Всички успешни начинания - независимо дали отслабват или получават нова работа - започват с поставяне на цели. И е абсолютно важно да запишем целите си. Наскоро прочетох ужасяваща статистика, че 95 процента от хората в света, които нямат написани цели, се провалят, докато 5-те процента, които са написали цели, успяват. Мога да измисля много причини защо това е така - и за късмет за теб ще продължа и ще ги разбия тук.

Всички успешни начинания - независимо дали отслабват или получават нова работа - започват с поставяне на цели. И е абсолютно важно да запишем целите си. Наскоро прочетох ужасяваща статистика, че 95 процента от хората в света, които нямат написани цели, се провалят, докато 5-те процента, които са написали цели, успяват. Мога да измисля много причини защо това е така - и за късмет за теб ще продължа и ще ги разбия тук.

мотивира

1. Вашият мозък вижда писмените цели като по-реални.

От психологическа гледна точка, виждането на целите ви в писмен вид ги прави по-реални и ви принуждава да формирате емоционална привързаност към тях. Те се превръщат в конкретно нещо, вместо в тази неясна надежда, скрита в задната част на ума ви.

2. Писмените "инструкции" ви дават насоки.

От практическа гледна точка много хора се хващат в капани за дейности - неща, които просто губят времето и енергията си, като по този начин ги правят непродуктивни и все по-обезкуражени. Помислете колко пъти сте искали да стигнете до фитнеса, но списъкът ви със задачи у дома или на работа просто го е отменил. Записването на целите ви - като „Да тренирам три пъти тази седмица“ - ще ви помогне да насочите и съсредоточите вниманието си към наши дни, за да не губите енергията си и да въртите колелата си. Номерът не е да приоритизирате графика си, а да планирате приоритетите си.

3. Записването на нещата осигурява конкретна мотивация.

* Дългосрочните цели като яденето на повече плодове и зеленчуци, отслабването с 25 килограма или превръщането на упражнения в редовна част от живота ви, могат да бъдат поразителни и много хора се борят с това да виждат гората през дърветата. Те се плашат от на пръв поглед огромната задача и наистина почти се отказват, преди дори да започнат. Но няма да го направиш. И ако използвате плана за оформяне на Body by Glamour, можете да използвате дневниците за храна и фитнес, за да регистрирате всеки напредък, постигнат към тези цели. * Убедени ли сте, че трябва да запишете целите си за отслабване ? Добре! Ето как да го направите: Започнете с мисълта за края. Крайната ви цел на тялото трябва да бъде конкретна, измерима и постижима, като „За да достигна индекса на телесната си маса до здравословно ниво за шест месеца“ или „Да отслабна с 15 килограма за 12 седмици“, „За да се впише обратно в миналогодишната леко прилепнала бикини след четири седмици ", или„ За да получите здравословно измерване на талията (под 35 инча за жени) тази година. "

Ежедневното преразглеждане на целите ви е решаваща част от вашия успех. Дръжте копия на вашите писмени цели винаги с вас - да, винаги! Пуснете ги във вашия офис, в хладилника, на огледалото в банята. Погледнете целите си през целия ден, за да съсредоточите вниманието си и се уверете, че всеки ден допринася по съществен начин за цялостната ви визия (и можете да използвате функцията за бележки във вашето тяло от дневниците за храна и фитнес на Glamour, за да коментирате как сте правене). Повярвайте ми, приемете този съвет и ще успеете и ще получите по-здраво, по-добро тяло, отколкото сте мечтали - без значение какъв план използвате!

--Джилиан Майкълс е автор на новата книга „Овладей своя метаболизъм“ и мотивационен треньор за програмата за БЕЗПЛАТНО тяло от Glamour. Тя е помогнала на десетки хора да станат слаби и здрави като треньор на The Biggest Loser - и е помогнала на хиляди други чрез своите DVD-та и книги! Потърсете нейната уникална марка мотивационни съвети всеки четвъртък точно тук.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност