Ползите от периодичното гладуване

Има много различни видове протоколи и принципи на периодично гладуване, но методът, който LEANSQUAD и аз лично използвам, се основава на метода на гладуване 16: 8. Това означава, че ще отидете за 16 часа, без да ядете (не се притеснявайте, че постният начин не е толкова строг) и 8 часа с хранене. Не се страхувайте, преди да бъдете прекалено съкрушени, ще обсъдим всички предимства и след това как точно можете да го използвате, за да се чувствате допълнително стройни всеки ден!

периодичното

Периодичното гладуване ви помага да отслабнете, като кара метаболизма ви да се промени. Чрез краткосрочно гладуване е установено, че нивата на хормона на растежа излитат в небето, което е свързано със загуба на мазнини и увеличаване на мускулите. Този скок в хормона на растежа е ключов фактор за промяна на метаболизма ви. Това означава, че можете да се наслаждавате на питателни, постни храни и въпреки това да изгаряте мазнини!

2. Подобрява мозъчната функция

Когато ограничаваме калориите, мозъкът и тялото ни стават по-ефективни в използването на ресурсите си. Когато постим за кратки периоди от време, е доказано, че подобрява когнитивните функции, бдителността, енергията и паметта.

3. Намалява инсулиновата чувствителностНай-просто казано, когато ядем, нивата на инсулина ни се покачват. Инсулинът е хормонът, който спира тялото ви да изгаря мазнините. НО когато тялото ви е на гладно, инсулинът е нисък и запасите от въглехидрати се изчерпват. Когато това се случи, тялото ви започва да изгаря мазнините като основен източник на гориво, което е точно това, от което се нуждаем, за да останем слаби! Още по-стройното е, че периодичното гладуване също помага на тялото ви да работи по различен начин, когато ядете. Това означава, че когато ядете храна след гладуване, тялото ви използва енергията веднага, вместо да я съхранява като мазнина (или енергия) за по-нататъшна употреба. След като вече знаем за някои от обещаващите ползи и как това може да ви помогне по време на вашето постно пътуване, е време да научите как точно да го внедрите в ежедневието си. Гледайте видеото и научете как точно използвам гладуването всеки ден, за да остана слаб през цялата година.