Тази „страшна“ храна всъщност може да ви помогне да отслабнете, да получите разкошна кожа, да лекувате депресия и др!

рибите

Уплашен ли ще го съсипеш? Страхувате ли се, че къщата ще мирише? Просто ли е. рибен? Време е да се освободите от оправданията и да започнете да готвите риба във вашата кухня. Има толкова много здравословни причини тази храна да бъде основна част от вашата диета.

Поддържа здраво сърце. Мазните риби като сьомга и риба тон са с високо съдържание на омега-3, ненаситена мастна киселина, която може да намали възпалението в тялото, да понижи кръвното Ви налягане и да намали сърдечния ритъм. Според клиниката Mayo, само една до две порции риба всяка седмица е свързана с намален риск от сърдечни заболявания.

Той е пълен с протеини. Удвояването на консумацията на протеини може да ви помогне да отслабнете и ако не сте любители на домашни птици, говеждо или свинско месо, може да е трудно да постигнете този небесен брой всеки ден. Яденето на пескатарианска диета може да ви помогне да получите повече нискокалорични и постни протеини във вашата диета, които могат да подкрепят вашите цели за отслабване и да ви останат доволни.

Поддържа кожата ви да изглежда млада. Уморената, суха и скучна кожа може да получи голямо рестартиране от редовната консумация на риба. Яденето на риба с високо съдържание на омега-3 (като сьомга и риба тон) може да ви помогне да поддържате мембраните на кожните клетки здрави и еластични; яденето на омега-3 също може да бъде полезно за хора с чувствителност към слънцето - втори бонус за вашата кожа!

Той облекчава депресията. Многобройни проучвания с възрастни предполагат, че редовната консумация на риба може също да помогне за лечение на лека до умерена депресия. Едно проучване дори показа, че приемането на високи нива на омега-3 през третия триместър на бременността може да помогне на жените да избегнат следродилна депресия. Ако имате работа с някой зимен блус през този сезон, струва си да се опитате.

Не сте свикнали да се наслаждавате на риба, освен ако не е пържена или облита с масло? Опитайте тези здравословни рецепти възможно най-скоро!