хора

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Ако живеете с диабет, вероятно сте се помирили с намаляването на ягодовите маржове във вторник на Taco, но какво ще кажете за тези желания за сода? Наистина ли трябва да ритате диетичната кока кола до бордюра?

За съжаление, изследванията показват, че диетичната сода не е безвредното лечение, което някога сме смятали. Като човек с диабет, ето всичко, което трябва да знаете за навика си с мехурчета:

Диетичната сода, разбира се, има много по-малко захар и нула калории в сравнение с обикновените, сладки (и о, толкова вкусни) безалкохолни напитки, което технически го прави добра алтернатива. Можете дори да хванете някои популярни избори, които са вкусни и напълно без захар (напр. Диетична кока, диета A&W коренна бира).

Но нека бъдем реални, диетичната сода всъщност не е „добра“ за нас - живеем ли с диабет или не. Той не допринася за никаква хранителна стойност, но би могъл да помогне за контролиране на кръвната захар, ако е заместен от натоварения със захар тип.

Всъщност ново проучване, което проследява 450 000 европейци в продължение на 16 години, установява, че тежките пиячи (повече от 2 порции на ден) със сладки газирани напитки ИЛИ изкуствено подсладени напитки са по-склонни да умрат преждевременно от тези, които почти никога не са консумирали газирани напитки.

Тези, които отпиват две или повече чаши редовно подсладени (захарни) безалкохолни напитки на ден, имат по-голям шанс да умрат от разстройства на червата, докато тези, които пият същия брой диетични напитки, имат по-голям шанс да умрат от сърдечни заболявания.

Авторите посочват, че тези, които консумират повече сода, са по-склонни да бъдат настоящи пушачи и че участниците с наднормено тегло може да са преминали към сода без захар, за да контролират теглото. (Може би тълпата без сода включваше други напитки като мляко или сок, които допринесоха за важни хранителни вещества?)

Това е само едно проучване, така че няма да ви казваме никога повече да не пипате сода. Вместо това можете да опитате да извадите част от ежедневната си сода за една от следните напитки, благоприятни за диабета:

  • вода (обикновена или без аромат на аромат)
    • Бонус: Ако можете да намалите достатъчно дневна вода (препоръчват се 9 чаши на ден за жени и 13 чаши за мъже), това може да помогне на тялото ви да се отърве от излишната глюкоза (обикновена захар) чрез урината ви. Мда, но полезно.
  • газирана вода без захар (напр. LaCroix)
  • кафе
  • горещ чай или студен чай
  • коктейл с сок от червена боровинка с ниско съдържание на захар (напр. Diet Ocean Spray)
  • сокове с ниско съдържание на захар (напр. Diet V8 Splash)

Изследванията върху въздействието на изкуствените подсладители върху нивата на кръвната глюкоза и нивата на инсулина могат да доведат до противоречиви заглавия.

Накратко, отварянето на кутия със сода за диета няма директно да повиши нивата на кръвната Ви захар. Някои изкуствени подсладители обаче могат да имат дългосрочно въздействие. (Повече за това по-долу).

Ето някои от най-често срещаните без калории подсладители:

  • сукралоза цикламат
  • аспартам
  • захарин
  • ацесулфам-к

Не всички газирани напитки са еднакви. Видът на използвания подсладител може да отнеме сода от OK до Noooope.

Притеснителното за хората с диабет е, че някои изкуствени подсладители са обвинени, че бъркат в баланса на здравите бактерии в червата, което от своя страна може да повлияе на апетитните хормони и инсулиновата чувствителност.

Сукралоза: Едно проучване разкрива този подсладител за потенциала му да повиши кръвната захар, когато въглехидратите се консумират по-късно. Въпреки че има минимални калории (2 калории в сравнение със захар при 14 калории), сукралозата причинява скок в нивата на инсулин при лица, които не консумират редовно сукралоза.

Но в проучването са участвали само 17 субекта и авторите на изследването признават, че повечето изследвания, проведени при хора, не показват промени в нивата на кръвната глюкоза, инсулина или други чревни хормони. (И само за опитност, нейната марка е Splenda.)

Acesulfame-k: Този обикновен подсладител е свързан с бактериални промени в червата и наддаване на тегло при мишки. Заслужава да се отбележи, че тези резултати са открити при проучвания върху животни и същите метаболитни резултати не се наблюдават при хора. Този човек се маскира като Sunnett или Sweet One - да, този сладък.