Овесената каша е питателна пълнозърнеста зърнена култура, известна в цял свят със своите подобряващи здравето свойства и подпомага загубата на тегло. Този продукт се счита за суперхрана и този път обясняваме кой е най-ефективният начин да го ядем и какви са основните му предимства.

Възползването от невероятните ползи на овеса е изключително лесно, тъй като има голямо разнообразие от препарати, които включват тази питателна зърнена култура. Най-лесният, ефективен и най-евтиният начин обаче да се възползвате от неговите свойства е с вода.

пиенето

Това е толкова лесно, колкото поставянето на достатъчно овесени ядки във вода. За да подобрим обаче ползите от тази напитка, решихме да ви покажем популярна рецепта, използвана от известни личности за грижата и поддържането на привлекателните им тела.

За направата на овесена каша се нуждаем от следното съставки

  • Овесени ядки, 1 чаша.
  • Вода, 8 чаши
  • Канела, 1 чаена лъжичка
  • Джинджифил, ½ чаена лъжичка
  • Скъпа, ½ супена лъжица.

Как да го направя:

Поставете чаша овесени ядки, за да се накиснат в достатъчно количество водаr 8 часа.
След време изплакнете овесените ядки и ги поставете в чашата на блендера с останалите съставки.
Блендирайте, докато всичко се включи, и след това запазете в хладилника.

Основните ползи от пиенето на 1 чаша овесена каша на гладно са:

  • Подобрява храносмилателната система: благодарение на голямото количество фибри.
  • Отслабване: овесената каша създава усещане за ситост, което помага да се намали броят и количеството порции.
  • Предотвратява диабета: Помага за понижаване и регулиране на високите нива на глюкоза.
  • Намалява "лошия" холестерол: благодарение на високото си съдържание на HDL холестерол като омега 6 и линолова киселина
  • Намалява абсорбцията на мазнини: овесът съдържа слуз, вид „слуз“, който покрива стените на стомаха и забавя усвояването на мазнините.
  • Той е пречистващ: намалява жлъчните киселини, подобрява чревния транзит и елиминира запека.
  • Повече енергия: Благодарение на големия принос на хранителни вещества от цялото зърно, можете лесно да преброите енергия за целия ден.

Мелани Косети

Bióloga de profesión. Cocinera aficionada. Especialista en marketing digital y creadora de contenidos. + Информация