Млякото е идеална съставка във всяко домакинство. Някои пият мляко веднага след като станат, докато други обичат да го пият, преди да си легнат. Той има набор от хранителни вещества, които са полезни за тялото, но поради наличието на някои ензими, млякото може да бъде вредно за няколко души.

ползи

Млякото се счита за храна за повишаване на имунитета поради някои хранителни вещества като цинк и витамин D. Освен това е полезно за сърцето ви, тъй като чаша мляко може да подобри нивото на холестерола в кръвта. Също така, той е богат на добри мазнини, които имат определено значение за засилване на общия метаболизъм на тялото.

Според някои проучвания млякото е свързано с профилактиката на диабета. Твърди се, че млякото може ефективно да понижи повишените нива на кръвната захар в организма. Поради високите нива на калий, млякото е полезно за поддържане на редовно кръвно налягане.

Млякото ви поддържа хидратирани и също така кара кожата ви да блести. Но ако млякото ви е подправено, тогава има шансове да получите пъпки. Подправеното мляко, което съдържа окситоцин, има няколко вредни ефекти върху тялото.

Въпреки че е доказано, че пълномасленото мляко е по-полезно от обезмасленото, ако сте на диета или под определен медицински контрол, излишното пиене на мляко може да бъде проблем. Лактозата помага за усвояването на калция в костите и също се счита за жизненоважен въглехидрат на млякото. Но някои хора са с непоносимост към лактоза, което означава, че не могат да разграждат лактозата до галактоза и глюкоза. Това е храносмилателно разстройство, водещо до подуване на корема, газове и други стомашни заболявания. Ето защо се препоръчва да се консумира мляко без лактоза като овесено мляко, соево мляко, бадемово мляко и др. И избягвайте редовното мляко като цяло за тези, които са чувствителни.