женско здраве

хранене

секс-изд

начин на живот

уелнес

червата

Обсебен съм от здравето на червата, но само защото трябваше да бъда.

Преди няколко години червата ми бяха толкова объркани, че трябваше да направя някои промени. Изпитвах всякакви симптоми като обриви, ужасно акне, чувствителност към храната, свръхрастеж на Candida, безпокойство, мъглив мозък, проблеми с храносмилането и други.

Освен ако нямате сериозен проблем с храносмилането, темата за здравето на червата всъщност не се появява, което е честно доста трагично.

Червата ви се считат за втория ви мозък, тъй като в него живеят над 100 милиона неврони. Червата ви комуникират с мозъка и централната нервна система. Помислете: хормони, психично здраве, имунна система и др.

Нашето общество е нормализирало много неща, които допринасят за лошото здраве на червата, поради което има епидемия от течащи черва и проблеми с храносмилането.

Ще ви преведа през и вътре в това какво е здравето на червата, защо е важно и някои прости разредители, които можете да направите, за да се възползвате от вашето!

Вашите черва не са орган, но вместо това няколко различни органа изграждат червата ви или „Стомашно-чревния тракт“. Тези органи включват устата, хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво и ануса.

В червата близо 500 различни видове бактерии са създали лагер. Някои от тях са „лоши“ бактерии, а други са „добри“ - но в идеалния случай те живеят в идеална хармония, наречена микробиом. Микробиомът на всеки е съвсем различен и уникален - той се определя от микробиома на майка ви при раждането и след това от начина на живот и хранителния избор след това.

Бактериите в стомашно-чревния тракт засягат всичко в тялото ви, от хормони до метаболизъм до настроение до имунната ви система.

Ако тази перфектна хармония бъде изхвърлена, това може да означава хаос за вас.

Не е нужно да чакате, докато не се разболеете, покрити с обрив и тревожни, както и аз, за ​​да започнете да се грижите за червата си. Има много неща, които можете и трябва да правите.

Първа стъпка, елиминационна диета. Хранителната чувствителност е водеща причина за лошото здраве на червата. Ако продължавате да ядете храните, към които сте чувствителни, това е като да берете краста - вашият GI Tract е струпеята и храната, към която сте чувствителни, е добре, няма значение, вероятно ще я получите. Така че елиминирането на потенциално проблематични храни (както при храни, които най-вероятно дразнят червата), може да ви помогне да разберете какво ви причинява проблеми. Много от храните, които ми причиняват проблеми, никога не са се появявали при кръвоизливи, но трябваше да ги разбера чрез елиминиране - по същество чрез проби и грешки. Програма CLEAN има чудесна програма за диета с елиминиране!

Ферментирали храни. Доказано е, че храни като кисело зеле и кефир подобряват чревните бактерии повече от пробиотични хапчета и мога да гарантирам колко страхотни са те. Опитайте се да консумирате някакъв източник на ферментирала храна ежедневно. Тези ферментирали храни включват комбуча, пълномаслено кисело мляко, кефир (на кокосова, млечна или водна основа) и кисело зеле. Както при всяка храна, разнообразието е толкова важно, така че се уверете, че го смесвате и не разчитате на веднъж източник, защото всяка храна има свои собствени щамове и бактерии (например, пробиотиците в киселото мляко не са общото, от което се нуждаете, така че не разчитайте само на кисело мляко).

Добър пробиотик и пребиотик. Въпреки че не вярвам, че това е спасителното, което е направено, има ползи от приемането на пробиотик и пребиотик. Намерете такъв, който подхожда на вас и вашия начин на живот и след това просто се търкаляйте с него за известно време и вижте как ви кара да се чувствате. Открих, че не един пробиотик е подходящ за всички, така че просто го направете.

Няколко марки, които наистина харесвам:

Dr. Axe - само пробиотик, използвайте код „CALEESHEA“ за 20% отстъпка

BIOHM - пробиотик и пребиотик, продавани заедно, използвайте код „CALEESHEA“ за 20% отстъпка

Семена - формулирани специално за жени или мъже

Garden of Life - трябва да се съхранява в хладилник, не е оптимално за пътуване, те имат много различни видове пробиотични „видове“

Моля, знайте, че всичко, което ви препоръчвам, е, защото съм го изпробвал и искрено го харесах! Работя с определени компании, защото обичам техните продукти.

Управление на стреса. Вярвам, че точно това ме възпира от изцелението. Когато не се грижа правилно за психичното си здраве, се превръщам в емоционална каша. Трябва да работя с тези тета вълни, предполагам! Някои неща, които можете да направите за управление на стреса: медитация, самообслужване, упражнения и достатъчно сън!

Тези съвети трябва да ви помогнат да поддържате здравословно черво и ви препоръчвам да продължите да правите изследвания и да разбирате червата си възможно най-добре!

Ако подозирате, че имате нездравословни черва и това ви причинява дискомфорт и/или болка, препоръчвам ви да направите проучване и да намерите доставчик на здравни услуги, специализиран в здравето на червата.