Не е нужно да отивате по-далеч от вашата кухня, за да увеличите сексуалното си желание. Научете най-добрите храни, за да ви настроите.

високо съдържание

Закуска: Овесени ядки с какао на прах и орехи

От този епизод:

Защо работи: Овесените ядки понижават холестерола, а полифенолите в неподсладеното какао на прах помагат да се подобрят свойствата на овесените ядки и също така да се повиши HDL (добрият холестерол). Връзката между диетата и либидото тук е по-добър приток на кръв; здравословни нива на холестерол означава намалена вероятност от артериални блокажи. Натрупването на плака в артериите намалява притока на кръв - включително притока на кръв към пениса. Орехите са добър източник на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че стимулират мозъка „химикал за удоволствие“, допамин и аргинин, аминокиселината, която увеличава производството на азотен оксид. Азотният оксид е химичното съединение, необходимо за ерекцията - отваря кръвоносните съдове, за да увеличи притока на кръв.

Предложени рецепти: Пълнозърнести горещи зърнени храни или 3 варианта от овесени ядки

Обяд: Супа от гъбен говежди ечемик

Защо работи: Този обяд е предназначен да увеличи тестостерона, най-важният хормон за здравословно либидо. Говеждото е с високо съдържание на цинк, най-добрият секс минерал. Цинкът блокира ензима, който превръща тестостерона в естроген. Някои гъби, като гъби от бял бутон, също блокират преобразуването. Ечемикът е пълнозърнест, който ще ви държи по-сити по-дълго и по-малко вероятно да закусвате или да ядете безсмислено по-късно; крайният резултат е да се чувствате по-добре с тялото си.

Снек: Целина с фъстъчено масло

Защо работи: Суровата целина съдържа андростерон, мъжки хормон, за който се смята, че привлича жените. Веднъж изяден, хормонът се отделя чрез потните жлези. Освен това целината е нискокалорична храна, която също освежава дъха ви. Фъстъченото масло е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които повишават допамина. Увеличаването на допамина може да засили женското сексуално удоволствие.

Вечеря: свинско филе, киноа и аспержи

Защо работи: Висококачественият протеин увеличава тестостерона. Отидете на постни разфасовки свинско месо, които също са с високо съдържание на цинк. Излишните телесни мазнини намаляват производството на тестостерон, което го прави недостъпно за вашето сексуално желание. Киноата е едно от редките пълнозърнести храни, което също е пълноценен протеин. Аспержите съдържат ниацин, който е необходим за производството на хистамин; хистаминът е необходим за оргазъм, тъй като позволява на кръвоносните съдове да се разширяват и прави кожата много чувствителна на допир, което води до по-приятно изживяване.

Десерт: Банан с тъмен шоколад

Защо работи: Бананите съдържат бромелаин, ензим, за който се смята, че повишава либидото при мъжете. Съдържанието на калий и витамин В в бананите също помага за повишаване на общите енергийни нива. Тъмният шоколад (уверете се, че е 70% какао) помага да се повишат нивата на допамин; биофлавоноидите в тъмния шоколад също отварят кръвоносните съдове.