От Никола Ривера

18 април 2019 г.

В този блог разглеждаме как пиенето на чай от матча може да се използва като помощник за периодичното гладуване.

ползи

Първо, дума-две за периодичното гладуване.

Какво е периодично гладуване?

Прекъсващото гладуване има красива простота. Той контролира не какво ядете, а кога ядете.

Идеята е, че той стимулира метаболизма на тялото, за да го изгори, вместо да яде храна постоянно през целия ден.

Той насърчава тялото да свикне да изгаря мазнини за енергия, да доставя устойчив прилив на енергия през целия ден.

Постоянното гладуване не се занимава с калории или ограничаване на приема на храна, а само часовете, в които се яде. Естествено, може да се комбинира с други диетични планове.

Как действа периодичното гладуване?

Прекъснатата диета на гладно работи, като позволява само определени часове на деня - или седмицата - когато ядете. През останалото време тялото ви гладува.

По време на бързи часове се приемат само вода и нискокалорични/нулевокалорични напитки, за да се поддържа хидратацията и концентрацията.

Това звучи драстично, но много от бързите часове са, когато всъщност спите!

Кой може да се възползва от периодично гладуване?

Периодичното гладуване работи за много различни хора, за които традиционната диета не е ефективна или удобна.

Факт е, че за много хора диетичните планове са суетни. Те изискват пазаруване, готвене и планиране.

Прекъснатата диета на гладно не изисква нищо от това, можете да ядете модифицирана или здравословна версия на нормалната си храна, само за по-кратки часове.

Хората, които могат да предпочитат периодичното гладуване, включват всеки, който намира изискванията на редовната диета за твърде тежки, или някой с натоварен начин на живот.

Хубавото на периодичното гладуване е, че то може да се направи според вашия ден.

Вземете например 5: 2, което е една от най-популярните диети с постепенно гладуване. Това трябва да се практикува само два дни от седмицата. Това означава, че страдате от ограничение на калориите само през двата дни по ваш избор - когато е най-удобно. През останалото време можете да се храните както обикновено.

Тази гъвкавост прави периодичното гладуване толкова привлекателно за толкова много хора. Особено за работниците на смени или всеки, който трябва да осигури високи нива на енергия през работния ден, това е привлекателно, тъй като може да се впише в почивните дни или свободното време.

Може ли чай Мача да се приема по време на периодично гладуване?

Чаят Matcha съдържа 3 калории на грам. Макар това да не е нула, ниското количество калории плюс малкото количество матча, необходимо за чаша, означава, че калоричността на неподсладената напитка от мача е незначителна.

Въпреки че някои хора предпочитат да консумират вода само по време на бързи часове, много хора избират да пият нискокалорични напитки като начин да поддържат енергийните си нива.

Matcha е чудесен избор, който можете да направите по време на периодично гладуване, поради умерените нива на кофеин и високата концентрация на l теанин, което помага да се осигури устойчив енергиен удар. Това ефективно ви дава сила през гладните часове, поддържайки тялото и ума си остри!

Всеки с чувствителен стомах може да предпочете да консумира чай от матча, докато е в прозореца за храна. За всички останали е добре да пиете по време на пост.

Ползи от чая Matcha за прекъсване на гладно

Чаят от матча е супер храна и може да помогне за доставянето на хранителни вещества в тялото, дори и в бърз период.

Но наред с всички доказани ползи за здравето, които може да донесе (борба с болести, повишаване на имунитета и т.н.), той има и по-директни предимства за диетите.

Основното предимство е, че може да помогне за потискане на глада. Това го прави популярен сред хора на диета от всички ивици, а не само при последователите на периодично гладуване.

Освен това може да помогне за ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории по-бързо, нещо, което всеки, който се храни, желае.

Като цяло, чаят от матча е идеален за периодично гладуване!