Колко пъти сте шофирали набързо, за да стигнете до определена дестинация, само за да установите, че пътят е блокиран, има изградени отклонения и вашият познат и бърз маршрут е непроходим? Неприятно, нали?

mayday

Загубата на тегло може да бъде по същия начин. Започваме с диета - обикновено това е най-новият модерен план. Ние сме въоръжени с добри намерения и изобилие от желание, докато тръгваме надолу по този твърде познат път. И тогава изведнъж. препятствие!

Може някой да донесе понички на работа, да сте забравили здравословния си обяд у дома или по-лошо, имали сте лош ден и сте хвърлили кърпата. до утре." Бил съм там, направил това (повече пъти, отколкото ми се иска да призная).

И така, какво ми позволи да успея да сваля 130 килограма И да го държа на разстояние повече от 13 години? Намиране на добри отклонения около неизбежните препятствия! Вярвам, че е важно да знаете как изглежда негодният живот, за да можете честно да идентифицирате някои от нещата, които може да правите, без да знаете, че може да поставяте пречки пред усилията ви да станете във форма.

Вижте дали някой от тези диетични сигнали за бедствие звучи познато:

50 сигнала Вашата диета може да бъде в беда

1. Вие сте на диета, която НЕ е начин на хранене, който можете да спазвате до края на живота си.

2. Вярвате, че можете да ядете зелева супа всеки ден до края на живота си, когато започнете тази диета!

3. Обсебвате да броите калории.

4. Тежите повече от веднъж седмично.

5. Не пиете достатъчно вода.

6. Пиете натоварени със захар напитки, като лимонада, безалкохолни напитки, гурме кафета, плодови напитки и др.

7. Ядете повече хляб, тестени изделия и картофи, отколкото протеини, постно месо, плодове и зеленчуци.

8. Консумирате преработени храни по-често от пресни.

9. Приготвяте ползите от зеленчуците и плодовете, като ги преварявате.

10. Имате негативно, поразително отношение.

11. Обвиняваш другите за недостатъците си.

12. Бързо преценявате.

13. Нямате план.

14. Не сте наясно с хранителните ползи или вреда от храни, които ядете.

15. Довършвате всяка последна хапка. дори след като сте сити.

16. Връщате се за "секунди" по време на хранене.

17. Хранете се на „всичко, което можете да ядете на бюфет“. и да спечелите вашите пари.

18. Пропускаш закуската.

19. Гладувате цял ден, защото смятате, че това е единственият начин да отслабнете.

20. Запъвате се след „падане от фургона“ и чакате до „утре“, за да се върнете в релсите.

21. Вярвате, че сте „генетично предопределени“ да бъдете дебели.

22. Не вярвате, че имате способността да се променяте.

23. Обърквате „мазнините“ като личностна черта.

24. Мислите, че сте непривлекателни.

25. Не живеете всеки ден пълноценно. мислейки, че радостта ще дойде „след като сте по-слаби“.

26. Губите време.

27. Не завършвате задачите.

28. Отлагате стартови задачи, които се нуждаят от внимание.

29. Рационализирате.

30. Мислите, че хапчетата, праховете или отварите за отслабване са по-мощни от тях.

31. Мислите за упражненията като „задължително“ или задължение.

32. Не планирате упражненията като жизненоважна част от деня или седмицата.

33. Отдавате се често на алкохол.

34. По-скоро гледате спорт, отколкото да участвате в спорт.

35. Гледате телевизия повече от един час на ден.

36. Не отделяте много време за лична хигиена или външен вид.

37. Не четете редовно материали за самоусъвършенстване.

38. Отказали сте се и сте се примирили да сте дебели.

39. Допивате храната от чуждите чинии, докато миете чиниите.

40. Взимате проби и хапвате твърде много, докато готвите.

41. Печете по-често бисквитки, пайове и торти.

42. Винаги имате ястия с бонбони за "гости", но по-голямата част ядете сами.

43. Купувате нездравословни закуски „за децата“ и в крайна сметка ги ядете.

44. Нямате сурови пресни зеленчуци и/или плодове при всяко хранене.

45. По време на хранене сервирате повече въглехидрати от която и да е друга група храни.

46. ​​Смятате, че „спазването на диета“ - не цялостна промяна в начина на живот - ще доведе до трайна загуба на тегло.

47. Вие не си представяте как всъщност живеете здравословно.

48. Не приемате витамини или ефективни добавки.

49. Редовно ядете бързо хранене.

50. Изчаквате утре, за да "започнете", а не ТОЧНО СЕГА!