Картофите се превърнаха в основен елемент на американската диета и въпреки че има високо съдържание на въглехидрати, печеният картоф не бива да се пренебрегва като хранителна опция. Поради ниския брой калории и високото съдържание на хранителни вещества, печените картофи правят чудесна закуска или ястие с ниско съдържание на мазнини, осигуряващи близо 12% - 15% от дневната ви стойност на протеини.
Освен че са пълни с протеини, печените картофи предлагат чудесен източник на витамини С, В-6, ниацин и фолиева киселина. Тези витамини предлагат основни хранителни вещества на това тяло, което поддържа здравето на имунната система, психичните функции и енергията. Печените картофи също са с високо съдържание на калий, желязо и диетични фибри, които са необходими за поддържане на здравословно кръвно налягане и храносмилателната система.
Приготвянето на печен картоф е много просто и подготовката може да се извърши само за няколко минути; което ги прави лесни за предварително приготвяне и запазване за по-късно, когато сте в движение и искате бърз обяд. За да получите най-много хранене, без да опаковате килограмите, уверете се, че сте лесни за картофените топинги и винаги оставяйте място, за да се насладите на кожите. Комбинацията от гъсто натъпкани хранителни вещества, фибри и здравословни калории го превърна в редовна част от диетата на милиони хора по света.
Споделете публикацията "Ползи за здравето на печен картоф"
- Японска сладка картофена диета за вашето здраве и хранителен слизъм
- Японска хурма Употреба, странични ефекти, дозировка, взаимодействия и ползи за здравето
- Зелени чили ползи за здравето Здравословно хранене SF Gate
- Ползи за здравето с диети с високо съдържание на фибри и рецепти за цял ден
- Хранителни факти за омара и ползи за здравето