Тази ежедневна добавка може да подобри функцията на ставите и да намали бръчките

Кати Уонг е специалист по хранене и уелнес. Работата й редовно се представя в медии като First For Women, Woman's World и Natural Health.

Лана Бътнър, Ню Йорк, LAc, е сертифициран лекар натуропат и лицензиран акупунктурист в частна практика в Ню Йорк .

Добавките с хиалуронова киселина се произвеждат с помощта на синтезирани форми на съединение, което се среща естествено в организма. Класифицирана като полизахарид (вид въглехидрати), хиалуроновата киселина се среща във високи концентрации в кожата, ставите и очите, където осигурява смазване и поддържа хидратация на тъканите. Тъй като нивата на хиалуроновата киселина намаляват с напредването на възрастта, добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за лечение или предотвратяване на свързани със стареенето здравословни състояния.

киселина

Ползи за здравето

Една от най-честите употреби на хиалуроновата киселина е при лечението и лечението на остеоартрит (известен също като артрит на износване). U

Практикуващите алтернативна медицина твърдят, че добавките с хиалуронова киселина могат също да предотвратят или лекуват редица други здравословни проблеми, включително:

  • Синдром на хронична умора
  • Хронична болка
  • Еректилна дисфункция
  • Фибромиалгия
  • Безсъние
  • Остеопороза
  • Кожни бръчки
  • Инфекция на пикочните пътища

Смята се, че пероралната добавка предлага същите ползи като инжекциите на хиалуронова киселина в коляното (при болки в коляното) и серумите на хиалуроновата киселина за лицето (за външния вид на кожата).

Някои от тези твърдения са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други. Ето част от това, което казват настоящите изследвания.

Артроза

Хиалуроновата киселина е вискозна течност, която освен всичко друго помага за смазване на ставното пространство. При хора с тежък остеоартрит на коляното, инжекционната форма на хиалуронова киселина, наречена хиалуронан, може да осигури краткосрочно облекчение от болка и скованост. U

По-малко сигурна е ползата от хиалуроновата киселина, когато се приема през устата. Като се има предвид това, редица малки проучвания показаха обещание.

Сред тях, проучване от 2015 г., публикувано в Rheumatology International, съобщава, че тримесечен курс на перорална хиалуронова добавка, наречена Oralvisc, предлага облекчение за възрастни с наднормено тегло с остеоартрит на коляното. Сред тези, на които се прилага Oralvisc, се съобщава за рязко намаляване на възпалителните протеини (наречени цитокини), както и повишена концентрация на хиалуронова киселина в ставните течности.

Проучване от 2017 г. в Journal of Medical Food съобщава, че оралната формулировка на хиалуронан има подобни ефекти. Сред 72-те възрастни с артрит на коляното, които завършват проучването, тези, на които са дадени орални хиалурони, са имали по-ниска оценка на болката, подобрено качество на съня и значително намаляване на употребата на лекарства за болка в сравнение с тези, предоставящи плацебо.

Кожни бръчки

Има доказателства, че оралната хиалуронова киселина има свойства против стареене, които могат да подобрят тонуса на кожата и да намалят фините линии и бръчки.

Според проучване от 2017 г. в клинична, козметична и изследователска дерматология, 60 жени и мъже с пачи крак са имали намаляване на дълбочината и обема на бръчките, както и подобрен блясък и гъвкавост на кожата, след 12 седмично лечение с орален хиалуронан. Използвани са две различни концентрации, всяка дозирана по 120 милиграма (mg) на ден.

Интересното е, че тези, които осигуряват по-висока концентрация, имат резултати, подобни на тези с по-ниска концентрация, но за по-кратък период от време.

Проучване от 2017 г. в Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine също съобщава, че добавката с хиалуронова киселина, съдържаща биотин, витамин С, мед и цинк, подобрява еластичността, текстурата и влагата на кожата при 20 жени на възраст между 45 и 60 години след 40 дни. В допълнение към намаляването на дълбочината на бръчките, жените преживяват 24% увеличение на хидратацията на кожата.

Възможни странични ефекти

Поради липса на изследвания, малко се знае за дългосрочната безопасност на добавките с хиалуронова киселина. Преглед на проучванията от 2016 г. в Nutrition Journal обаче съобщава, че от 13 прегледани проучвания не са отчетени забележими странични ефекти при нито един от участващите мъже или жени. U

Това не трябва да предполага, че хиалуроновата киселина през устата е напълно без странични ефекти. Когато се инжектира, хиалуроновата киселина може да причини главоболие, световъртеж, сърбеж, изтръпване или подуване.Същото теоретично може да се случи и с орална хиалуронова киселина, въпреки че симптомите биха били по-леки поради по-ниската доза.

В редки случаи хиалуроновата киселина може да причини алергия.

Тъй като някои форми на хиалуронова киселина се получават от петел на петел, хората, алергични към пилешки пера, протеини или яйца, трябва да използват добавката с повишено внимание (други форми на хиалуронова киселина се синтезират чрез бактериална ферментация).

Оралните хиалуронови добавки трябва да се избягват при хора с анамнеза за рак. Според проучване от 2015 г. в Clinical Drug Investigation, хиалуроновата киселина може да стимулира растежа на клетките и теоретично да увеличи риска от рецидив на рака. U

Безопасността на хиалуроновите добавки при деца, бременни жени или кърмачки не е установена. Също така е неизвестно дали хиалуроновата киселина може да взаимодейства с други лекарства или добавки.

Дозировка и приготвяне

Добавките с хиалуронова киселина могат лесно да бъдат намерени онлайн, както и в аптеките, магазините за здравословни храни и магазините, специализирани в хранителни добавки. За разлика от инжекционната хиалуронова киселина, не се нуждаете от рецепта, за да ги закупите.

Повечето добавки с хиалуронова киселина се продават под формата на таблетки, капсули или меки гелове, въпреки че има и някои ароматизирани и неароматизирани течни формулировки. Някои лекарства за артрит без рецепта също ще съдържат комбинация от хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин сулфат.

Няма универсални насоки за правилното използване на оралната хиалуронова киселина. Някои производители препоръчват дневна доза от 200 милиграма (mg), докато други одобряват до 1000 mg на ден.

Въпреки твърденията за противното, няма доказателства, че по-високите дози хиалуронова киселина водят до по-добри резултати. Всъщност повечето клинични проучвания ограничават дневния прием на хиалуронова киселина до не повече от 240 mg.

Какво да търсите

Диетичните добавки не са строго регламентирани в Съединените щати, което затруднява разбирането кои марки са надеждни и кои не.

Един от признаците за качество е печат на одобрение от Американската фармакопея, NSF International или ConsumerLab. Тези независими сертифициращи органи имат за задача да гарантират, че съставките, изброени на етикета на продукта, са правилни и чисти. Само добавки, подадени доброволно за тестване, са допустими за сертифициране.

Винаги четете етикетите на съставките, за да проверите за вещества, към които може да сте чувствителни, включително глутен и други често срещани алергени. Ако не разпознаете нещо в списъка, попитайте фармацевта си за това.

Ако сте алергични към домашни птици или яйца, изберете марки, маркирани като „веган“ или „веган“. Също така ще искате да проверите дали софтгеловете се правят с желатин на растителна основа.

Добавките с хиалуронова киселина могат да се съхраняват в хладилник, но могат да се държат също толкова добре в хладно и сухо помещение. Изхвърлете всеки продукт, който е с изтекъл срок на годност или показва признаци на увреждане или влошаване на влагата.