Коремната мазнина, за разлика от подуването, не води до подуване или разширяване на стомаха ви в рамките на един ден. Коремните мазнини са изключително нездравословни и се развиват с течение на времето.

Ню Делхи: Коремът или стомахът ви може да се почувстват подути, дори ако се храните правилно или спортувате редовно, което ви кара да се чувствате все едно сте натоварили около средата. Нормално е за всички нас да имаме подут корем от време на време, особено след обилно хранене, но за някои хора това може да е признак за нещо по-тревожно. Това означава, че подуването може също да показва по-големи, основни състояния, които изискват незабавна медицинска помощ, като например синдром на раздразненото черво (IBS). Тъй като подуването на корема може да накара корема да изглежда по-голям или подут, той може лесно да бъде объркан с коремната мазнина, въпреки че те не са едно и също нещо и двете трябва да се третират по различен начин.

срещу

Обикновено подуването на корема се причинява от диетата, която причинява подуване. Това може да се дължи и на менструален цикъл, излишен вятър, запек, задържане на течности или отоци, дехидратация, непоносимост към храна. Някои лекарства като стероиди, транквиланти и някои антидепресанти могат да причинят подуване на корема и наддаване на тегло, тъй като те насърчават тялото ви да задържа течности. В повечето случаи подуването е временно и може да се лекува лесно с прости промени в диетата - като намаляване на храните, които причиняват газове и подуване на корема, ядене на богати на фибри храни, пиене на много течности, редовни упражнения и т.н. Прочетете: Искате ли да получите плосък корем за една седмица? Пет прости стъпки за отслабване и тонизиране на тялото

Коремната мазнина, за разлика от подуването, не води до подуване или разширяване на стомаха ви в рамките на един ден. Коремните мазнини са изключително нездравословни и се развиват с течение на времето. Първата причина за мазнините в корема е заседналият начин на живот - вид начин на живот с малко или никаква физическа активност. Нездравословният начин на живот, който включва прекалено много хранене и недостатъчно физическо натоварване, може да доведе до наддаване на тегло и мазнини по корема. Понякога коремните мазнини също могат да показват основните здравословни проблеми. Изследванията показват, че жените са по-склонни да получават излишни коремни мазнини, особено дълбоко в корема, когато достигнат менопаузата. Тъй като нивата на естроген намаляват по време на менопаузата, телесните мазнини се преразпределят от ханша, бедрата и седалището до корема. Клинично известна като висцерална мазнина, излишната мазнина в корема увеличава риска от развитие на определени състояния, включително сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, проблеми с жлъчния мехур и др. Прочетете: Може ли запекът да попречи на отслабването? Избягвайте тези 5 храни, когато имате запек

Как да победим подуването на корема и мазнините по корема

Но и двете добри новини са, че извършването на прости промени в начина на живот може да ви помогне да се отървете от подуване и мазнини по корема за много по-малко време.

Средства за подуване на корема

  • Избягвайте или ограничавайте приема на храни, за които е известно, че причиняват вятър и подуване на корема, като боб, лук, броколи, зеле, кълнове, карфиол.
  • Яжте плодове като папая и ананаси, които могат да ви помогнат да се отървете от бързото подуване на стомаха.
  • Намалете млечните продукти, които могат да причинят подуване на корема. Прочетете: Не отслабвате? Ето пет лоши навика, които причиняват мазнини по корема
  • Пийте много вода, за да предотвратите дехидратация.
  • Яжте по-малки ястия и избягвайте да ядете твърде много наведнъж.
  • Изключете хранителните алергии и непоносимостта към често срещаните храни, които са чести причини за подуване на корема.
  • Избягвайте поглъщането на въздух и газове, които могат да допринесат за подуване на корема.

Средства за коремна мазнина

  • Спазвайте здравословна диета, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и др.
  • Увеличете приема на протеини и фибри - двете ключови хранителни вещества за отслабване.
  • Заменете растителните масла със здравословни готварски масла като зехтин, кокосово масло и др.
  • Пийте много вода, за да изхвърлите излишните килограми.
  • Пийте ежедневно зелен чай, който е идеалната детокс напитка за загуба на мазнини по корема.
  • Избягвайте или ограничавайте приема на алкохол, което може да доведе до наддаване на тегло.
  • Избягвайте силно преработените храни, които са заредени с добавени захари, сол и нездравословни мазнини.
  • Поддържайте физическа активност, като упражнявате редовно - поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата.
  • Спете достатъчно всяка вечер, за да насърчите загубата на тегло и да подобрите цялостното здраве.

В допълнение към горепосочените съвети, препоръчително е да пиете топла лимонова вода на гладно всяка сутрин, за да поддържате храносмилателния си тракт подсилен, да изгаряте телесните мазнини и да отслабвате ефективно.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now