Хранене с мляко и спорт

Досегашните доказателства разкриват, че или бялото, или шоколадовото мляко има много свойства, които биха могли да го превърнат в ефективна напитка за възстановяване след упражнения за издръжливост и устойчивост. Освен това изглежда, че пиенето на мляко води до благоприятни остри промени в състава на тялото след упражнения.

Шоколадово мляко и възстановяване след упражнения

Въпреки че няма научна основа за общоприетото схващане, че възрастните се нуждаят от осем до 10 чаши вода дневно, трябва да се консумират течности преди, по време и след физическа активност, за да се подпомогне адекватната хидратация и да се заменят течностите и електролитите, изгубени при изпотяване.

Ролята на млякото във физическата активност

Досегашните доказателства сочат, че както бялото, така и шоколадовото мляко могат да играят важна роля в контекста на спортното хранене.

Научни доказателства Ключови думи

• биоактивни пептиди
• здравето на костите
• калций
• сърдечно-съдови заболявания
• шоколадово мляко
• коронарна болест на сърцето
• здравни изследвания

• здравословно тегло
• непоносимост към лактоза
• мляко
• Наситените мазнини
• удар
• диабет тип 2
• витамин d

Протеин за здравето на костите: актуализация на доказателствата и последици от практиката

Интересувате се да научите повече за последните доказателства за здравето на протеините и костите?

Млечни продукти и секреция на слуз

Добре ли е да пиете мляко, когато страдате от настинка? Увеличава ли млякото секрецията на слуз в дихателните пътища? Това са въпроси, които понякога се задават. Цялостното изследване не подкрепя.

Ефектът на млечните продукти върху възпалението

Данните от систематични прегледи и рандомизирани контролирани проучвания показват, че консумацията на млечни продукти няма неблагоприятен ефект върху възпалението. Всъщност млечните продукти могат да намалят системно.

Млечни продукти и астма

Цялостните научни доказателства сочат, че млечните продукти не увеличават риска от развитие на астма или влошават симптомите на астма. Всъщност нововъзникващите доказателства предполагат.

Диета, ССЗ и смъртност: Състояние на доказателствата

Чудите се какви са най-новите научни доказателства за наситените мазнини и тяхната връзка с резултатите от ССЗ и смъртността?

Актуализация на практиката: Здраве на костите, калций и млечни продукти

Какво казват изследванията за здравето на костите, калция и ролята на млечните продукти? Вижте най-новия ни информационен лист по тази тема.

Околната среда и млякото: разберете фактите

Гледайте този уебинар, за да придобиете по-добро разбиране на настоящия отпечатък върху околната среда на производството на мляко в Канада и начините, по които фермерите активно го намаляват.

Диетата DASH: Текущо състояние на знанията

Гледайте този уебинар и изследвайте научни доказателства за хипертонията, DASH диетата и ролята на млечните продукти в този хранителен режим.

Вземете NutriNews ®

Абонирайте се за нашия месечен бюлетин днес!

Препоръчани теми

Доказателства за системно възпаление и здраве на дихателните пътища

Роли при определени здравни условия

Искате ли да научите повече за връзката между млечните продукти и определени здравословни състояния като диабет тип 2, акне, камъни в бъбреците или зъбни носители? В този раздел ще намерите най-новите научни доказателства по тези различни теми.

Хипертония

Научете повече за научните доказателства за хипертонията и въздействието на млечните продукти за нейната профилактика, както и за ефектите от други фактори на начина на живот.

Нуждаете се от образователни ресурси за вашата практика? Изтеглете копия онлайн или поръчайте печатни версии безплатно.

Всеки месец статии от интерес са представени в нашия бюлетин NutriNews. Регистрирайте се днес, за да сте в течение с последните научни доказателства и изследвания.

Също от млекопроизводителите на Канада:

Всички знаят, че млечните продукти са важна част от здравословното хранене. Трябва да влезете в бърза вечеря между балет и бейзбол? Разбийте полезни закуски по прищявка? Dairy Goodness има рецепта за всеки вкус и времева линия, както и съвети и трикове, които да направят и най-забързаните дни безпроблемни.

• Мляко
• Крем
• Масло
• Кисело мляко
• Сладолед
• Сирене