Над 4 милиона души в Съединените щати страдат от чести запеци и проучвания показват, че това е най-често срещаното храносмилателно оплакване в цялата страна. Тъй като липсата на храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци увеличава риска от запек, повечето хора просто увеличават приема на салата и са изненадани, когато това влошава храносмилателните им проблеми. За това има просто обяснение - според Аюрведа запекът е вата

Хората, които страдат от запек, трябва да променят ежедневната си диета, за да включат успокояващи вата храни, които са топли и влажни. В идеалния случай трябва да увеличите приема на млечни продукти, особено мляко, както и да предпочитате мазни тежки храни. Разменете суровите салати за задушени или задушени зеленчуци, включително цвекло, моркови, сладки картофи, тикви, ряпа и сладкиши. В допълнение към промяната на диетата си, можете също да използвате аюрведични средства за запек, за да получите бързо облекчение от този проблем и да подобрите цялостното си храносмилателно здраве.

бързо

Аюрведични домашни средства за запек

1. Трифала

2. Мляко с Гхи

Чаша топло мляко с чаена лъжичка Ghee

3. Ленени семена

Лененото семе е едно от най-добрите домашни средства за запек. Целите ленени семена съдържат 6 до 12 процента слуз. Муцилажът е плътно, лепкаво вещество, което предпазва лигавиците, образувайки защитен филм по цялата дължина на храносмилателния тракт. Това също така позволява на изпражненията да преминават лесно през храносмилателния тракт, което спомага за намаляване на скоростта на чревния транзит, което помага за лечение на запек.

Дървена лъжица с ленено семе

Проучванията върху ползите от лененото семе за запек установяват, че маслото и слузът в лененото семе проявяват слабителна активност и могат да се използват като естествено средство за запек. За да използвате ленено семе при запек, варете супена лъжица ленено семе в чаша вода за 2-3 минути; оставете го да се охлади леко и изпийте водата и изяжте семената. Това просто аюрведично лекарство за запек ще допринесе много за облекчаване на вашите храносмилателни проблеми, както и за подобряване на цялостното ви храносмилателно здраве.

4. Bael Плодова каша

Баел или каменна ябълка е едно от най-ефективните аюрведични средства за запек. Аюрведичните текстове препоръчват ежедневна консумация на половин чаша пулп плодове от баел преди вечеря, за да се облекчи хроничният запек. Научните изследвания показват, че пулпата от плодове на баел може да стабилизира мастоцитите на дебелото черво - това помага за лечение на пациенти с бавен запек при запек. Плодът има и противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които спомагат за подобряване на здравето на храносмилателната система. Плодът има остър и леко стягащ вкус и така можете да добавите чаена лъжичка джинджифил към пулпата, за да стане вкусна.

5. Копър

Копърът е добре известен като естествен галактагог (насърчава производството на кърма), но също така е много ефективен при лечението на храносмилателни и дихателни заболявания. Семената от копър са богат източник на летливи масла; всъщност проучванията показват, че семената на копъра съдържат общо 28 съединения. Много от тези масла насърчават производството на стомашни ензими, както и предотвратяват разпространението на нездравословни чревни бактерии, които пречат на храносмилателния процес. За да използвате копър като естествен лек за запек, изпечете една чаена лъжичка от тези семена и ги добавете в чаша топла вода. Изчакайте няколко минути и след това изпийте водата и изяжте семената. Това лекарство действа като леко естествено слабително и ще осигури здравословно движение на червата.

6. Смокини, напоени с топла вода

Смокините или анжерите са ефективно (и вкусно) домашно лекарство за запек. Накиснете няколко смокини в много топла вода за около час и след това изпийте водата и изяжте смокините. Това ще помогне за предотвратяване или лечение на леки случаи на запек и често се препоръчва при запек при деца. Някои изследвания показват, че приемът на смокини може да спомогне за увеличаване на отделянето на фекалии, като същевременно намали времето за транзит на дебелото черво, което би било изключително полезно при справяне с индуциран запек.

Аюрведични съвети за начина на живот при запек

Йога асани

Йога е чудесен начин за противодействие на дисбаланса на вата, който е основната причина за запек. Фокусирайте се върху пози, които работят върху дебелото черво (телесната седалка на вата), както и върху коремната област. Йога позите като Тадасана (планинска поза), Врксасана (Поза на дървото) и Вирабхадрасана (Поза на воина) са ефективни йога пози за страдащите от запек. Включете пози за огъване напред и инверсии във вашата йога рутина, но ограничете пранаяма

Млад мъж прави йога поза войн

Упражнения за успокояване на Vata

Редовното упражнение играе важна роля в профилактиката и лечението на запек. Най-добре е да избягвате високи интензивни и бързи дейности; вместо това се отдайте на бавно темпо и нежни упражнения. Гребането, ходенето, плуването и туризмът са отличен избор за упражнения при запек и подобни храносмилателни заболявания.

Ежедневно премахване

Ежедневното елиминиране е необходимо за здрава храносмилателна система. Направете си навик да посещавате банята си всеки ден в точно определено време и да останете там, дори ако не чувствате желание. В рамките на няколко дни ще свикнете с тази рутина; този навик ще допринесе много за предотвратяване на запек и свързани храносмилателни проблеми.

Здравословната диета за балансиране на вата, заедно с няколко аюрведични средства за запек, ще помогнат за лечението и предотвратяването на този проблем, както и за подобряване на здравето на храносмилателната система. Също така трябва да си направите точка да пиете достатъчно количество вода през целия си ден, тъй като дехидратацията може да допринесе за проблема, особено ако живеете в горещ и сух регион на страната. Хроничният запек може да причини няколко други заболявания, поради което е важно да се справите с този проблем веднага.