвам бързо, като ям твърдо сварени яйца, зеленчуци или авокадо

12:00 фитнес зала - използване на плановете за тренировки на портала „По-бърз начин за загуба на мазнини“ (има и приложение в процес на работа!)

13:00 Обяд, остатъци от вечеря, но обикновено голяма салата с малко протеин. Сега се чувствам енергизиран след обяд, вместо следобеден спад, където искам да подремна

17:00 Пристигане вкъщи и започнете да готвите вечеря.

17:30 Вечеряйте и се уверете, че съм влязъл във всичките си макроси

18:00 Готово хранене за деня

Ако искате да видите повече от това, което правя за един ден, разгледайте моите истории в Instagram. Нови кръгове се случват всеки месец, затова ги разгледайте тук.

Как да се регистрирате

Ако се интересувате, можете да се регистрирате тук или да кликнете върху бутона по-долу. Следващата група се отваря скоро! Вече се записах и бих искал ВАС да бъдете част от групата!

Ето какво получавате, когато се регистрирате:
• Удобна 6-седмична програма, която отговаря на натоварения ви график.
• Подгответе седмица с обучение, за да ви настроите за успех.
• Изчерпателно програмно ръководство с ресурси, които да ви помогнат да процъфтявате, включително примерни планове за хранене, подробен преглед на програмата и видео интервюта.
• Седмични планове за тренировки, които могат да бъдат изпълнени във фитнеса или у дома.
• Групов достъп във Facebook, който ви държи на път да постигнете целите си.

Никол ЛаБарж е експерт по пътувания, която пътува в международен план повече от 25 години и е посетила над 115 държави, докато е работила 9-5. Живяла е в Англия, Шотландия, Япония и Нова Зеландия. Вижте нейните подробни ръководства за дестинация и пътеводители за туристически продукти.

3 мисли за „По-бърз начин за загуба на мазнини ® - Преглед 2020“

Бих искал да ви благодаря за усилията, които сте положили, за да напишете това
уебсайт. Сериозно мисля да се присъединя, тъй като изглежда, че всеки има положителен опит за това.

Тъй като 85% от болките в долната част на гърба са недиагностицируеми и трудни за лечение
предписвайте лечение, което е подходящо за насоката, е да започнете с желание
за облекчаване на болката, използвайки възможно най-лесните, рентабилни и неинвазивни методи.

Тъй като 85% от болките в кръста все още не могат да се диагностицират и е трудно да се предпише подходящо лечение, принципът винаги трябва да започне от
желаещи да облекчат болката, използвайки възможно най-простите, най-скъпи неинвазивни и ефективни методи.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.