Споделя това

Реклама

Сложният процес на детоксикация на тялото ви от ежедневните метаболитни отпадъци и токсини включва взаимодействие на черния дроб, бъбреците, лимфните съдове, кожата и други органи. И все пак дебелото черво също играе важна роля - това е основният изход!

дебелото

Естественият процес на детоксикация на тялото

Помислете за черния дроб, бъбреците и лимфата си като бъчви за боклук около къщата (и по-конкретно, помислете за акта на поставяне на боклука в кошчето).

Хвърлянето на неща помага да поддържате тялото и къщата си чисти и чисти, но за да се поддържа добър поток, някой трябва действително да събере този боклук в деня за вземане на боклука и да го премахне от къщата, в противен случай той ще се натрупа и ще създаде голям бъркотия.

Как тялото премахва отпадъците и токсините

Вашето дебело черво се справя със събирането и отстраняването на боклука за черния дроб и част от лимфните отпадъци.

Какво е жлъчката и какво прави?

Голяма част от отпадъците на организма се отделят под формата на жлъчка. Черният дроб създава жлъчка, тъй като прочиства кръвта (кръв, която съдържа и отделената лимфна течност), след което я съхранява в жлъчния мехур. След това жлъчката изтича от жлъчния мехур в храносмилателния тракт, когато храната излиза от стомаха. (Ако нямате жлъчен мехур, жлъчката изтича бавно през целия ден, вместо в концентрирани прочиствания, синхронизирани с храносмилането.)

След това жлъчката върви по своя весел път надолу по храносмилателната магистрала, за да се отдели в крайна сметка във фекалиите.

Редовно поддържане на храносмилането и детоксикацията

Едно до три изхождания на ден ще премахнат по-голямата част от отпадъците от тялото, но ако получите резервно копие или мудност, по-голям процент отпадъци ще се абсорбират отново в телесната ви система чрез чревната лигавица. Следователно, стабилните движения на червата са решаваща част от вашата система за детоксикация и всеки план за детоксикация.

Изненадващо, много "почистващи комплекти" предлагат малко повече от слабително и източник на фибри, може би с други детоксикиращи билки, смесени. Но можете да се обърнете към диета и билки за по-нежни, по-широкоспектърни ползи.

Естествени билки за здраве на дебелото черво и детокс

Горчиви за по-добро храносмилане

Горчиви билки на вкус като глухарче корен и листа, корен от репей, артишок, зрънце шизандра и корен от куркума помагат да се включат соковете на храносмилателната система, както и перисталтиката - вълнообразното мускулно движение, което движи храната през храносмилателния тракт. Бонус: Горчивите също действат като жлъчегонни и холеретици, „двигатели на черния дроб“, които подобряват детоксикацията, като насърчават производството и отделянето на жлъчка в черния дроб. Непряко горчивите действат като леки лаксативи поради тези си действия.

Горчиви храни за почистване и детоксикация

  • Глухарче Зелените
  • Ендивия и Радикио
  • Маруля
  • Рукола
  • Цитрусова кора
  • Грейпфрут
  • Тамаринд
  • Кафе или билково „Кафе“ (например корен от цикория)
  • Джинджифил
  • Артишок

  • Премахнете токсините с фибри

    Неразтворимите фибри натрупват изпражненията, за да изтеглят и премахват токсините от тялото, подобрявайки скоростта и ефективността на дебелото черво. Източниците включват семена от псилиум, ленени семена и трици от пълнозърнести храни. В действителност, повечето храни с високо съдържание на фибри съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, така че диетата, богата на цели растителни храни, също ще бъде от полза. Ако сте нов за фибри, въвеждайте ги бавно, за да избегнете излишните газове и подуване на корема и не забравяйте да консумирате много вода и хидратиращи храни.

    Храни за фибри с цели растения

    • Коренни зеленчуци
    • Зелените
    • Боб
    • Горски плодове
    • Семена
    • Ядки

  • Допълнителна помощ от лаксативи

    Обикновено можете да поддържате дебелото черво да работи гладко с горчивина и фибри, но понякога се нуждае от малко допълнително натискане. Тук влизат лаксативи, но не всички са създадени еднакви.

    Силни билкови лаксативи за прочистване на дебелото черво

    Резки, силни лаксативи трябва да се използват само при екстремен запек и краткосрочно, тъй като в крайна сметка те формират навици и в крайна сметка могат да атрофират мускулите на дебелото черво.

    Силни билкови лаксативи
    • Сена
    • Каскара
    • Латекс от алое (присъства в цели листа от алое)
    • Умерено силен:
      • Корен от пуешки ревен
      • Кора от зърнастец

  • Нежни естествени лаксативи за подпомагане на храносмилането

    Най-безопасните ви лаксативи включват корен от жълт док (обикновено капсула или течен екстракт) и аюрведичната смес трифала (за предпочитане като прах; предлага се и в капсула), които имат леки слабителни свойства заедно със стягащи, тонизиращи танини, които подобряват здравето на дебелото черво. Магнезият също работи добре; той внася вода в дебелото черво. Ако те не са достатъчно силни, помислете за ниски дози от по-силните лаксативи, след това въведете горчиви и фибри и бавно отслабнете лаксативите.

    Поддържайте храносмилателната си система в хармония

    Заедно горчивините, фибрите и краткосрочните лаксативи, ако е необходимо, помагат на дебелото черво да функционира гладко, което прави тялото ви по-чисто и по-щастливо място.