Оот епохата и цивилизацията, яйцата са известни като основен елемент в здравословното хранене, където две не се различават по многобройните си хранителни компоненти, то се счита за интегрирана комбинация от протеини, мазнини, в допълнение към това, че съдържа около 13 вида витамини и минерали, най-важните от които са: витамин А, D и витамин К.

щетите

Яйцата също работят за добро развитие и интегриране на плода благодарение на съдържанието на холин и антиоксидантите, открити в работата за подобряване на зрението като лутеин.

Всички тези високи хранителни стойности и полезни за човешкото здраве са направили много прием на яйца, почти ежедневно, освен че се готвят бързо, особено за работници, които нямат време да приготвят закуската си, защото е трудно да се приготви сутрешна закуска без яйца, но всички това не пречи на яйцата да навредят на здравето, особено ако ядат твърде много.

Така че сега ви предлагам редица ползи и щети от яденето на яйца всеки ден, просто продължете да четете и ще бъдете изненадани от ползите от яйцата, особено второто и третото:

Ползите:

Ето 6 различни предимства на яйцата, особено ако са полуготови:

6- Повишаване на добрия холестерол:

Известно е, че инсултите и сърдечните заболявания са причинени от висок лош холестерол, така че проучванията разкриват, че яденето на яйца всеки ден в продължение на шест седмици е помогнало за повишаване на нивото на холестерола в кръвта с до 10% и по този начин предпазва от сърдечни заболявания и инсулти.

5- Насърчаване на здравето на мозъка:

Вече споменахме, че яйцата съдържат холин и проучванията показват, че едно яйце съдържа приблизително 100 mg от това вещество.
Холинът активира мозъчните клетки и изгражда нови мембрани и помага за производството на нервни клетки между клетките.


4- Поддържане на здрави очи:

Чести заболявания, които засягат очите и могат да причинят сериозни проблеми в човешкия живот поради важността на зрението, споменати: катаракта, дегенерация на макулата, две заболявания, които могат да бъдат избегнати и елиминирани чрез ядене на значителни количества яйца, където изследвания и проучвания са потвърдили, че яйцата съдържат лутеин и Двата ксантина, който се счита за антиоксидант, също съдържа витамин А, което причинява липсата на слепота на очите.

3- Намаляване на триглицеридите:

Омега-3 киселините са отговорни за контрола на нивото на триглицеридите в кръвта, така че експертите препоръчват да се ядат яйца, произведени от пиле, хранени според диета, богата на омега-3 киселини, където яденето на 5 яйца, богати на омега-3 в продължение на 3 седмици, може да намали делът на триглицеридите до 18%


2- Добър източник на протеин:


Двете не се различават по това, че яйцата са богати на протеини и тъй като протеинът е основната съставка на растежа, експертите препоръчват да се ядат деца за яйца във фазата на растеж, където те съдържат процента аминокиселини, необходими на тялото, които допринасят за увеличаване на мускулната маса, понижаване на кръвното налягане в допълнение към поддържането на здравето на костите.

1- Отслабване:

Яйцата са богати на протеин, който изгражда мускулна маса и намалява телесните мазнини и дава усещане за енергия през целия ден, където експерименти, проведени през 2013 г., показват, че яденето на 3 яйца на ден е помогнало на участниците да отслабнат значително.

Щетите:

Тук са 4 различни повреди от яйца:
Въпреки многото предимства на гореспоменатите яйца, които ви карат да не ядете почти нищо вместо яйца, той има вредата, която може да възникне при честото му ядене, особено ако не е добре сготвено, което ще ви обясня по следния начин:

4- Бактерии:

Бактериите могат да проникнат във вътрешността на яйцето през порите на кората, което може да бъде елиминирано само с добро готвене, затова се препоръчва да не се увеличава броят на полу сварените яйца.


3- Полезният живот:

Тъй като бактериите навлизат през кората, яйцето е изтекло, образуват се пукнатини по повърхността на кората, което позволява навлизането на повече бактерии, така че се препоръчва да се ядат нови яйца, ако ги ядете сурови или полу сварени.

2- Съхранение:

Предполага се, че яйцата се съхраняват в хладилник при студена температура, а не при стайна температура, която е малко кисела, което води до изтичане на съдържанието на яйцата и поради това е замърсено с бактерии и микроби.

1- Алергии:

Много хора, особено децата, страдат от алергии към яйца, тъй като това е една от най-често срещаните чувствителности в света, алергичните епизоди се характеризират с различна степен на риск, започвайки с обикновено възпаление и могат да завършат със заплаха за живота, така че яденето сурово или полусварените яйца могат да увеличат тежестта на алергиите.