най-добре

От гост-блогър Мерибет Барет, сертифициран FASTer Way to Fat Loss Coach

Чувствам, че има нещо добро, което се вари. Да, в цялата лудост на света виждам сребърна подплата. Изглежда има някои нагласи за самообслужване, които са в тенденция сред майките/жените. Независимо от причината, фактът, че отделяме време, за да се грижим за себе си и преместваме здравето и здравето си на преден план, ме прави много щастлив.

Мотивацията ми за самообслужване излезе от отчаяние. Преживях близо до фатален сепсис преди повече от 6 години и оттогава вървя по пътя си към здравето. Видях многобройни лекари, специалисти и купувах всяка добавка под слънцето, без резултат. Най-накрая се счупих, след това още един тест се върна неубедителен и без резолюция. Бях толкова болен и уморен от умора. Бях толкова разочарован и смутен от мозъчната мъгла и неспособността да мисля правилно. Бях се събуждал всеки ден, само за да изчисля броя на оставащите часове, докато мога отново да заспя. Чувствах се като провал, който просто се опитваше да оцелее всеки ден, вместо да може да процъфтява всеки ден. И така, ядосах се. Запитах се „какво можете да направите, за да си върнете контрола върху здравето?“ Единственото, за което се сетих, беше храната и фитнесът. Вече ядох доста здравословно и се опитвах да тренирам, но всеки път, когато го правех, трябваше да се прибирам и да подремвам. Не е много продуктивен. Знаех, че не правя нещо както трябва. И така, преминах в режим на изследване.

Проучих всичко, което можех по отношение на хроничната умора и загуба на тегло. Всичко се връщаше към храната. Не само какво да ядем, но как и кога да го ядем. Започнах да чета за периодично гладуване, колоездене на въглехидрати и пълноценно хранене. Следвах редица влиятелни и лидери по тази тема в социалните медии. Всички те продължиха да говорят за това как може да помогне при загуба на енергия и загуба на тегло. Бях като: „Да, моля. Ще взема малко от това! ” И така, макар и уплашен и скептичен, се хвърлих и се записах в онлайн програма, която да ми помогне да ме научи как да го направя. Нямах представа в какво влизам.

Е, тук съм, за да ви кажа, че храната лекува. Не добавки, шейкове с имена или нещо лудо. Просто изправете цели храни. Толкова е трудно да се знае какво да се прави. Ниско съдържание на въглехидрати. Без въглехидрати. Без захар и т.н. Научих, че умереността на всичко е от ключово значение. Трябва да бъде нещо устойчиво и да може да се прави в дългосрочен план. Научих се как да се храня за енергия. Вече не ми трябват 10-11 часа сън, плюс дрямка всеки ден. Пълна съм с енергия само за 8 часа. Тази програма промени живота ми толкова много, че кандидатствах и учих за треньор. Исках да мога да върна и да помогна на другите да изглеждат и да се чувстват най-добре. Като треньор по фитнес и хранене ви насърчавам да оставите храната да ви помогне и да се излекувате. Ето три стратегии, които преподавам и препоръчвам:

Прекъсващо гладуване - изглежда, че е популярна тема за дискусии в последно време. Но всъщност не е ново. Много религиозни среди включват пост и са го правили от хиляди години.

Периодичното гладуване не е вид диета, а график на хранене. Ядеш в рамките на определен прозорец. Просто имате по-кратък прозорец за хранене през целия ден, позволявайки на тялото ви да влезе в гладно състояние, което се случва 8-12 часа след като тялото ви приключи с храносмилането. Аз лично ям в 8-часов прозорец. Обичам Постите, защото има толкова много ползи за здравето.

  • намалено възпаление
  • по-добър сън и повече енергия
  • по-голяма умствена яснота
  • Загуба на мазнини/загуба на тегло
  • по-добро храносмилане
  • подобрен хормонален профил
  • увеличена продължителност на живота ... само за да назовем само няколко.

Постенето е безплатно. Нямате нужда от оборудване, инструменти, изискани храни и др. Само часовник и план.

Хранене с пълноценна храна - ако идва от земята или от майка, това е цяла храна. Ние се фокусираме върху цели храни, които са пълни с макро/микроелементи и се фокусираме върху чистото хранене. Избягваме преработените храни и тези, които са генетично модифицирани, за да сме сигурни, че подхранваме тялото си с правилните неща. Когато сме уморени, ние сме склонни да правим нездравословни избори, като да вземем най-близката преработена храна или да преминем през шофирането, защото е лесно и удобно. Когато имаме повече енергия, сме склонни да правим по-здравословен избор, като планираме предварително и приготвяме питателни ястия.

Готвя за цялото семейство. Не готвя отделно за мен. Момчетата тийнейджъри дават одобрен от моя вкус печат за одобрение, когато споделят рецепти. Всички се радваме да живеем по-чист начин на живот.

Колоездене с въглехидрати - Сигурен съм, че сте чували за кето или може дори да избягвате въглехидратите заедно. Но не всички въглехидрати са лоши. Те всъщност са предпочитаният източник на гориво за вашето тяло, така че имате нужда от тях, за да продължите. Колоезденето с въглехидрати гарантира загуба на мазнини, по-високи нива на енергия и подобряване на цялостния състав на тялото. Научавам ви как да се възползвате от предимствата на кетозата, като балансирате дните, в които зареждате с въглехидрати, за да подобрите метаболизма си и да поддържате хормоните си щастливи и здрави. Това беше игра за мен. Щитовидната ми жлеза се е измъкнала от ГОДИНИ. Току-що се върна „нормално“ и единственото нещо, което направих по различен начин, беше да живея по този начин на живот. Моят лекар каза: „Продължавайте да правите това, което правите ... работи!“ Храната лекува.

Така че, ако искате да спечелите енергия, да спите по-добре, да отслабнете/да изгорите мазнини, да подобрите настроението си, да увеличите метаболизма си, да регулирате хормоните си, да се отървете от мозъчната мъгла ... може да не искате да търсите по-далеч от чинията си. Храната лекува.

Ако самообслужването ви е на радара и се интересувате, провеждам онлайн програми за хранене и фитнес. Научавам ви пет различни стратегии, които да ви помогнат да си върнете здравето и здравето и да ви накара да изглеждате и да се чувствате най-добре. Тази програма може да е подходяща за вас, независимо дали започвате на нула, като мен, или просто искате да издигнете програмата си за фитнес и хранене нагоре и да я пренесете на следващото ниво. За да научите повече за програмата, вижте https://www.fasterwaycoach.com/#TriadMomsonMain

Или ме последвайте в Instagram за повече съвети, рецепти, мотивация и забавление. Наздраве за добро здраве!

  • Спонсориран от Мерибет Барет, сертифициран FASTer Way to Fat Loss Coach