Диета за половин ден

големи

Структура на урока

Лесно четене

Цена за стойност

Време за резултати

  • - Уроците са добре структурирани
  • - Диета, подходяща за натоварен начин на живот
  • - Лесно и забавно за четене
  • - Изисква промяна на навика
  • - Отнема време за постигане на резултати

Какъв е планът за диета за половин ден и работи ли? Прочетете рецензията ми за електронната книга на Нейт Мияки и как можете да ядете голяма вечеря всеки ден и пак да губите много килограми.

Съдържание:

Защо сте изтощени и счупени ...

Получаването на резултати се свежда до придобиване на няколко прости, действащи стратегии, които можете последователно да прилагате в реалния свят.
- Нейт Мияки

Здравей, аз съм Хюго. Проблемът ми е изтощение и разбитост.

Отиването в пътуване за отслабване изисква голямо количество воля и пари. Имате ограничено количество воля (и ограничено количество пари). Ако свършите тези ресурси наполовина, ще се откажете. Печелите загубеното тегло - и колкото по-лошо е вашето здраве, толкова по-малко енергия трябва да направите за това.

Гледаш се в огледалото шест месеца по пътя и ти е гадно как изглеждаш и се чувстваш. Но продължавате да отлагате и използвате всяко оправдание в книгата. Колкото по-извън контрол става вашето тегло, толкова повече срам, който изпитвате, става преобладаващ.

Една от целите ми е да имам здраво тяло. След дълго време с тегло, по-малко от идеално, стигнах дотам, че ми беше гадно как изглеждам и се чувствам. Понякога става достатъчно зле, без което не мога да вървя по улицата чувствам срам, който ме обзема. Това ме кара да искам да се скрия и да стоя далеч от погледа на хората (прочетете повече за мен тук).

Как да избегнете всички тези лоши чувства, които ви изсмукват?

Прочетете цитата по-горе от Nate Miyaki, автор на програмата Half Day Diet. Принципът на отслабване е да ограничете приема на калории. Всяко друго правило за отслабване или всяка нова наука е или потвърждение на този принцип, или негово продължение. Нямате нужда от нови трикове или хакове, за да отслабнете - просто ви трябва проста, приложима стратегия, която можете да правите последователно.

Диетата за половин ден има за цел да ви даде онази проста и действаща стратегия, която можете да използвате, за да отслабнете.

Какво представлява планът за диета за половин ден?

Върнете се в началото
The Диета за половин ден е опростена програма за отслабване, написана от фитнес шампиона Нейт Мияки. Книгата се предлага в PDF формат на електронна книга, която можете да изтеглите в областта на члена след покупката. Той е публикуван и защитен с авторски права от Shapeshifter Media, Inc, през 2013 г., така че е законно, а не измама.

Основната книга е с дължина 204 страници и се състои от шест части:

  1. Първата и втората част на книгата дават увод и история на произхода на програмата.
  2. Основните уроци на програмата са намерени в третата част на книгата и са разделени на 15 глави.
  3. Четвъртата част е приложението за хранителна таблица и изчисления на диетата
  4. Петата част съдържа често срещани проблеми и как да ги отстраните
  5. Шестата част дава повече информация за биографията на автора

Освен основната книга, получавате няколко бонус книги като част от покупката си. Тези книги са:

  1. Наръчник за Честит час. Тази книга е кратко ръководство от 10 страници за това как да пиете алкохол по начин, който не нарушава диетата ви, но нито ограничава времето ви за общуване с приятели и колеги.
  2. Празнично ръководство за загуба на мазнини. Тази книга е с дължина 17 страници и ви дава съвети как да се храните здравословно по време на семейни празници, когато е трудно да се избегне яденето на големи, мазни ястия.
  3. Ръководство за оцеляване на ресторанти и заведения за бързо хранене. Тази книга е ръководство от 29 страници за това как да се храните здравословно в ресторантите. Това ръководство е подходящо за заети офис професионалисти, които често се хранят навън, но искат да отслабнат.

Получавате и 30-дневна безплатна пробна версия на Nate’s Членство в Flat Belly Platinum Club. Можете да се възползвате от тази безплатна пробна оферта, за да получите съвет директно от Нейт и други членове на форума на общността.

Как работи полудневната диета?

Върнете се в началото
Основните уроци, които съставляват диетата за половин ден, се намират в третата част на книгата. В третата част има 15 глави, но те могат да бъдат разделени на четири раздела според важността:

Избор на храни (урок №1)

Вярно е, че просто като коригирате избора си на храна, можете да постигнете 80-90% от целта си. Ако направите тази стъпка правилно, няма да ви трябват нито един от модните трикове и хакове, които се появяват ежедневно.

Както Нейт пише в книгата:

Изрежете преработените, създадени от човека храни и се върнете към вашето еволюционно, родово или културно минало, като ядете по-истински, естествени храни като диви животни и растения.
- страница 10

Просто като изрязвате натоварените с химикали преработени храни, вие връщате метаболизма си в естественото му състояние. Вашето тяло ще започне да усвоява, усвоява и използва правилно храненето. Ще намалите или сведете до минимум заболяванията и ще увеличите силата на имунната си система.

Структура на диетата (уроци №2 - №4)

След като разберете какви храни да избягвате и какво да ядете, следващата стъпка е как да ядете тези храни. Уроците в глави 2 до 4 се фокусират върху намирането на диетична структура, която отговаря на ВАШИЯ начин на живот. Намирането на една структура, на която да се придържате последователно през дълъг период, е ключът към успеха.

Въпреки че ще има специфични корекции, които трябва да направите, за да отговарят на вашата ситуация, общата структура на плана за полудневна диета е обобщена с думите на Нейт:

Яжте по-леко и ПО-МАЛКО, докато сте активни и „ловувате“ или „събирате“ през деня и изяждате по-голямата част от калориите си през нощта, докато се отпускате или общувате.
- страница 11

Подробности за диетата и усъвършенствани принципи (Уроци №5 - №12)

Тези уроци съдържат корекциите, които трябва да направите, за да отговарят на вашия начин на живот. Нейт дава много реални казуси на своите клиенти и техния успех. Той обяснява какво са направили, защо са го направили и как можете да го направите. Всяка глава е завършена с подкрепящи научни изследвания.

Структурата на главите е разделена на следните подраздели:

  • История на клиента
  • Обобщение на какво да се прави
  • Защо трябва да го направите
  • Как да го направим
  • Изследователски кът (за вашия вътрешен маниак)

Уроците, включени в раздела за подробности за диетата и разширени принципи, са: изчисляване на калориите, оптимизиране на протеините, акцент върху пълномаслените мазнини, препоръки за въглехидрати (както за хора, които не тренират, така и за хора, които тренират), преди тренировка, след тренировка и около тренировка модификации, шаблони както за неактивни хора, така и за хора, които тренират.

Както казва Нейт, въпреки че в книгата има много глави, ако просто следвате първите две глави, тогава можете да постигнете до 90% от целта си за отслабване.

Преглед на полудневната диета - добрите и лошите

Върнете се в началото
След като вече знаете каква е програмата и как работи, позволете ми да прегледам плюсовете и минусите:

Плюсове №1 - Уроците са структурирани добре

Уча за това как изучава човешкият мозък. Начинът, по който Нейт структурира всяка глава, в момента е най-ефективната техника за подпомагане на мозъчното изследване. Всяка глава има пример от реалния живот за хора, които могат да учат само чрез примери, а също така има научни изследвания за хора, които учат чрез теории.

Някои хора трябва да знаят ЗАЩО трябва да научат нещо, докато други хора трябва да знаят КАК да го направят. Нейт обхваща всички стилове на обучение във всяка глава.

Плюсове №2 - Програмата е създадена да отговаря на съвременния начин на живот

Някои хора могат да адаптират начина си на живот, така че да отговарят на съвременната фитнес „конвенция“. Но не всеки може да го направи. Не всеки има свободата да не яде вечеря, когато вече е пропуснал закуската и обяда поради забързан работен график.

Нейт е проектирал програмата си така, че да отговаря на начина ви на живот, а не обратното. Няколко от препоръките на клиентите в книгата казват колко облекчени се чувстват след преминаване към диетата на Нейт.

Плюсове №3 - Нейт пише по забавен хумор

През последните няколко месеца прочетох половин дузина диетични книги. Нейт е единственият, който има добро чувство за хумор. Въпреки че се грижи да напише важната информация, той не се страхува да се шегува от време на време. Доброто чувство за хумор е важно в това сериозно пътуване за отслабване - и то подчертава непринудения и спокоен характер на Нейт.

Минуси # 1 - Може да се наложи да промените силно придържаните си убеждения

Ако имате вярвания относно диетите, които сте се придържали от години, може да ви е трудно да ги освободите. Нейт е огромен защитник на спазването на естествен модел на хранене, което означава, че ще ядете големи вечери. Ако не сте свикнали да ядете големи вечери, може да ви е необходимо известно време, за да направите корекцията.

Против # 2 - Ще отнеме време, преди да видите резултати

За разлика от някои други диети, които обещават резултати до седмици, Нейт не дава такива обещания. Някои от клиентите му постигат бърз успех, но вече отслабват. Ако започвате от напълно начинаещ, тогава си дайте време да следвате тази диета.

Къде да купя програмата за най-добра цена?

Върнете се в началото
Стигнахте до края на моя преглед. Накратко, Диетата за половин ден от Nate Miyaki предлага опростена програма за отслабване, която отговаря на начина ви на живот, докато изграждате кариерата си. Тя се основава на естествения начин на хранене на хората, които ядат светлина през деня, когато работят и ядат големи през нощта в покой.

Други подобни диетични книги, които можете да закупите, са Eat Stop Eat от Brad Pilon. Тази книга обсъжда науката за периодичното гладуване, която също се използва в рамките на диетата за половин ден. Или можете да разгледате диетата от 3 седмици на Брайън Флат, която ви помага да отслабнете за 21 дни (използва и метода на прекъсване на гладно). Но тези книги нямат структурата на диетата за половин ден, което според мен е една от най-силните страни на книгата.

В проучването си не открих кодове на купони, които да ви позволят да закупите тази програма с отстъпка. Можете да получите НАМАЛЕНО $ 51, като отидете направо на официалния уебсайт: http://halfdaydietplan.com/system/

Искам да завърша този преглед с история. Прочетох публикация във форум от мъж, който се опитва да отслабне. Неговата мотивация беше, че петима мъже, които познава, са починали от инфаркти съвсем наскоро. Това, което го накара да се изплаши най-много, беше това всеки един от тези мъже беше по-млад и по-малко дебел от него.

Независимо дали сте решили да се присъедините към програмата на Нейт, не забравяйте да поемете отговорност за здравето си. Можете просто да приложите принципа на избягване на преработена храна и ще получите резултати. Но ако искате повече подробности, доказана система и подкрепа от самия Нейт, тогава е най-добре да се присъедините към неговата програма.

„Вярвам, че повечето от нас знаят какво трябва да правим.
Просто трябва да го направим. "