Много от нас смятат, че само зеленчуците и плодовете могат да ни помогнат да намалим теглото си. Е, има още една категория храна, която често се бърка като месо и не се консумира от много хора. Тази чудна мъниста гъбичка с форма на чадър е чудесно допълнение към здравословното хранене. Отличен заместител на месото, гъбите са доста здравословни и дори се считат за супер храни.

гъбите

Често се пренебрегва поради скучния си цвят. Само защото са бледи на цвят, не означава, че им липсва хранителна стойност. Гъбите са с по-ниско съдържание на калории. Доста богато на протеини и може да осигури добър източник на фибри и много хранителни вещества. Следователно гъбите могат да се считат за добри за отслабване.

Някои хора са алергични към гъби или имат реакция към тях. В такива случаи може да се прибегне до естествено обработени добавки като Гарциния Камбоджа за засилване на метаболизма и ограничаване на излишните мазнини.

Много известни личности са започнали да следват М-план диета или диета гъби. Благодарение на своята нискокалорична полза, този прост хранителен план работи само ако се спазва правилно.

За да започнете пътуването си чрез перфектна програма за отслабване, следвайте плана за диета М-план, където можете да замените едно хранене на ден с обикновени, варени гъби. На пазара има толкова много сортове гъби. Можете да консумирате всякакъв вид, тъй като хранителната му стойност не се съобразява с формата или размера му. Тази нискокалорична и нисковъглехидратна храна предлага много фибри, калий, Витамин В , желязо, а също и протеин.

Ако обмисляте да продължите с пътуването за отслабване на гъби, тогава трябва да приготвите на пара, да изпечете или да задушите гъбите, като използвате възможно най-малко мазнини. Никога не използвайте сосове или намазки върху гъби, тъй като това води до наддаване на тегло, а не до отслабване. Винаги яжте гъбите сурови, за да сведете до минимум броя на калориите.

Много от нас са толкова пристрастени към гъби манджурски. В това студено есенно време обикновено предпочитаме да ядем хрупкав, хладен манджурски. Има и други начини да ядете тази супер храна по здравословен начин! За да получите повече хранителни вещества във вашата диета, залейте ги с чаена лъжичка зехтин, поръсете сол и черен пипер и варете в 200-градусова фурна за около 15 минути. Няма нужда да броите калории или въглехидрати или дори да следите контрола на порциите.

Включването на повече гъби във вашата диета може да бъде ефективна стратегия за отслабване.

1 Те са много лесни за пазаруване и готвене.

2 Диетичният план е много ефективен за отслабване.

3 Богат на фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, той ви помага да поддържате ситост.

4 100 gms гъби съдържат - 50 калории, по-малко от 1 gm мазнини, 7 g въглехидрати и 4 g фибри.

5 Съдържа достатъчно количество калий, което помага за храносмилането и богато на минерала селен.

В крайна сметка: Яжте гъби и отслабвайте естествено

Гъбите могат да предотвратят и лекуват много заболявания и да подобрят цялостното здраве. Той осигурява набор от хранителни вещества, които ви поддържат във форма и здрави. Това е перфектна храна за премахване на излишните мазнини. По принцип варените гъби са предпочитани, тъй като са с по-високо съдържание на хранителни вещества от суровите. Тази суперхрана помага да ускорите метаболизма си. Тъй като е богата на витамини от група В, тя превръща храната в гориво, което тялото изгаря, за да произвежда енергия. Те имат богат източник на витамин D, който помага за изграждането на здрави кости и зъби.