Оттеглянето от наркотици не е единственото, което причинява главоболие, сънливост и депресия. Недохранването предизвиква подобни заболявания, усложнява възстановяването от зависимост. Научете как храненето подмладява ума и тялото за насърчаване на здравето, благосъстоянието и трезвостта.

Повечето хора не мислят за диета, когато започнат лечение за пристрастяване. Те мислят за оттегляне. Те мислят за консултации или групова терапия. Хората в възстановяване говорят за следване на 12-те стъпки, намиране на цел в живота или развиване на връзка с висша сила.

Храненето на здравословна, добре балансирана диета се споменава рядко.

храненето

Кури Фридел, директор на хранителни услуги, усъвършенствани системи за възстановяване

„Не мисля, че някой може да бъде активен при възстановяването, ако не е подхранван“, каза диетологът от Advanced Recovery Systems Кури Фридел пред DrugRehab.com. „Храненето правилно, постоянният сън и активността засилват хормоните„ добро чувство “в тялото ви, които водят до успешно възстановяване.“

Лесно е да се пренебрегне храненето. Всички знаят, че трябва да ядат повече плодове и зеленчуци. Но повечето хора ядат това, което ги прави щастливи - или това, което е бързо и лесно - докато лекарят не им каже, че са изложени на риск от диабет, сърдечни заболявания или други заболявания.

Някои заболявания дори допринасят за лошо хранене или недохранване. Пристрастяването е едно от тези.

Редовната консумация на алкохол или други наркотици лишава организма от основни хранителни вещества. Много лекарства потискат или увеличават апетита. Потребителите на мет могат да минат дни без да ядат. Пушачите на марихуана са известни с това, че „си хапят хапките“ и преяждат.

„Не мисля, че някой може да бъде активен при възстановяване, ако не е подхранван.“ - Кури Фридел

„По-голямата част от времето храненето е изкривено, защото те използват и не спит цяла нощ“, каза Фридел, който помага на хората с употребата на вещества и хранителните разстройства. „Тъй като те не приемат хранителни вещества, те могат да бъдат недохранени. Те не получават необходимите им макро- и микроелементи. "

Нездравословните диети възпрепятстват възстановяването, причинявайки главоболие, проблеми със съня и ниски нива на енергия. Много от тези симптоми също са причинени от отнемане на наркотици, така че за много хора е трудно да разберат дали са гладни или са в отнемане. Здравословната диета подпомага процеса на възстановяване.

Марта Нелсън от Advanced Recovery Systems говори за важността на храненето по време на процеса на възстановяване и ролята на диетата в лечението на пристрастяването.

Как злоупотребата с вещества нарушава храненето

Алкохол

Метаболитният синдром увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания.

Опиоиди

Прожектор за възстановяване: Мадлен Лудвиг

Стимуланти

Как хранителните разстройства засягат тялото

Хората, които злоупотребяват с алкохол или други наркотици, са 11 пъти по-склонни да имат хранителни разстройства, отколкото хората, които нямат проблеми със злоупотребата с вещества.

Източник: Национален център за наркомании и наркомании

„Когато сте недохранени, производството на хормони започва да се забавя. Колкото повече хранителни вещества имате в тялото, толкова повече хормони могат да бъдат произведени. " - Кури Фридел

Как хранителните вещества влияят на тялото

Витамини и минерали

  • Пълнозърнест хляб или зърнени храни
  • Боб
  • Грах
  • Фъстъци
  • Семена
  • Млечни
  • Плодове
  • Зеленчуци

Въглехидрати

  • Пълнозърнести хлябове и зърнени храни
  • Мазнини с ниско съдържание на мазнини
  • Цели плодове
  • Картофи
  • Зеленчуци
  • Боб
  • Ядки

Фибри

  • Овесена каша
  • Ядки
  • Боб
  • Пшеничен хляб
  • кафяв ориз
  • Ябълки
  • Моркови
  • Домати

Протеин

  • Риба
  • Пиле
  • Яйца
  • Мазнини с ниско съдържание на мазнини
  • Боб
  • Ядки
  • Риба
  • Млечни
  • Семена
  • Ядки
  • Добавки с омега мастни киселини

Вода

  • Вода
  • Диня
  • Ягоди
  • Краставици
  • Супа
  • Обезмаслено мляко
  • Спортни напитки с ниско съдържание на захар

Ролята на храненето по време на рехабилитация

Консултирането и терапията са ключови компоненти на програмите за лечение на зависимости. Те учат хората при възстановяване на здравословни начини да се справят с трудни емоции и поведение. Но за недохранения мозък е трудно да се научи.

„Трябва да нахраним човека и да го нахраним, преди терапията да успее“, каза Фридел. „Ако мозъкът им не работи, уменията за справяне ще влязат в едното ухо, а в другото. Ако се хранят правилно, психиатърът може да гледа на настроението по различен начин. "

Диетологът участва в програмата за лечение на човек от момента, в който той или тя влиза в рехабилитационния център.

„Ако мозъкът им не работи, уменията за справяне ще отидат в едното ухо, а в другото.“ - Кури Фридел

„Търсим безпорядък в храненето“, каза Фридел. „Питаме дали се хранят достатъчно, какво е теглото им и какво са яли вкъщи. Разбираме добре как изглеждат храната и хранителните вещества и разглеждаме лабораторните доклади. “

Оценката започва с теглото, но диетолозите оценяват и сърдечната честота, нивата на холестерола и други хранителни нива. Те също така се уверяват, че човекът не се е обърнал към храната като механизъм за справяне. Диетолозите се опитват да започнат рехабилитационни клиенти на здравословна диета възможно най-скоро, но оттеглянето усложнява повечето планове за хранене.

Хранителни странични ефекти на Detox

Много клиенти за рехабилитация качват много килограми по време на детоксикация. Тъй като лекарствата напускат тялото, апетитът се увеличава. Диетолозите следят отблизо теглото, защото е опасно да напълнеете твърде бързо. Яденето твърде много може да доведе до затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и други проблеми. Повишеният апетит обаче може да бъде от полза за хората, които влизат във възстановяване с ниско телесно тегло.

Някои хора се борят да ядат по време на медицински детокс. Отнемането на алкохол и марихуана може да причини загуба на апетит. Оттеглянето от опиоиди може да причини гадене, диария и повръщане. Диетолозите трябва да се уверят, че хората, излекувани от тези зависимости, не губят твърде много тегло.

Някои лекарства, които се използват по време на детоксикация, усложняват диетичните планове. Налтрексон (Vivtrol) и дисулфирам (Antabuse) могат да причинят гадене и повръщане. Acamprosate (Campral) повишава апетита и може да направи вкуса на храната различен. Метадон, бупренорфин (Suboxone) и бупропион (Wellbutrin) могат да причинят запек и промени в апетита.

Хранителна терапия

Докато клиентите приключат с детоксикацията, те обикновено са на структуриран план за хранене от няколко дни. Положителните ефекти от здравословното хранене обикновено са очевидни, когато е време да започнете терапия.

„Може да бъде много бързо, ако се намират в структурирана среда“, каза Фридел. „В нашите съоръжения сервираме закуска, обяд, вечеря и три закуски. Колкото повече структура имате, толкова повече възстановяване е възможно. "

Плановете за хранене в съоръженията за ARS включват баланс на източници на протеини и въглехидрати. Всяко хранене включва плодове или зеленчуци, а клиентите могат да избират няколко хранения по всяко време на хранене. В юношеските заведения, като село от следващо поколение, на тийнейджърите се сервират храни, подходящи за деца, каза Фридел.

Хранителната терапия не се ограничава до това да гарантира, че клиентите ядат правилната храна по време на лечението. Диетолозите учат клиентите на разликата между глада и свързаните с наркотиците сигнали или желания. Те също така ги учат как да създават свой собствен план за хранене, за да могат да пазаруват и да приготвят балансирани ястия у дома.

„Питаме ги дали имат достъп до хладилник или печка“, каза Фридел. „Кой готви? Имате ли достъп до кола? Списъкът им за пазаруване ще бъде различен, ако имат кола или ако се разхождат. “

Всеки от тези фактори влияе върху вида на диетата, който е реалистичен за хората, след като напуснат лечението. Диетолозите работят с хората поотделно, защото хранителните нужди на всеки човек са различни.

Лечение на хранителни разстройства

Хората със съпътстваща употреба на вещества и хранителни разстройства се нуждаят от по-интензивна терапия от тези без хранителни разстройства. В заведенията за ARS тези хора получават индивидуална терапия и индивидуални диетолози.

„За преяждане или пречистване говорим за намаляване на [проблемното] поведение и поддържане на безопасност“, каза Фридел. „Ако винаги пречистват, когато пият, вероятно няма да им сервираме пица, докато не научат повече умения за справяне. Опитваме се да ги научим да не свързват пицата с пречистването. "

Фридел каза, че експозиционната терапия обикновено се използва, за да помогне на хората да преодолеят тревожността, свързана с определена храна. На клиентите може също да им бъдат предложени „предизвикателни храни“, които те биха избегнали сами.

„Те практикуват вечеря и не ядат повече от диетичния си план“, каза Фридел. „Ако ядат повече, ще почувстват, че трябва да използват [проблемното] поведение.“

Поддържането на трезвост е по-лесно, когато тялото е здраво и подхранено. Ето защо изчерпателните планове за хранене са ключови компоненти на лечението на пристрастяването. Хората в възстановяване трябва да се научат да приготвят и ядат здравословни ястия, за да се чувстват по-щастливи и по-енергични. Поддържането на здравословна диета може да помогне за предотвратяване на рецидив и да помогне за възстановяването на човек.