трябва

Да си здрав не означава да си слаб. Да бъдеш здрав означава да се грижиш за себе си и да се отдадеш на здравословен начин на живот, да ядеш правилните храни и да се увериш, че тялото ти е достатъчно силно, защото никога не знаеш кога ще се появи тази роля, за която ще трябва да си готов.

Нашите тела са нашите инструменти и колкото по-добре се грижим за тях, толкова повече възможности ще трябва да изпълнявате и толкова повече години ще можете да изпълнявате. Преследването на целта да бъдеш актьор на пълен работен ден изисква огромна физическа и психологическа ангажираност, така че трябва да си във възможно най-добрата форма, в която можеш да бъдеш.

Често се чувстваме победени в стремежа си към здраво и здраво тяло, не поради липса на способности, а поради липса на всеотдайност. Когато се ангажирате с пълната си същност да бъдете в най-добрата си форма и е възможно да спрете да се оправдавате защо не сте в най-добра форма, успехът ще ви намери.

Храненето здравословно, елиминирането на захари от вашата диета и добавянето на упражнения към рутината ви ще имат драматичен ефект върху вашата увереност и това как се чувствате като изпълнител. Колкото по-уверени сте, толкова по-добре се представяте на екрана и на сцената и толкова по-продуктивни сте. Ето няколко начина да започнете.

1. Елиминирайте захарта.
Яденето на храни, които съдържат малко или никаква захар, е от ключово значение. Колкото по-голямо е количеството захар, което консумирате, толкова по-зле се чувствате, толкова по-болни ставате и толкова повече телесни мазнини получавате. Да се ​​отървете от захарта е от ключово значение за отслабването и да имате повече енергия - това е най-голямата причина да не можете да постигнете целта си за здраве и отслабване.

Плодовете са страхотни и съдържат тонове витамини, антиоксиданти и минерали, но трябва да бъдете много внимателни да не ги преяждате, тъй като те са форма на захар. Моето правило е едно или две цели парчета плод на ден, стига да сте доста активни и да движите тялото си. И определено елиминирайте плодовия сок - той често съдържа повече захар, отколкото сода.

2. Яжте често хранене.
Яденето на балансирана закуска, обяд, вечеря и една закуска е начинът, по който поддържате постоянен източник на енергия, който ще ви помогне да се чувствате добре и ще ви даде дисциплината, необходима за избор на здравословно хранене. Твърде много хора губят тегло, като се гладуват и пропускат хранене, но всичко, което прави, е да ви направи по-хищни, когато ядете. Също така изхвърля изцяло нивата на кръвната Ви захар. Яденето на нещо на всеки три до четири часа поддържа метаболизма ви най-висок и ви предпазва от чувство на глад по всяко време през деня.

3. Ограничете алкохола.
Пиенето на твърде много алкохол може да ви затрудни изключително много да се чувствате продуктивни и да губите телесни мазнини. Това е така, защото когато консумирате алкохол, вие давате на тялото си много висока доза захар и когато попадне във вашата система, тялото ви спира метаболизма на други хранителни вещества, докато не може първо да елиминира алкохола от тялото ви. Това означава, че изгарянето на мазнини се задържа, докато тялото първо се погрижи за алкохола.

3. Нагоре влакното.
Фибрите ускоряват метаболизма ви, задоволяват глада ви, регулират кръвната захар и повишават имунната ви система. Опитайте се да включите от 30 до 40 грама фибри във вашата ежедневна диета (но се консултирайте със здравен специалист, преди да направите някакви драстични промени в диетата си). Яжте повече дългозърнест кафяв ориз, див ориз, всякакви зелени зеленчуци, сладки картофи и сладкиши, за да увеличите фибрите си и да замените белия хляб и други нишестета.

4. Упражнение!
Очевидно това може да е много сложна тема - бих могъл да напиша цяла книга за това как да тренирам правилно - но важното е да движите тялото си всеки ден. Мъжете и жените трябва да вдигат тежести, за да изграждат мускули: колкото повече мускули имате, толкова по-малко телесни мазнини ще имате. Паунд мускул изисква 35-40 калории, за да се поддържа, в сравнение с две калории за килограм мазнини. Ти правиш математиката.

„Винаги съм бил годен човек и винаги съм чувствал, че трябва да сте във форма. Свикнал съм да посвещавам целия си живот на работата и това, което тя изисква. " —Естел Парсънс, която на 80 години замени 68-годишен, който трябваше да напусне „Август: окръг Осейдж“ на Бродуей поради изтощение.

Мненията, изразени в тази статия, са само на лицето (ите), което ги предоставя,
и не отразяват непременно мнението на Backstage или неговия персонал.