Преценяваме и възможните недостатъци.

вода

Знаете ли, че до 60% от човешкото тяло се състои от вода? Нищо чудно, че хидратацията е толкова важна за всяка отделна клетка в тялото ни. Поддържането на хидратация ежедневно има множество предимства - от оптимизиране на метаболизма до смазване на ставите.

Ако ви е писнало от обикновена чешмяна вода, има няколко други опции, налични за вас. Минералната вода (търговски марки като Topo Chico, Perrier, Gerolsteiner и San Pellegrino може да звъни) е начин за хидратиране на организма, като същевременно се увеличават хранителните вещества. Ето всичко, което трябва да знаете за минералната вода, включително ползите и потенциалните недостатъци.

Първо, какво е минерална вода?

Минералната вода идва от защитен минерален извор и е богата на няколко хранителни вещества, включително (но не само) магнезий, калций, калий и дори желязо. Обичам да го наричам природна електролитна вода.

Според Администрацията по храните и лекарствата, „минералната вода се отличава от другите видове вода чрез постоянното си ниво и относителните пропорции на минерали и микроелементи в точката на излизане от източника, като се вземат предвид циклите на естествените колебания . Към тази вода не могат да се добавят минерали. "

Някои сортове минерална вода са пенливи, но не всички. Тъй като минералната вода е пълна с тези хранителни вещества, тя обикновено има различен вкус от чешмяната и филтрираната вода.

По-добра ли е минералната вода от чешмата?

Вярвате или не, повечето чешмяна вода всъщност съдържа минерали, но това може да варира значително в зависимост от региона. Ако сте любопитни за качеството на водата си от чешмата, трябва да получавате годишен доклад от Агенцията за опазване на околната среда за качеството на обществената вода във вашия район всяко лято. Този доклад предоставя информация, включително откъде идва водата ви, списък на регулираните замърсители и техните нива, както и потенциалните ефекти върху здравето от консумацията на замърсена вода.

Водата от чешмата идва от повърхностни или подземни източници и се добавят минерали. Минералната вода, от друга страна, е естествено пълна с минерали и се бутилира при източника, но може да претърпи известна преработка. Тъй като е направо от резервоара, в него няма добавени минерали.

Какви са ползите за здравето от пиенето на минерална вода?

Като цяло има множество ползи, свързани с хидратационния фактор само на минералната вода. Предотвратяването на сухота в устата, поддържането на тялото на хладно, подобряването на качеството на съня и настроението и дори помагането за управление на теглото ви са в списъка на предимствата на хидратацията. Тъй като толкова много от нас приемат глада за жажда, правилното хидратиране може да ви помогне да станете по-в унисон с тялото си, а също и да оптимизирате метаболизма си.

Натрият, калият и магнезият са трите големи електролита, открити в минералната вода, които играят огромна роля за цялостното ви здраве и регулиране на телесните ви системи. Тези хранителни вещества могат да помогнат за управление на кръвното налягане, контролиране на мускулното свиване и дори насърчаване на кръвообращението. Те също помагат за борба с мускулни крампи, умора и дехидратация.

Магнезият също има предимства за храносмилането, тъй като отпуска червата и всъщност помага за изтеглянето на вода в червата; това от своя страна може да помогне за облекчаване на запека и да ви поддържа редовни. Съдържанието на калций в минералната вода също има предимства, по-специално като спомага за насърчаване на здрави кости и съсирване на кръвта.