Сподели на

Какво означава недостиг на тегло по време на бременност?

Вашият ИТМ е мярка, която използва височината и теглото ви, за да установи дали теглото ви е в здравословен диапазон. За бременни жени изчислението на ИТМ ще се основава на теглото ви преди бременността.

време

След като изработите своя ИТМ, това е скалата:

  • По-малко от 18,5 = поднормено тегло
  • 18,5 до 24,9 = здравословно тегло
  • 25 до 29,9 = наднормено тегло
  • 30 до 39,9 = затлъстяване
  • 40 = силно затлъстяване

При първото ви антенатално посещение, наречено резервация, вашата акушерка може да измери височината ви и да ви претегли, за да определите своя ИТМ.

Как може недостигът на тегло по време на бременност да повлияе на мен и бебето ми?

Повечето жени, които имат нисък ИТМ по време на бременност, са добре, но има повишен риск от:

  • спонтанен аборт
  • преждевременно раждане (когато бебето се роди преди да са напълно развити)
  • бебето с ниско тегло при раждане
  • гастрошизис (когато стомахът на бебето не се развива правилно).

Това може да бъде трудно за четене, но ще имате подкрепа и има неща, които можете да направите, за да имате по-здравословна бременност.

Какво ще прави моята акушерка, ако съм с поднормено тегло?

Ако вашият ИТМ е бил по-малък от 18,5, преди да забременеете, може да ви бъде препоръчано да наддавате повече килограми от някой, който е в норма.

Вашата акушерка може да ви насочи към болничната антенатална клиника за допълнителни сканирания, за да проверите растежа и развитието на вашето бебе. Можете също така да бъдете насочени към диетолог, за да ви помогне да работите по начини да се храните добре и да качите здравословно тегло.

Вашата акушерка или специалист ще обсъди с вас какво трябва да бъде целевото ви наддаване на тегло по време на бременност. Това ще се основава на няколко фактора, включително вашето тегло преди бременността.

Те може също да поискат да ви претеглят редовно по време на бременността, за да проверят напредъка ви.

Може да ви бъдат дадени по-конкретни съвети въз основа на това защо имате нисък ИТМ.

Има много причини за нисък ИТМ, включително:

  • липса на достатъчно храна поради хранително разстройство (вж. по-долу). За да бъдат здрави, жените трябва да имат около 2000 калории на ден чрез здравословна, балансирана диета
  • прекалено упражнение и липса на достатъчно храна, която да замести енергията, използвана при упражнения
  • неразположение. Може да има медицинска причина за ниското ви тегло, като свръхактивна щитовидна жлеза. Ако смятате, че това може да е така, говорете с вашата акушерка или личен лекар
  • загуба на апетит може би поради притеснение или стрес
  • липса на пари за храна. Има местни благотворителни и обществени служби, които може да ви помогнат, ако установите, че нямате достатъчно пари за храна всеки месец. Попитайте в личния си лекар или в бюрото за съвети на гражданите за това, което е достъпно на място. Може да имате право и на ваучери за здравословен старт.

Хранителни разстройства

Хранителното разстройство е, когато имате нездравословна връзка с храната. Това може да завладее живота ви и да ви разболее. Ако имате хранително разстройство (или сте имали такова в миналото), напълняването може да ви е трудно. Може да е трудно, но е важно да кажете на Вашия лекар или акушерка, ако случаят е такъв.

Трябва да имате посочен специалист (обикновено вашият личен лекар или акушерка), който да ви подкрепя по време на бременността и след раждането ви, който:

  • подгответе ви за промените, които ще се случат с тялото ви
  • редовно проверявайте как се справяте
  • предлагат ви допълнителни прегледи по време на бременността
  • ще ви поговорим за правилното хранене (да имате добра диета), за да сте здрави за вас и вашето бебе.

Вашето психично здраве

Понякога депресията или друго психично състояние може да повлияе на теглото ви. До 1 на 5 жени развиват проблеми с психичното здраве по време на бременност или през първата година след раждането. Лошото настроение, безпокойството и депресията не са необичайни. Ако се чувствате ниско повече от две седмици, уведомете Вашия лекар или акушерка.

Вашата акушерка може да препоръча мултивитаминна добавка, която е подходяща за бременност, включително фолиева киселина, витамин D и желязо и хранене на допълнителни здравословни калории, за да напълнеете.

Какво мога да направя за здравословно напълняване при бременност?

Ако вашата диета причинява ниското ви тегло, опитайте да преминете към здравословна, балансирана диета и се стремете бавно да наддавате.

Опитайте се да избягвате висококалорична храна и напитки, пълни с наситени мазнини и захар, като торти, сладкиши и сладки напитки. Тези храни имат много малко хранене, което е необходимо на вашето бебе, за да расте и да се развива добре. Ако вашата диета съдържа много наситени мазнини и захар по време на бременност, децата ви са по-склонни да страдат от високо кръвно налягане и наддаване на тегло сами по-късно в живота.

Когато мислите какво да ядете, за да наддадете на тегло, изберете храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като риба, пиле, ядки, авокадо и ненаситени мазнини като масла и спредове от слънчогледово или зехтин.

Яжте повече тестени изделия, боб и пълнозърнести зърнени храни. Стремете се да ядете три малки хранения и три здравословни закуски всеки ден.

Търсите още съвети какво да ядете по време на бременност? Научете повече за балансираното хранене.

Упражнение

Ако тренирате много или имате много натоварен график, опитайте се да намалите малко. Все още е важно да бъдете активни по време на бременност, но не е нужно да правите повече от препоръчаното количество. Това са 30 минути на ден поне четири дни в седмицата.

Не забравяйте, че упражненията не трябва да са напрегнати, за да ви помогнат да управлявате теглото си и да останете здрави по време на бременност. Има много по-нежни дейности, които можете да опитате, като плуване, ходене, йога или пилатес.

Повече подкрепа и информация

Beat е благотворителна организация за хора с хранителни разстройства, която предоставя информация, подкрепа, местни групи и онлайн чат стая.

Националният център за хранителни разстройства предоставя информация за хранителните разстройства и наличните лечения, включително консултации.

Home-Start е благотворителна организация за семейно подпомагане във Великобритания. Доброволците помагат на семействата с малки деца да се справят с предизвикателствата, пред които са изправени.

Family Lives е благотворителна организация, която може да ви помогне да разберете кои социални услуги са във вашия район, които могат да ви помогнат.