4 минути четене 4 минути
По света хората остават вкъщи. Независимо дали работите от вкъщи или се самоизолирате, няма съмнение, че треската в кабината може да бъде основен проблем. С тези съвети и трикове обаче можете да поддържате тялото и ума си здрави, без да напускате къщата.
Поддържането на форма, без да излизате от къщата, може да бъде трудно, но с достатъчно отдаденост, можете дори да изкарате ултрамаратон в собствения си апартамент. Не предполагам, че бягането на 66 километра около спалнята ви е разумен вариант, но има по-лесни начини да се уверите, че няма да загубите напредъка си и да оставите общото си здравословно състояние и фитнес да се изплъзне, когато сте прибрани у дома.
Преки пътища:
Най-добрите фитнес приложения за домашни тренировки
В Google Play Store и Apple App Store има цял набор от фитнес приложения, посветени на тренировки у дома. Най-хубавото при тях е, че те често не изискват специално оборудване, което да накара сърцето ви да помпа и мускулите ви да работят.
Домашните тренировки могат да осигурят ежедневни упражнения за всички ваши основни мускулни групи, включително корема, гърдите, краката, ръцете и дупето. Повечето упражнения могат да се правят във вашия хол и можете да използвате собственото си телесно тегло като съпротива. Ето някои от най-добрите приложения за това.
Най-добрите приложения за домашен фитнес:
Допълнително четене:
- Поддържайте форма с най-добрите приложения за здраве и фитнес за Android
- Как да проследявате стъпките си, като използвате само телефона си
- Безгрижно плуване: най-добрите водоустойчиви фитнес тракери
- Фитнес тракери за Android: как да изберете най-добрия за вас
- Най-добрите умни банди и фитнес тракери ръководство за закупуване
- Ето как наистина да се подготвите тази година с приложения и приспособления!
Най-добрите канали в YouTube за домашни тренировки
Може да не успеете да вземете личен фитнес треньор до къщата си, ако живеете в условия на заключване, но това не означава, че няма налична професионална помощ. Благодарение на YouTube има буквално милиони видеоклипове онлайн, които да ви помогнат с домашните тренировки. Пазарът тук е неограничен и има по нещо за всеки, но ето някои от любимите ни.
Най-добрите видеоклипове за домашни тренировки в YouTube:
Допълнително гледане:
Как да се храните здравословно вкъщи
Сега тренировките и поддържането на физическа активност са добре и добре, но както ще ви каже всеки професионален фитнес инструктор, не можете да тренирате лоша диета. Прекарването на дълги периоди от време вкъщи, където скуката може лесно да настъпи, е рецепта за лека закуска. За да проследявате какво ядете и да поддържате здравословна диета, е полезно да използвате приложения. Ето някои от най-добрите.
Най-добрите приложения за здравословно хранене:
Допълнително четене:
Най-добрите приложения и услуги за йога и пилатес за дома
Йога е фантастична форма на упражнения, които мнозина вече правят изключително у дома. След като натрупате някои знания за основните позиции и разтягания, можете да правите йога у дома със свое собствено темпо и по свое време. За начинаещите обаче си струва да започнете с някои основни уроци, за да сте сигурни, че дишате правилно и опитвате позиции, които са в рамките на вашите възможности в началото. В крайна сметка, последното нещо, което искате, е да се контузите. Някои от по-добрите приложения обаче изискват абонамент, за да се възползват максимално от тях.
Най-добрите приложения за йога:
По-нататъшно гледане:
Допълнителна информация:
Най-добрите домашни тренировки за възрастни хора
Не всичко е да се разкъсате и да работите върху вашия шест пакета. За много хора в по-късните години закъснението вкъщи е огромен здравословен проблем, тъй като ходенето е ценна форма на упражнения за пенсионираните граждани. За щастие има приложения и услуги, които обслужват този пазар, така че без значение на колко години сте, все пак можете да получите добра тренировка, независимо от нивото на фитнес, с което се намирате, с помощта на вашия смартфон или компютър. Ето някои от любимите ни приложения и услуги.
Най-добрите приложения за фитнес за възрастни:
По-нататъшно гледане:
Допълнителна информация:
Имате ли съвети за поддържане на форма и здраве у дома? Споделете ги в раздела за коментари по-долу.
- Как Арнолд Шварценегер е ял и вдигнат, за да остане в Terminator Shape Men; s Здравно списание
- Тук; как Мик Джагър тренира по ТРИ ЧАСА на ден, за да поддържа формата си за Rolling Stones ’No
- Как Дейвид Ганди остава във форма „Джентълменът“; s Journal
- Как да се противопоставим на социалния натиск, за да останем извън формата
- Карина Капур; Диетичният план на Приянка Чопра да остане във форма