Чудите се за стомашните си болки? SHAPE споделя най-честите причини за болки в стомаха и предлага практически съвети за това какво да правите след това.

експертни

Искате да избегнете болките в стомаха завинаги? Не яжте. Не се стресирайте. Не пийте. О, и се надявайте като дявол, че никой от вашето семейство също няма анамнеза за проблеми с корема. Не е съвсем реалистично, нали? За щастие не е нужно да стигате до такива крайности, за да се чувствате по-добре.

Първата стъпка: Уговорете среща с Вашия лекар. Звучи очевидно, но някои жени не изпитват болки в стомаха си по време на посещения в офиса, защото, честно казано, ги намират за доста неудобни ", казва Дайна Райли, д-р, гастроентеролог в Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис. След това изследвайте начина си на живот: Често можете да се излекувате от страданието си, просто като премахнете определени навици, за които дори не подозирате, че причиняват симптомите на болки в стомаха.

И накрая, не се притеснявайте - дори проблемът ви да е медицински, има много възможности за лечение. Когато промените в начина на живот не помагат, лекарствата често помагат. „Няма нужда жените да страдат“, казва Ранна. Тук водещите гастроентеролози в страната изброяват най-честите причини за храносмилателни неволи при жените - и дават прости решения за по-бързо чувство.

Чести причини за болка в стомаха # 1

Имате наднормено тегло. Носенето на излишни килограми може да ви направи по-податливи на развитие на камъни в жлъчката, твърди отлагания на холестерол или калциеви соли, които могат да причинят силни болки в горната част на корема в дясната част на корема, казва Реймънд.

Камъните в жлъчката се срещат при до 20 процента от американските жени до 60-годишна възраст, а жените на възраст между 20 и 60 години са три пъти по-склонни да ги развият от мъжете.

Наднорменото тегло също повишава риска от ГЕРБ: Едно проучване, публикувано миналия август в Медицинския колеж Бейлор, установи, че хората с наднормено тегло са с 50 процента по-склонни да имат симптоми на ГЕРБ, отколкото тези със здравословно тегло. "Допълнителното тегло оказва натиск върху стомаха ви, което от своя страна оказва натиск върху клапата между стомаха и хранопровода, като по този начин улеснява резервното копие на киселината", обяснява Ранни. Загубата само на 10 до 15 килограма може да е достатъчна за премахване на тези болки в стомаха.

Имате симптоми на ГЕРБ, включително болки в стомаха? Първата стъпка от лечението на ГЕРБ включва извършване на промени в начина на живот и диетата.

Чести причини за болки в стомаха, # 2:

Изскачате лекарства без рецепта, вместо да наблюдавате какво ядете. Всеки от време на време приема Tums, но ако сутрин, обед и вечер сваляте киселинни блокери без рецепта, може да имате ГЕРБ, гастроезофагеална рефлуксна болест, хронично състояние, причинено от стомашна киселина, която се премества от корема ви в хранопровода, обикновено е резултат от слабост в мускулната клапа, която разделя стомаха и хранопровода.

Преглед от 2005 г., публикуван в медицинското списание Gut, заключава, че до 20 процента от всички западняци страдат от симптоми на ГЕРБ - и първата стъпка към оздравяване включва извършване на промени в начина на живот, като например гледане на това, което ядете.

Специфични храни - а именно цитрусови плодове, домати и доматени сосове, шоколад, вино и кофеинови напитки - могат да предизвикат симптоми на ГЕРБ. За да Ви помогне с лечението на ГЕРБ, Вашият лекар може също така да Ви държи дневник на храната за две седмици, за да можете да определите кои храни представляват особен проблем за Вас, добавя Рошини Раджапакса, доктор по медицина, гастроентеролог в Медицинското училище в Ню Йорк.

Един съвет за намаляване на болките в стомаха: Запълнете богатите на фибри храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ограничете наситените мазнини. Изследване на Медицинския колеж в Бейлор установи, че хората, които ядат диети с високо съдържание на фибри (поне 20 грама на ден), са с 20 процента по-малко склонни да страдат от симптоми на ГЕРБ, а тези, които се хранят с диета с ниско съдържание на наситени мазнини, също намаляват шансовете си.

Чести причини за болки в стомаха, # 3:

Просто сте стресирани извън всякаква вяра. Винаги ли сте се чудили защо в крайна сметка ви се налага да бягате до тоалетната всеки път, когато сте изправени пред строг работен срок или сте притеснени от битка със съпруга си? Когато сте обезумели, повишените нива на хормоните на стреса активират нормалните контракции както на стомаха, така и на дебелото черво, причинявайки им да изпаднат в спазми, казва д-р Патриша Реймънд, лекар по GI в Медицинското училище в Източна Вирджиния в Норфолк, Вирджиния. (Стрес хормоните също могат да допринесат за свръхпроизводството на стомашна киселина, което ви прави по-податливи на симптомите на ГЕРБ.)

На всичкото отгоре стресът често поражда лошо хранене (помислете за мазни, преработени чипсове и бисквитки с много малко фибри), което може да причини запек и дори повече подуване на корема. Когато знаете, че ще имате тежък ден, планирайте да ядете редовно на малки хранения, за да не сте прекалено гладни или преситени и да избягвате прекаляването с кофеин - всичко това може да предизвика болки в стомаха.

След това се раздвижете: Аеробната тренировка (стремете се поне 30 минути) не само ще помогне да се отървете от стреса, но и ще помогне за противодействие на запек, като ускори движението на храната през храносмилателния тракт, казва Реймънд. Продължете да четете за информация за синдрома на раздразненото черво и болката в стомаха.

Ако сте имали чревни симптоми повече от три месеца, тогава стомашните болки може да са симптоми на синдром на раздразнените черва.

Научете повече на Shape.com.

Чести причини за болки в стомаха, # 4:

Имате черва, които лесно се дразнят. Ако сте имали болки в червата повече от три месеца, може да имате това, което лекарите наричат ​​синдром на раздразненото черво (IBS), проблем, който засяга около една на всеки пет жени. Това състояние се характеризира с подуване на корема, газове и редуващи се пристъпи на диария и запек, предизвикани от каквото и да било от диетични промени до стрес, казва Реймънд.

Попитайте Вашия лекар за теста за IgG антитела, кръвен тест, който помага да се определи определена чувствителност към храните, предлага Марк Хайман, MD, бивш медицински директор на Canyon Ranch в Ленокс, Масачузетс и автор на Ultrametabolism (Scribner, 2006). Британско проучване установи, че премахването на храни от вашата диета въз основа на резултатите от теста подобрява симптомите на синдром на раздразнените черва с 26 процента.

„Други проучвания показват, че капсулите от ментово масло, предлагани в магазините за здравословни храни, помагат за облекчаване на симптомите на IBS, като отпускат дебелото черво“, добавя Майкъл Кокс, доктор по медицина, гастроентеролог в Mercy Medical Center в Балтимор. (Потърсете хапчета с ентерично покритие; те се разграждат в дебелото черво, а не в стомаха, където могат да предизвикат дразнене.)

Ако симптомите на синдрома на раздразнените черва са умерени, те трябва да се подобрят с тези две стратегии. При по-тежки случаи Вашият лекар може да предпише Zelnorm, лекарство, което регулира движението на изпражненията през червата и може да предложи диетични промени и техники за релаксация, като йога. Болки в стомаха могат да се появят, ако имате непоносимост към лактоза. За повече информация относно непоносимостта към лактоза продължете да четете.

Значителен процент от жените са с непоносимост към лактоза, борейки се да усвоят мляко, сладолед и някои сирена. Звучат ли болките в стомаха като този тип?

Чести причини за болки в стомаха, # 5:

Имате непоносимост към лактоза. Около всяка четвърта жена има проблеми с храносмилането на лактоза, захар, която се съдържа естествено в млечни продукти като мляко, сладолед и меко сирене. Ако подозирате, че подуването на стомаха или газовете ви са резултат от непоносимост към лактоза, можете да изключите млечните продукти за няколко седмици, за да видите дали симптомите се подобряват, предполага Джон Чобанян, доктор по медицина, гастроентеролог в болница Mount Auburn в Кеймбридж, Масачузетс.

Все още не сте сигурни? Посъветвайте се с Вашия лекар за теста за дишане с водород, където духате в торбичка, след като сте свалили напитка с лактоза. Високите нива на водород показват, че сте непоносими към лактоза. Но дори и тогава не е нужно да се отказвате от млечните продукти.

Киселото мляко и твърдото сирене са най-лесни за разграждането на тялото ви; киселото мляко съдържа ензими, които ви помагат да преработите лактозата, а твърдото сирене на първо място не съдържа много лактоза. Възможно е също така да успеете да преквалифицирате храносмилателната си система, за да разградите лактозата, като консумирате по-малки количества мляко няколко пъти на ден в продължение на три или четири седмици, според изследователите от университета Пърдю.

Някои жени също установяват, че пиенето на мляко с храна също свежда до минимум симптомите на болки в стомаха. "Препоръчвам да започнете с половин чаша мляко по време на хранене и ако това се толерира, след няколко дни бавно увеличавайте количеството, така че отпивате 2-3 чаши на ден", казва авторът на изследването Денис Саваяно, д-р. Д., декан на Училището за потребителски и семейни науки на университета Пърдю в Западна Лафайет, Индиана. Или опитайте да пиете мляко без лактоза и/или да приемате таблетки Lactaid, преди да ядете млечни продукти; и двете съдържат лактаза, ензимът, който разгражда лактозата. Жените също могат да страдат от болки в стомаха, ако имат непоносимост към фруктоза.

Ограничаването на плодовете и избягването на някои може да помогне за контролиране на стомашните болки и подуване на стомаха, свързани с непоносимост към фруктоза.

Чести причини за болки в стомаха, # 6:

Ядеш твърде много плодове. Изследване на Медицински център на Университета в Канзас установи, че почти половината от всички пациенти, оплакващи се от необясними газове и подуване на стомаха, след като са имали 25 грама фруктоза (простата захар, намираща се в плодовете), всъщност са причинени от непоносимост към фруктоза, което означава, че телата им не са в състояние за правилно усвояване на фруктозата. Подобно на непоносимост към лактоза, това състояние може да бъде диагностицирано с дихателен тест.

Ако страдате от непоносимост към фруктоза, първата ви стъпка трябва да бъде да се пазите от продукти, които съдържат фруктоза като основна захар, като ябълков сок, казва авторът на изследването Питър Бейер, MS, RD, професор по диететика и хранене в университета в Канзас.

Въпреки че няма да е необходимо да се кълнете изцяло от плодове, може да се наложи да избягвате някои видове: „Трябва да ограничите консумацията на плодове, които са с особено високо съдържание на фруктоза, като ябълки и банани“, обяснява Бейер. Една средна ябълка има около 8 грама фруктоза, един среден банан има почти 6, чаша кубче пъпеш има 3, а кайсиите са по-малко от грам на брой.

Друга стратегия: Разпределете ежедневните си порции плодове, така че да не ги изяждате наведнъж, за да избегнете болки в стомаха.

Чести причини за болки в стомаха, # 7:

Дъвчете дъвка, за да не похапвате. Вярвате или не, блъскането на венците е голяма причина за болки в стомаха. „Често поглъщате много въздух, който може да създаде газове и подуване на корема“, обяснява Кристин Фрисора, доктор по медицина, гастроентеролог в Ню Йорк-Пресвитерианска болница в Ню Йорк. Освен това някои венци без захар съдържат подсладителя сорбитол, само малки количества от които могат да допринесат за подуване на корема. „Сорбитолът изтегля вода в дебелото черво, което може да причини подуване на корема и в достатъчно високи дози диария“, обяснява Кокс.

Едно проучване, публикувано в списание Gastroenterology, установява, че само 10 грама сорбитол (еквивалентът на няколко бонбони без захар) предизвикват симптоми на подуване на стомаха, докато 20 грама причиняват спазми и диария. Други заместители на захарта за наблюдение: малтитол, манитол и ксилитол, които също се съдържат в някои дъвки без захар, както и в продукти с ниско съдържание на въглехидрати. (Понякога те са посочени точно като „захарни алкохоли“ на етикетите.)

Още една от често срещаните причини за болки в стомаха е целиакия, управлявана от диета без глутен. Прочетете за подробности!

Чести причини за болки в стомаха, # 8:

Чувствителни сте към житото. Около един на 133 души в Съединените щати страда от цьолиакия, известна също като непоносимост към глутен, според проучване на Университета в Мериленд от 2003 г. При хора с цьолиакия глутенът (намира се в пшеница, ръж, ечемик и много опаковани продукти) предизвиква автоимунна реакция, която кара телата им да произвеждат антитела, които атакуват вилините, малки подобни на косми издатини в тънките черва, които абсорбират витамини, минерали и вода, обяснява Кокс.

С течение на времето тези ворсинки се повреждат, причинявайки спазми в корема и подуване на стомаха и ви пречат да абсорбирате хранителни вещества. Това ви прави по-податливи на дефицит на витамини и минерали, както и на състояния като анемия и остеопороза. Съществува и силна генетична връзка: Болестта се среща при 5-15 процента от децата и братята и сестрите на хората, които я имат.

Въпреки че диагнозата може да бъде поставена чрез обикновен кръвен тест за антитела, целиакия лесно се пропуска, тъй като симптомите толкова много имитират тези на други състояния на болка в стомаха, като непоносимост към лактоза и синдром на раздразнените черва. „Диагностицирах жени с това състояние, които са страдали от години и са били неправилно диагностицирани или казани от лекарите, че техните симптоми са в главата им или са свързани със стреса“, казва Фрисора.

Лечението е диета, при която елиминирате зърнени храни като пшеница, ръж и ечемик. „Спазването на безглутенова диета е невероятно сложно: може да се наложи да отидете при диетолог, за да разберете какво можете и какво не можете да ядете“, признава Рано. "Но след като промените диетата си, симптомите на болки в стомаха ще изчезнат." Безглутеновите храни се предлагат на пазарите с натурални храни и магазините за здравословни храни.