От Сали Ролингс

Някои неща за студените душове са по-предсказуеми от други. Като начало те не са удобни. Първоначално шокът може да ви замайва. Но има причина тези зимни плувци на открито да са толкова блестящи и блестящи, че не ги интересува дали ще ги наречете самодоволни.

душове

Има лесен фактор за леден взрив сутрин. Всъщност са три. Първо, това те събужда. Второ, особено през зимата, улеснява излизането от душа много по-лесно; фригидният сутрешен въздух изглежда сравнително успокоен след ледения дъх. Трето, докато студеният взрив действително загрява тялото ви, вие се чувствате някак готино, в преносен смисъл, известно време след това.

Излагането на студ може да насърчи увеличения разход на енергия, което може да улесни загубата на тегло. Сток

Основателят на Twitter Джак Дорси обяснява удара на охладения старт. "Това просто отключва това нещо в съзнанието ми", каза той на американския експерт по лични тренировки Бен Грийнфийлд в подкаста на Грийнфийлд. „Отне ми известно време да стигна там, но сега всичките ми душове са студени. Просто вече не правя горещо. Опитвам се да правя изцяло студено; за мен това е по-добре от кофеина по отношение на това да ме събуди и да ме фокусира. "

Част от това повишено внимание е благодарение на хормона норадреналин, според преподавателя по физиология в Университета в Мелбърн д-р Йоси Ратнър. „Има някои доказателства, че студените душове ще повишат нивата на норадреналин в кръвта - което показва повишена активност на симпатиковия нерв и повишена възбуда“, казва той.

В подобен празник на лечението със студен шок, гуруто за самопомощ Антъни Робинс е инсталирал басейни със студено гмуркане в шест от домовете си, за да ги използва след сауна. Скандинавците обичат това горещо-студено нещо и изглежда не вреди на кожата им. А спортистите също имат отношения на любов и омраза с ползите за възстановяване на ледените бани.

Въпреки че студените душове не са за хора със слаби сърца (наистина, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги изпробвате и започнете само с няколко секунди), те може да имат ползи за психичното здраве. Задействайки високата плътност на студените рецептори в нашата кожа, тя се теоретизира, залива мозъка с електрически импулси, осигурявайки антидепресант ефект. Освен норадреналина, студът повишава нивата на бета-ендорфини, невротрансмитери, свързани с високото ниво на бегача.

Свързана статия

Добър уикенд

Това е само дишането - но как го правите е по-важно, отколкото си мислите

Конкретните доказателства за ползите от студените душове са ограничени, евентуално предвид липсата на доброволци, образуващи подредена линия за участие. Едно холандско проучване, проведено върху 3000 души, е завършвало душа си със студен взрив за поне 30 секунди всяка сутрин в продължение на месец; тези, които го направиха, взеха 29% по-малко болни дни по това време, отколкото тези, които се придържаха към режима си с топла вода. И те се къпеха във вода с температура 10 ° C - по-ниска от средната температура на чешмяната вода през юни в Сидни.

Що се отнася до дългосрочните ползи за здравето, все още няма научни доказателства. Но, казва Ратнър, „има доказателства, че многократното излагане на студ може да спомогне за повишаване на енергийните разходи, което може да улесни загубата на тегло и свързаните с това ползи за здравето. Докато краткият студен душ може да е част от режима, тези ползи са наблюдавани само при по-продължително и леко излагане на студ - около час на ден при 18 ° C - в продължение на много седмици.

„Можем да прогнозираме допълнителни ползи за здравето в резултат на увеличаване на енергийните разходи, но не са предприети строги проучвания. Излагането на студ също може да има физиологична полза
при възстановяване при упражнения, където се смята, че студът намалява възпалението, причинено от нараняване на мускулите. "

Една гаранция: студеният душ сутрин създава усещане, че правите нещо леко смело. Едва ли е доброволческа дейност във военна зона или засилване на комедийната вечер с отворен микрофон, но предлага шумно усещане за издутост в предградията на изгрева. Дори да не стигнете до точката, в която някак си се наслаждавате, това е смисълът. Чувствате се по-твърди.

Последен положителен принос: ще спестявате вода - за което твърде често опустошената ни от суша земя може само тихо да благодари. Защото вашите душове ще бъдат по-кратки. Студената вода има своите добри усещания, но не означава, че ще искате да се мотаете наоколо.

Тази статия се появява в Неделен живот списание в рамките на Sun-Herald и Неделна възраст в продажба на 14 юни.