Карантината накара много B-градове да споделят много видеоклипове за фитнес, а актрисата Крити Харбанда е един от тях. Наскоро тя публикува изтощително видео на себе си, в което е видяна да прави танци на пилон. Kriti продължава да опитва нови неща, когато става въпрос за фитнес и тази публикация в Instagram отново очарова феновете й. Актрисата каза, докато надписва видеоклипа си. „Прехвърляне към любимата ви форма на тренировка! Определено съжалявам, че не съм направил анкета у дома. Публикувайте заключване, като го добавите в моя списък с два! Какво има в списъка ви?! Какво точно правиш? ” Вижте видеото тук:

ползи

Излишно е да казвам, че тя е една от най-подходящите актриси на Боливуд и нейният видеоклип с танц на пилон наистина дава на всички основни фитнес цели. За невнимателните танците на пилон също са много полезни за вашето здраве.

Какви са ползите от танците на пилон?

Танцуването на пилон е умерена и високоинтензивна форма на упражнения, която работи върху вашите големи и малки мускулни групи. Разгледайте специфичните ползи за здравето от тази невероятна тренировка:

Увеличава силата

Танцуването на пилон е интензивна тренировка за цяло тяло, която е насочена към горната част на тялото, сърцевината и бедрата. Това включва многократно повдигане на телесното тегло за дълги периоди от време и изкачване на вертикален стълб с нулеви подножия и поставяне на тялото ви. Въпреки че първоначално може да изглежда много трудно, но след като започнете да го правите, скоро ще започнете да забелязвате подобрения в силата си почти веднага.

Подобрява гъвкавостта

Една от другите големи ползи за здравето от танците на пилон е, че тази форма на упражнения подобрява вашата гъвкавост. Важността на гъвкавостта често се пренебрегва, но това ви прави по-силни в много отношения, защото намалява риска от нараняване на мускулите и болезненост.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Здравото сърце е много важно, защото здравото сърце намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и инфаркт. А танците на пилон са също толкова ефективни за сърцето ви, колкото и всяко друго интензивно тренировъчно упражнение. С танците на пилон всичките ви мускули се упражняват. Той поддържа притока на кръв, който е почти равен на страхотна кардио тренировка. Това в крайна сметка води до страхотно здраве на сърцето, особено когато се извършва 3-4 пъти седмично.

Насърчава загубата на тегло

Танцът с пилон може да ви помогне да изгорите същите калории за 30 минути като аеробиката или гимнастиката. Следователно, избавянето от тези излишни килограми е много добро за вас и гарантира по-трайно отслабване в дългосрочен план. Dhruv dance е умерено интензивна тренировка за цяло тяло и работи мускулите по-добре от другите форми на упражнения.

Подобрява координацията

Когато правите танци на пилон, вашите мускули и движения най-вероятно ще задържат всичките ви завъртания в рутина. Всичко, от което се нуждаете, е да намерите правилната песен и да изберете най-добрите си ходове. Това ще подобри координацията в тялото ви.

Намален стрес и безпокойство

Казват, че тренировките за танци като цяло намаляват тревожността, а когато става въпрос за танци на пилон, ендорфините, отделяни от упражненията, правят чудеса за намаляване на общия ви стрес. Това е така, защото когато сте под стрес, адреналинът се натрупва, което е чудесно за намаляване на нивата на стрес.