Глад за захар: Храните със захар също са заредени с калории. Можете да наддадете на нездравословно тегло с твърде много консумация на захар. Ако жадувате за твърде много захар, ето няколко съвета за незабавна борба с апетита за захар.

сладък

Опитайте тези методи за борба с апетита за захар

Акценти

  • Консумацията на твърде много захар може да ви накара да наддадете на тегло
  • Също така може да увеличи риска от сърдечни заболявания
  • Можете да се преборите с жаждата за захар с тези прости методи

Гладът за захар е доста често срещан. Ако имате сладък зъб, може да изпитвате силно желание да се насладите на деликатеси, заредени със захар. Десертът може да е любимата ви част от храненето. Но в крайна сметка консумирате твърде много калории с един десерт. Винаги се препоръчва да се намали консумацията на захар, когато се опитвате да отслабнете. Повечето храни, заредени със захар, не съдържат достатъчно хранителни вещества. Не само увеличаването на теглото, твърде многото консумация на захар е свързано и с няколко здравословни проблема. Това може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Ограничената консумация на захар също ще насърчи здравето ви по различни начини. Ако ви е трудно да избегнете желанието за захар, ето няколко начина, които могат да ви помогнат.

Как да намалим апетита за захар

1. Пийте вода

Винаги, когато имате силно желание да ядете нещо сладко, трябва да се опитате да разсеете ума си. Просто изпийте чаша, пълна с вода. Той ще напълни стомаха ви незабавно, без да добавя допълнителни калории към вашата диета. Също така трябва да пиете достатъчно вода през целия ден, за да избегнете напълняване. Освен това ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да изхвърлите токсините.

Пийте достатъчно вода през целия ден, за да се преборите с желанието за захар
Снимка: iStock

2. Яжте нещо здравословно

Яденето на нещо може да ви помогне да ограничите глада и да намалите желанието за захар. Вместо да достигате до храни, заредени със захар, трябва да се опитате да ядете нещо здравословно. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, както и да намалите апетита за захар.

3. Намалете стреса

Забелязвали ли сте някога, че когато сте под стрес, е по-вероятно да ядете нещо сладко? Жадувате за повече захар, когато сте прекалено стресирани. Управлението на стреса може да ви помогне да победите апетита за захар. Опитайте да упражнявате, йога, медитация или дихателни упражнения за борба със стреса.

4. Дръжте се пълни

Ако искате да спрете желанието за захар, трябва да се поддържате сити. Гладуването може да ви накара да жадувате за повече захар. Яжте малки хранения на редовни интервали, за да се борите с желанието за захар. Когато сте се гладували дълго, може да почувствате желание да ядете нещо сладко.

Изберете здравословни варианти, за да сте пълни
Снимка: iStock

5. Яжте плодове

Винаги, когато искате да ядете нещо сладко, вземете плод. Плодовете са заредени с множество хранителни вещества и са най-здравословните варианти, които съдържат естествена захар. Можете да ядете всеки плод по ваш избор. Не пийте плодов сок, тъй като той е лишен от фибри. Яжте цели плодове вместо плодов сок.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.