Има една книга, която е с дебелината на местния телефонен указател, поне в първото издание. Което не прочетох, защото преработеното второ издание е това, което се запълва на моя Kindle, след като изобщо не се чака библиотека (загадъчно, тъй като една приятелка ми казва, че е 50 от 70-те в списъка на чакащите в библиотечната й система. Предполагам, че имам късмет) . И прочетох тази книга за около ден или пет и изглеждаше разумен съвет, макар и малко вълшебен в мисленето.

подрязвайте

riiiiight, дръжте мазнините и въглехидратите разделени поне 3 часа по време на хранене и стреляйте за много протеини и добавете малко колаген или желатин към тези смутита и преди всичко ИЗБЯГВАЙТЕ ЗАХАРА.

И теглото ще падне.

Но тогава, представете си изненадата ми, когато нещата наистина започнаха да се движат на юг по скалата. Въпреки че, ако сте запознати с инстаграма на Dwija, може би вече сте познавали линията на удара. #Еха.

Не казвам, че това е най-простият план за хранене в света, който трябва да се следва, защото определено има крива на обучение за това как правилно да се комбинират (или по-скоро да не се комбинират) мазнини и въглехидрати, но има значително предимство пред, да речем, Whole 30, защото не изрязва цели групи храни, нито изисква драконовско спазване на правилата. Любимият ми ред на сестрите-автори е „оставате само на 3 часа от следващото си хранене за отслабване.“ защото бих се обзаложил, че не съм първият, който някога е правил диета, като е позволил на пържени или два пържени картофи да се изплъзнат и след това ЗАПОЛЗВАЙТЕ, ПОГИСНАЙТЕ, ЩЕ ПОЧНЕМ В ПОНЕДЕЛНИК (лопати McFlurry в устата).

Харесва ми балансираният подход, подобен на израстването, и най-вече липсата на глад или общ ъгъл на обезсърчаване. И постоянният рефрен, че избирате да се храните по този начин, и ако решите да „изневерите“, това е просто това: избор. И такъв, който не трябва да бъде подаван под „срамен провал, не продължавай.“

Една от сестрите е по-скоро естествена храна/пуристка, която се наслаждава на ферментацията на собствената си закваска и отглеждането на собствени скоби (надраскване над правописа) за домашно приготвена комбуча. Другата яде пуканки в киносалона, когато е на среща със съпруга си. И след това продължава напред.

Тази концепция наистина ми харесва. „Направете избора, който работи точно сега, защото е коледно парти“, но това не поражда спирала от срам и късен нощен избор на буррито, само защото „изневерихте“. ”

С други думи, мисля, че това трябва да е да ядеш като пораснал. И като жена, която някога за много продължителен период е била момиче, а след това млада жена с хранително разстройство, това е трудно да се постигне баланс. И продължава да бъде. Но аз обичам свободата, която THM дава, тъй като можете да ядете почти цялата добра храна. Просто не всички едновременно.

Позволете ми да обясня в няколко кратки параграфа основните параметри на плана: (и това е също толкова в моя полза, колкото и на всеки друг, така че ако очите ви се остъклят, не се колебайте да изчезнете.)

Надявам се, че този дълъг кратък конспект е полезен за някой, който започва да работи с THM, и за всеки (здравей, Кристи!), Който не се чувства като прелистващ цялата книга. Но това в никакъв случай не е изчерпателно. Намерих няколко страхотни блога за рецепти за THM и има много в Pinterest. След като го хванете, той става съвсем втора природа и е достатъчно лесно да го нулирате след, да речем, 11 поредни дни „измама“ в чужда държава. Или трик или лечение, бих си представил.

Това не е страхотно преди и след изстрел, това е по-скоро прогрес. Но можете да кажете на (съжалявам, размазана) лява снимка от август, че все още изглеждам смътно бременна и лицето и ръцете ми са по-големи. Всичко е отслабнало малко на снимката вдясно, направена по-рано тази седмица, и макар че вече не изглеждам бременна (да!), Вероятно имам още 20-25 паунда. Което е добре. Пиано, пиано. (О, и Дейв също е свалил около 7 килограма само от ядене на това, което сервирам. Което е доста страхотен ефект от странични наблюдатели.)