блогът

Ако се опитвате да отслабнете, Хелоуин може да бъде наистина страшен: Навсякъде има бонбони! И дори ако се зареждате с фибри, за да останете пълни и да останете в плана си за хранене, волята ще ви стигне дотук - ако имате сладък зъб, тези изкушения с големи размери непременно ще доведат до желание за бонбони и заблудете се от по-здравословен Хелоуин.

Не се отричайте напълно. Нутрисистема диетолозите казват, че най-добрият начин за ограничаване на апетита е да се справите с него главоломно - ако искате бонбони, трябва да ги вземете по интелигентен, контролиран от порциите начин, който да помогне за потушаване на апетита ви.

Вместо да нападате ястието с бонбони в офиса, опитайте един от тези седем лесни, сладки бара за по-здравословен Хелоуин:

1. Ориз от фъстъчено масло с четири съставки>

Калории: 71

Отчита се като: Две екстри

За да започнем вашия по-здравословен Хелоуин, имаме класика. Повечето свежи оризови лакомства се провеждат заедно със сладки блатове и калорично масло. Ами ако можете да имате по-малко калории, по-малко захар и повече вкус? Това не е магия: това е фъстъчено масло! Тези по-добри за вас лакомства са също толкова гладки като оригинала, но добавят вкуса на фъстъчено масло към сладостта на меда, за да се запазят стабилно.

2. Тестени торти с ориз

Калории: 68

Отчита се като: Две екстри

Не фен на фъстъчено масло? Тези лакомства връщат аромата на маслото без излишните калории и добавят вкусовете на кексовото тесто - без рисковете да го ядете суров. Бадемовото масло, кокосовото масло и сиропът от кафяв ориз ги правят толкова лепкаво-сладки, колкото всяко лакомство, което някога сте имали, и с по 68 калории, те са без вина.

3. Солени портокалови барове>

Калории: 33

Отчита се като: Една допълнителна

Тъмният шоколад има антиоксидантни и сърдечни ползи за здравето, за които вероятно сте чували (https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16774-heart-healthy-benefits-of-chocolate), но в сезон на карамел- пълнени, опаковани с фъстъци екстри, тъмните неща могат да изглеждат като ... диетичен шоколад. Вдигнете го и добавете вкус и фантазия само с две съставки: портокалова кора и морска сол. Приготвянето отнема само няколко минути и ще отнеме лакомството ви от нежно и горчиво до изненадващо, свежо и изискано.

Сезонът на супите е! 5 прости супи за вашето есенно меню

4. Шоколадови блокчета от киноа>

Калории: 87

Отчита се като: Един SmartCarb

Може да попитате: „Киноа?“ По-добър въпрос: Защо не? Вече сте свикнали със зърнени храни като надут ориз, добавящи хрупкавост към вашите бонбони. Quinoa приема същата идея и добавя протеини: Южноамериканската щапелна храна е с по-високо съдържание на протеини от почти всяко друго зърно, което означава, че тези барове не просто ще задоволят сладките ви зъби, те ще ви помогнат да се наситите и да останете такива благодарение на червата -запълване на силата на любимото хранително вещество на вашите мускули.

5. Тиквени подправки>

Калории: 52

Отчита се като: Една допълнителна

Ако прекарате есента жаден за тиквени лате и се изкушите от тиква подправки пуканки, бонбони, бисквитки и сладкиши, това е за вас. Чрез добавяне на тиквени подправки и пюрета към традиционната рецепта за разяден ориз, тези барове в крайна сметка са по-нискокалорични от нормалните лакомства, добавят фибри и зеленчуково хранене от тиквата и, разбира се, имат този вкус на есента, за който жадувате.

6. Бонбони със скакалец>

Калории: 61

Отчита се като: Две екстри

Ментата и шоколадът са класическа вкусова комбинация и с тези барове с шест съставки получавате целия вкус без вина. Всяка лента е заредена с шоколадови стърготини между слоевете или хрупкав ориз с вкус на какао, държан заедно от вкусни, разтопени блата. Но с това удоволствие няма трик: Всяка лента е само с 61 калории, с 30 по-малко, отколкото бихте получили от традиционно лакомство без ориз с ориз.

6 рецепти за бавна готварска печка, които трябва да опитате този сезон

7. Шоколадови барове с фъстъчено масло>

Калории: 174

Отчита се като: Един PowerFuel и един SmartCarb

Насладете се на по-здравословен Хелоуин с този вкусен бар за „хрускане“, който съчетава богатите вкусове на шоколад и фъстъчено масло, за да направи сладко лакомство, опаковано с протеини. Ако сте любител на фъстъченото масло, този бар е чудесна алтернатива на любимото ви лакомство за автомати. Разбъркайте партида от тези барове с шоколадово фъстъчено масло и се насладете на по-здравословен избор, който ще запълни вашите сладки зъби за Хелоуин.

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

20 здравословни рецепти, които можете да направите за цялото семейство

Кафето засилва ли метаболизма? Ползите от кафето за отслабване

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.