Всички сме виждали снимки на тънки като железопътни инструктори йога, водещи еднакво елегантни ученици в ... Прочетете повече
Всички сме виждали снимки на тънки като железопътни инструктори йога, водещи еднакво стройни ученици в различни обрати, завои и изкривявания. Такива изображения се открояват на видно място в литературата, публикувана от йога студията, но ако новите йоги наистина очакват да намалеят в резултат на тяхната практика?
Отговорът е да, но може би не поради причините, които подозирате. И докато йога помага на много хора да свалят излишните килограми, загубата на любовните ви дръжки може да не е единствената причина да започнете да учите пози.
Йога определено е упражнение, но ...
Йога не изгаря калориите по същия начин, както бягането, плуването, колоезденето или вдигането на тежести. Освен няколко тежки вариации, практикувани от малък процент ентусиасти, йога изгаря калории с приблизително същата скорост като ходенето - не бягането - на бягаща пътека за същото време. Това определено е упражнение, но не е особено строго.
В този случай каква е работата с тези слаби хора в учебните видеоклипове? Наистина ли йогата им помага да останат стройни? Според изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън практикуването на йога насърчава загубата на тегло не чрез изгаряне на калории, а чрез насърчаване на „внимателното“ хранене.
Редовното практикуване на йога, обяснява проучване на Центъра, помага на хората да създадат здравословни връзки между своите умове и телата си. С течение на времето те започват да правят по-съзнателен избор кои храни да консумират, развиват по-добро усещане кога са пълни и са по-малко склонни да ядат в отговор на външни сигнали, като реклама.
По принцип йога не ви помага да отслабнете, като изгаряте мазнини толкова, колкото променяте връзката си с храната. Като упражнения ефектите му са скромни. Но като стратегия за подобряване на храненето, практиката блести.
Насърчаване на внимателност
Използването на йога като стратегия за отслабване е относително нова концепция. Духовна практика, започнала векове преди западняците да са загрижени за отслабването, йога се стреми да научи тялото и ума да работят в тандем, хармонично. Предимствата за практикуващите включват подобрено разпознаване, осъзнаване и самоограничаване - добродетели, които могат да подобрят всеки аспект на вашето здраве от вашата отдаденост да упражнявате до вашите взаимоотношения с другите.
Като се има предвид този контекст, също е лесно да се разбере защо много хора, които практикуват йога, са слаби. По-доброто разпознаване им помага да правят по-добър избор на храна; подобрената информираност им помага да разберат как определени храни влияят на телата им; самоограничаването им помага да избегнат преяждането.
Но по-здравословната връзка с храната в известен смисъл е допълнителна полза от йога. Това не е толкова причина да започнете йога рутина, колкото ефект от ангажирането в практиката. Има добри причини да опитате йога, независимо дали трябва да отслабнете или не!
Разбира се, всеки, който се занимава с йога, влиза в него по различни причини. Независимо дали се опитвате да отслабнете, искате да намалите нивото на стрес или подозирате, че дори умереното физическо натоварване ще бъде подобрение на статуквото, няма какво да губите, като посетите местно студио за йога за начинаещи сесия.
Точното покритие на най-ниската цена
Вашето търсене на достъпни здравни, здравни и животозастраховки започва тук.
- 4 йога пози, за да ви помогнат да отслабнете и да тонизирате тялото си
- Съвети за отслабване Най-добрите пози за йога за отслабване на лицето ви
- Бедро Дебел 10 прости йога пози за тънки бедра
- Тежките въпроси Наистина ли е научно невъзможно да държите теглото си на разстояние
- Този таен (и изненадващ) навик е как французите остават тънки