Преди да ви разкажа за Зъбната диета, искам да ви кажа, че създаването й беше най-големият ми пробив като зъболекар.

диета

Защо?

Защото това се променя в живота - за себе си и за пациентите си.

Не трябва да ви казвам, че зъбните проблеми болят. Болят, защото са направо болезнени. Но те нараняват и джоба ви, защото са скъпи. Те дори нараняват самочувствието и увереността ви, защото не харесвате усмивката си.

И така, когато открих, че диетата за здрави зъби може да предотврати болезнено и скъпо лечение на зъбите, беше невероятно.

Не само че напълно преобрази стоматологичната ми практика, а ми помогна да помогна на пациентите си по по-смислен начин. И сега помага и на вас. Мога да ви покажа как да избегнете болезнено и скъпо лечение на зъбите само като ядете вкусна, естествена храна. Диетата за здрави зъби наистина може да подобри здравето на устната кухина.

И има нещо дори ПО-ВАЖНО, което Денталната диета може да направи за вас - защото храните, които са полезни за вашите зъби, са полезни за цялото ви тяло. Когато ядете диета за здрави зъби, здравето ви като цяло също се подобрява. Просто, нали?

Сега знам, че това изглежда твърде добре, за да е истина. Дълго време си мислех същото.

Но в тази статия ще обясним как Зъбната диета може да трансформира вашето здраве на зъбите - и общото ви здраве също.

Защо тялото ви се нуждае от здрави зъби

Зъбите и храненето вървят ръка за ръка. Не можете да разделите диетата си и здравето на зъбите. Ако нямате здрави зъби, това е заради вашата диета.

Нашите собствени тела ни казват, че се нуждаем от диета за здравето на зъбите. Не сме предназначени да получаваме зъбни кухини или счупени зъби.

Как да разберем това? Е, тази пищяща болка в зъбите, която сте имали преди? Това е тялото ви, което ви казва, че спешно нещо не е наред.

Зъбите са покрити с най-твърдата структура в тялото ви. Като бозайник, вашите зъби са за улов и ядене на вашата храна. Те ви помагат да дъвчете, усвоявате и усвоявате хранителни вещества от вашата диета.

Вашите зъби са силно свързани с мозъка чрез една от най-големите ви нервни мрежи.

Това е така, защото тялото ви трябва да знае точно какво се случва в устата ви. Емайлът е една от най-трудните части на тялото. И все пак след като е повреден, не можете да го поправите. Когато имате сериозен зъбен кариес, тялото ви бие аларми.

Зъбният кариес може да достигне до ценната нервна и кръвна мрежа във вашите зъби. Това позволява навлизането на бактерии, които могат да заразят и унищожат тази мрежа. Това може да причини абсцес, който може да стане животозастрашаващ.

Разбира се, зъболекар може да направи лечение на коренови канали, за да отстрани проблема. Но ако не можете да си позволите зъболекар или нямате такъв наблизо, имате големи проблеми. И това бяха всички, зъболекарите са били в действителност само от няколкостотин години.

Болката в зъбите от зъбна кухина е като болката от счупена кост. И двамата болят много, защото са предупреждение. Вашето тяло знае, че има нараняване, което ще навреди на здравето ви и ще застраши оцеляването ви.

Ето защо тялото ви има системи, създадени така, че никога да не се случва. Ами ако се опитвате да оцелеете сред природата със счупен крак или счупени зъби? Не бихте издържали много дълго.

Вашето тяло има специфични начини за укрепване на зъбите и костите. Но разчита на вас да ядете храни, които укрепват зъбите ви.

Така че, ако имате проблеми със зъбите, вероятно не ядете достатъчно храни, полезни за зъбите.

Храните, които укрепват зъбите

Диетата за здравето на устната кухина съдържа много храни за укрепване на зъбите. Защото в крайна сметка зъбите ви някога са били въпрос на оцеляване.

Вашето здраве на зъбите е един от най-важните маркери за цялостното ви здраве. Това е заради минералния баланс, необходим за предотвратяване на кариес и други зъбни заболявания.

Храните, които балансират калция и минералите, са от решаващо значение за укрепването на вашите зъби. Но когато разгледаме тези хранителни вещества, става ясно, че те са важни и за цялото ни тяло.

Нека разгледаме основните хранителни вещества, които могат да укрепят зъбите ви.

Калций

Калцият е необходим за много процеси в тялото, включително преместване на мускулите. Когато тялото ви няма достатъчно калций, трябва да го вземе от костите ви. Но това също така означава, че не може да го използва за укрепване на зъбите. Ако тялото ви няма достатъчно калций, то ще извади минерали от зъбите ви. Вашите зъби са в постоянна търговия с калций със слюнката и оралния микробиом.

Витамин D

Витамин D е жизненоважен за усвояването на калция. Когато имате нисък витамин D, ще абсорбирате само 10-15% от калция във вашата диета.

Витамин D се произвежда от кожата ви, когато сте на слънце. Но ако не можете да го получите от слънчева светлина, трябва да го вземете от храни. Диетата, богата на витамин D, е от решаващо значение за здравето на устната кухина. Изследванията предполагат връзката между дефицита на витамин D и кариеса.

Но витамин D действа не само за минерализиране на зъбите и костите. Като хормон той играе роля в хиляди процеси в тялото ви.

Влияе върху храносмилателната система, имунната система, мозъка, гените и дори съня ви. Не е изненадващо, че днес дефицитът на витамин D е свързан с много хронични и сериозни състояния. Те включват автоимунни състояния и психична дегенерация.

Витамин D не действа самостоятелно за добро здраве на устната кухина. Това е само един от мастноразтворимите витамини, необходими за доброто здраве на зъбите.

Витамини А, К1, К2 и витамин Е

Витамините А, К1, К2 и витамин Е играят ключова роля и за здравето на вашите зъби. Тези мастноразтворими витамини са свързани със здравословни проблеми в цялото тяло. Недостигът на витамин А е свързан с проблеми с вродени дефекти и дегенерация на зрението. Витамин К2 може да е един от най-добрите показатели за здравето на сърцето.

Ето защо зъбната диета е внимателно проектирана да доставя достатъчно мастноразтворими витамини. Храната, която съдържа тези хранителни вещества, не само укрепва зъбите ви, но и цялото тяло.

Диетата за здраве на зъбите е диета за вашите чревни бактерии

Балансиране на нашите орални бактерии:

Често забравяме, че устата ни е част от храносмилателната ни система. Изследванията доказаха колко важен е човешкият микробиом за нашето здраве.

Трилиони микроорганизми живеят в червата и оралните микробиоми. От дълго време се фокусираме върху простото унищожаване на вредните бактерии. В края на краищата знаем, че заболявания като кариес и заболяване на венците се причиняват от орални бактерии. Ето защо търкаме зъбите си и дезинфекцираме устата си с вода за уста.

Проблемът е, че много от тези бактерии не са вредни. Всичко е въпрос на баланс.

Вашият орален микробиом е дом на около 600 вида бактерии. В здравословен орален микробиом бактериите, които причиняват кариес, живеят в хармония. Когато възникне кариес, това се дължи на дисбаланс в устната флора. Не се причинява от инфекция от бактериални натрапници. Тези грешки трябва да живеят там.

Устата ви е и началото на храносмилателната система, която е силно населена с бактерии. Чревните бактерии управляват здравето на червата и храносмилателната система.

Дисбалансът в чревните и чревните бактерии може да причини хронични храносмилателни разстройства като IBS, Crohn’s или улцерозен колит. Те също са свързани с автоимунни проблеми като цьолиакия и множествена склероза. Понастоящем изследванията дори показват връзката между чревните микроби и диабета тип II, детската ADHD и болестта на Алцхаймер.

Вашият орален микробиом участва в обмена на калций със зъбите ви. Той също така доставя микроби в чревния микробиом. Когато вашата устна флора е дисбалансирана и имате кариес, проблемът може да се разпространи в храносмилателната система.

Човешкият микробиом е тясно свързан с диетата. Вместо просто да убиваме бактериите в устата, сега знаем, че трябва да се храним, за да насърчим приятелските орални бактерии. Тези „пробиотици“ могат да предотвратят растежа на бактерии, които причиняват кариес и са полезни и за храносмилателната ви система. За щастие храните, които укрепват зъбите ви, също насърчават пробиотичните бактерии.

Храната за устно здраве е храна за цялостното здраве

Зъбната диета е създадена, за да ви помогне да ядете храни за по-добро здраве на зъбите. Ще ви покаже значението на вашите зъби и уста като показател за здравето. Също така ще научите кои храни да ядете за добро устно здраве.

Както видяхме, мастноразтворимите витамини, включително витамин D, витамин А и витамин К2, са от решаващо значение за здравите зъби и доброто здраве на устната кухина. Диетата за здраве на зъбите трябва също да насърчава пробиотичните орални бактерии и да спомага за здравословен обмен на минерали.

Когато се научим как да се храним за здравето на устната кухина, храненето става много просто. Но красотата на The Dental Diet е, че храните за здраве на зъбите също са по-добри за цялото ви тяло. Това ще подобри не само вашето здраве на зъбите, но и общото ви здраве.

За да прочетете повече за The Dental Diet, регистрирайте се в моя бюлетин тук.

Не можете да чакате? За да започнете да ядете вкусна храна, която укрепва зъбите и укрепва здравето, изтеглете безплатната ми електронна книга, Ръководство на мама за по-прави, по-силни бели зъби сега.

Сега искаме да чуем от вас. Моля, оставете вашите въпроси в коментарите по-долу.

За повече информация относно клиничния протокол на д-р Лин, който подчертава стъпките, които родителите могат да предприемат, за да предотвратят проблеми със зъбите при децата си: Щракнете тук.

Искате ли да знаете повече? Книгата на д-р Стивън Лин, Стоматологичната диета, е на разположение за поръчка днес. Изследването на медицината на предците, човешкия микробиом и епигенетика е пълно ръководство за връзката уста-тяло. Направете пътуването и 40-дневната програма за вкусна храна за променящо живота устно и цялостно здраве.