какво

Техниката за емоционална свобода (EFT) е лечение, което се използва за симптомите на някои физически и психични заболявания.

EFT се фокусира върху точките на акупресура, наречени „точки на потупване“, както и върху елементи на когнитивна поведенческа терапия и терапия с експозиция. EFT не се признава от по-голямата част от медицинската общност и се счита за форма на алтернативна медицина.

Предварителното изследване на EFT показва потенциал за ефективното му използване като лечение на посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тревожност, злоупотреба с алкохол и други видове зависимости.

Едно от другите твърдяни предимства на EFT е загубата на тегло. Има причина да вярваме, че EFT може да е инструмент за отслабване, който работи за някои хора.

Нека разгледаме това, което знаем и не знаем за EFT за отслабване.

Практикуващите EFT вярват, че много негативни емоции - и дори физическа болка - са причинени от нарушаване на естествения енергиен поток на тялото ви. Балансирането на тази енергия може да бъде постигнато чрез потупване в девет различни точки на меридиана (вижте по-долу) в цялото тяло.

Според тази теория, след като енергийният ви баланс бъде възстановен, негативните мисли, нежеланото поведение и болезнените симптоми ще бъдат разрешени.

Други практики също приемат идеята за балансиране на енергията за лечение. Акупунктурата и акупресурата използват точки за натиск, за да помогнат за отблокиране на енергията. EFT потупването добавя съвременни инструменти от инструментариума за психологично лечение към тези древни лечебни методи.

Меридиан точки за отслабване

Меридианните точки са подобни на акупресурните точки. В традиционната китайска медицина те изграждат мрежа от енергийни канали, за които се твърди, че преминават през тялото ви и всеки е свързан с определени органи. Някои защитници на подслушването ще ви посъветват да докоснете всеки от 12-те основни EFT меридиана в модел за отслабване.

Тези, които правят подслушване за връзката му с акупресура, може просто да се съсредоточат върху меридианите, свързани с храносмилането. Тези меридианни точки включват:

  • ушна точка (смята се, че потиска апетита)
  • точка на палеца (смята се, че стимулира метаболизма)
  • вътрешен лакът (смята се, че засилва функцията на червата)

EFT потупването за отслабване може да работи при някои хора. Това наистина зависи от вашите хранителни навици и нива на стрес.

Докосвайки точките за акупресура, някои предполагат, че могат да имат достъп и да активират вашата амигдала. Това е частта от мозъка ви, която регулира страха и безпокойството.

Чрез активиране на тази част от тялото ви, EFT потупването може да понижи нивата на кортизол, хормон на стреса. Някои, които практикуват потупване, твърдят, че като свалите кортизола, можете да постигнете „неутрално“ психическо състояние, което след това може да облекчи болката и безпокойството.

И има прилично количество изследвания, които предполагат, че потупването може да ви помогне да отслабнете.

Повишеният кортизол има връзка с напълняването и моделите на преяждане. Така че, ако подслушването с EFT стабилизира нивото на кортизол, може да ви помогне да отслабнете.

Доказателствата за това са предимно анекдотични, но има медицинска литература, която показва връзка между нивата на кортизол и затлъстяването.

Проучване от 2011 г. на 84 участници на възраст между 18 и 20 години, които са имали затлъстяване, показва, че акупресурата, приложена към точките на натиск върху ухото, спомага успешно за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) за период от 8 седмици.

В проучване от 2019 г. на 59 възрастни е показано, че самостоятелно прилаганият акупресура намалява ИТМ, когато се прави два пъти седмично в продължение на 8 седмици. Резултатите бяха по-добри за групата участници, които използваха приложение за проследяване на напредъка им.

Когнитивно-поведенческата терапия също се е доказала като ефективен метод за намаляване на теглото ви, според поне един клиничен преглед .

Ако сте любител на емоции, потупването с EFT може да помогне за ограничаване на апетита и да доведе до загуба на тегло. Ако вярвате, че напълнявате поради стрес, потупването с EFT може да помогне и за това.

Но ако просто се опитвате да отслабнете с малко наднормено тегло, има други методи, които можете да използвате вместо или в допълнение към EFT почукване, за които е доказано, че са ефективни.