• Преглед на подаграта
    • Какво е подагра?
      • Какво причинява подагра?
      • Прояви на подагра
      • Задачи за подагра
    • Относно пикочната киселина
    • Връзки между лекар и пациент
    • Цената на подаграта
  • Ранна стадия подагра
    • Получаване на диагноза
    • Избор на лекар
    • Лечение и медикаменти
    • Бъдещи ракети
  • Постоянна подагра
    • Лекарства
    • Лечение и наблюдение
    • Връзка между лекар и пациент
  • Разширена подагра
    • Физически и емоционални такси
    • Лекарства
  • Диета и начин на живот
  • Здравни условия
    • Подагра и диабет
    • Подагра и бъбречно здраве
    • Подагра и сърдечно здраве
  • Образователна библиотека
    • Видеоклипове
    • Бюлетини
    • Подагра в новините
    • Тест за пациента
    • Подагра Карикатури
    • Клинични изпитвания
  • За нас
    • Ден за информираност за подаграта
    • Борд на директорите
    • Международен консултативен съвет
    • Партньори на знаменитости
    • Спонсори
    • Зала за конференции
    • Подагра Карикатури
    • Свържете се с нас

диета

Този уебсайт използва бисквитки, за да помогне да се предостави най-полезната информация за всеки посетител, но можете да се откажете от това, ако желаете.

  • Преглед на подаграта
    • Какво е подагра?
      • Какво причинява подагра?
      • Прояви на подагра
      • Задачи за подагра
    • Относно пикочната киселина
    • Връзки между лекар и пациент
    • Цената на подаграта
  • Ранна стадия подагра
    • Получаване на диагноза
    • Избор на лекар
    • Лечение и медикаменти
    • Бъдещи ракети
  • Постоянна подагра
    • Лекарства
    • Лечение и наблюдение
    • Връзка между лекар и пациент
  • Разширена подагра
    • Физически и емоционални такси
    • Лекарства
  • Диета и начин на живот
  • Здравни условия
    • Подагра и диабет
    • Подагра и бъбречно здраве
    • Подагра и сърдечно здраве
  • Образователна библиотека
    • Видеоклипове
    • Бюлетини
    • Подагра в новините
    • Тест за пациента
    • Подагра Карикатури
    • Клинични изпитвания
  • За нас
    • Ден за информираност за подаграта
    • Борд на директорите
    • Международен консултативен съвет
    • Партньори на знаменитости
    • Спонсори
    • Зала за конференции
    • Подагра Карикатури
    • Свържете се с нас

Както знаем при много заболявания, извършването на промени в начина на живот и диетата е важно. Въпреки това, начинът на живот и само храненето обикновено не са достатъчни, след като пациентът е диагностициран с подагра.

Много специалисти по подагра са изследвали ефекта на диетата върху пикочната киселина. В най-добрия случай здравословната/балансирана диета може да допринесе благоприятно за намаляване на нивата на пикочна киселина с 1,0 mg/dL. Това засилва значението на ежедневния прием на лекарства, а не просто разчитането на диетичните промени. Тези, които имат подагра, трябва да останат хидратирани и да поддържат здравословна, балансирана диета. Диетата DASH и средиземноморската диета са добри модели, които трябва да се следват, когато се опитвате да се храните по-здравословно.

Какви диетични промени можете да направите?

Казано е, че а диета на растителна и зърнена основа е добър за цялостното здраве - нашето сърдечно-съдово здраве, стомашно-чревна система и др. Това работи и за намаляване на пристъпите на подагра! Ако имате подагра, запазете тези храни в диетата си: нискомаслени или обезмаслени млечни продукти; пресни зеленчуци и пресни плодове; и ядки и зърнени храни.

Тъй като пикочната киселина се образува от разграждането на пурините, най-добре е да ограничете количеството храни, богати на пурини, които консумирате. Диетата може да играе само второстепенна роля при определяне на това кой получава подагра (генетичните фактори са най-важни), но прекаляването с тези храни може да предизвика пристъпи на това заболяване. Богатите на пурини храни включват: бира; червено месо, агнешко и свинско месо; месо от органи като черен дроб, бъбреци и сладкиши; и морски дарове, особено черупчести като скариди, омари, аншоа и сардини. Въпреки че тези храни не са основната причина за човек, развиващ подагра, те са известни, че предизвикват пристъпи на подагра. Ограничаването на приема им може да бъде от полза, но само по себе си ще бъде недостатъчен подход за лечение на подагра.

Страдащите от подагра също се насърчават да намаляване на високо-фруктозен царевичен сироп. Фруктозата е естествена проста захар, съдържаща се в плодовете, зеленчуците и меда. Много плодове имат естествени високи нива на фруктоза, така че те също трябва да бъдат ограничени до една или две чаши на ден. В типичната американска диета обаче високофруктозният царевичен сироп се добавя към много храни и напитки. Образователното общество за подагра препоръчва да се ограничат трапезната захар, трапезната сол и всякакви продукти с високо-фруктозен царевичен сироп, включително: безалкохолни напитки и сокове; зърнени храни, закупени в магазина хлебни изделия, сладолед и бонбони; и преработени храни в заведения за бързо хранене.

Какви промени в начина на живот трябва да направя?

Познаването на нивото на пикочната киселина е също толкова важно, колкото и познаването на другите ви здравословни стойности - като холестерол, кръвно налягане и сърдечна честота. Образователното общество за подагра препоръчва на хората с подагра да се стремят към здравословно ниво на пикочна киселина от 6,0 mg/dL или по-ниско. Вашият лекар ще определи подходящото за Вас ниво. Също така е важно да проверявате нивата на пикочната киселина на всеки шест месеца, за да сте сигурни, че са постигнати целевите нива.

Упражнявай се редовно

Възрастните трябва да се занимават с физически дейности с умерена интензивност в продължение на поне 30 минути през повечето дни от седмицата, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Това включва дейности като бързо ходене или плуване в обиколки, косене на тревата, танци, плуване или колоездене по равен терен. Увеличаването на интензивността или времето, през което сте физически активни, може да има още по-големи ползи за здравето и може да е необходимо за предотвратяване на наддаване на тегло. Разработете подходяща програма за упражнения, съобразена с вашето тяло, начин на живот и нужди. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова или енергична програма за упражнения.

Поддържайте здравословно телесно тегло

Затлъстелият човек има три пъти по-голяма вероятност да развие подагра, отколкото някой с нормално телесно тегло. Избягвайте сривовите диети, тъй като бързата или екстремна загуба на тегло може да увеличи количеството пикочна киселина в организма. Диетите с високо съдържание на протеини, които съдържат храни с високо съдържание на пурини, също могат да бъдат проблем за хората с подагра.

Останете хидратирани

Много диетолози препоръчват да консумирате поне 64 унции вода дневно и повече, ако тренирате. Водата помага на тялото да транспортира хранителни вещества и отпадъци, регулира телесната температура и омекотява ставите и тъканите. Изследванията също така показват, че пиенето на достатъчно вода може да предпази от камъни в бъбреците и запек. Избягвайте спортните напитки, подсладени с високо-фруктозен царевичен сироп.

Вземете витамини

Изглежда рискът от подагра е по-малък при мъжете, приемащи ежедневно витамини. Витамин С може да бъде полезна добавка в диапазона от 500 до 1000 mg на ден.

В допълнение към познаването на броя на пикочната киселина - насочена към 6,0 mg/dL или по-ниска - трябва да следите и тези други здравословни показатели.!

Проучване на ресурсите

Щракнете тук, ако имате нужда от помощ за намиране на конкретни ресурси въз основа на други медицински състояния, колко често имате пристъпи на подагра и кого виждате за пристъпи на подагра.

Мрежа от специалисти за подагра

Намерете медицински специалист близо до вас.

Подагра Карикатури

Вижте представения за подагра анимационен филм за този месец, подписан от художника Шон Боланд.

Образователна библиотека

Изтеглете и поръчайте безплатни ресурси за подагра.

Видеотека

Чуйте истории от други хора с подагра и се поучете от експертите.