детоксикират

Много малко хора се замислят колко важна е кръвта всеки ден. Кръвта е основният източник на транспортиране в телата ни - тя помага за преместването на хранителните вещества там, където са най-необходими и премахването на токсините възможно най-бързо. Така че естествено кръвта трябва да бъде възможно най-чиста. Токсините в кръвта могат да причинят проблеми като acbloodne и други кожни проблеми. Да не говорим, че някои от най-важните органи в нашите тела, като бъбреците и черния дроб, носят отговорност за детоксикацията на кръвта. Неспазването на редовен детокс и поддържането на здравословна диета може да доведе до много неприятни нарушения на кръвта.

Но може да кажете, че съм виждал толкова много положителни съвети за детоксикация в Instagram и всички те изглеждат безполезни. Е, за да разрешим това, първо трябва да разберем какво е детоксикация. Не става въпрос само за диета - става въпрос и за редовни физически упражнения и жизненост на тялото - но добавянето на храни с високо съдържание на хранителни вещества помага за изхвърлянето на токсините от вашата система. Лятото обикновено е най-доброто време за детоксикация, тъй като голяма част от храните, които помагат с него, са плодове и зеленчуци, а лятото е най-добрият сезон за набавяне на тези храни. Освен това, ако успеете да отслабнете, вие също се подгответе за плажа! Ето някои храни, върху които трябва да се съсредоточите, ако искате да детоксикирате кръвта си.

Ето 5 храни, които ви помагат да прочистите кръвта си

„Храната се превръща в кръв, кръвта в клетките, клетките се превръщат в енергия, която се превръща в живот ... храната е живот.“ - Vertamae Smart-Grosvenor

1. Зеленолистни зеленчуци

Дори и да не сте най-големият им фен, зелените листни зеленчуци са чудесен източник на желязо, антиоксиданти и други чудесни хранителни вещества. Говорим за зеленчуци като спанак, зеле, горчица и маруля. Винаги е най-добре да ги ядете пресни - като в салата - но ако ви се иска, ги задушете в тиган с други зеленчуци. Листните зеленчуци увеличават ензимите, които от своя страна помагат за детоксикация на кръвта и намаляват възможността за инфекция.

2. Лимонова и/или краставична вода

Водата обикновено е много важна за прочистването на кръвта. Трябва да пиете поне два литра вода дневно, за да се чувствате здрави. Но добавянето на лимони или краставици ще направи вашата вода безкрайно по-здравословна и по-вкусна за пиене! Както лимоните, така и краставиците са чудесни за храносмилането и подобряването им е от ключово значение за всички детокс диети. Можете да направите това по няколко начина. Просто пуснете парченца лимон и краставица в обикновената си бутилка с вода и продължете с пиенето - някои бутилки с вода дори имат специална секция за такива добавки - или имайте чаша топла вода с лимонов сок в нея всяка сутрин. Така или иначе със сигурност ще бъде ефективно.

3. Авокадо

Не просто модерно хилядолетно лечение, авокадото също е много богато на Омега-3, приятел на храносмилането и враг на всички възпаления. Независимо дали ги имате в гуакамоле или на препечен хляб или в салата, авокадото със сигурност ще ви донесе някои големи ползи за здравето. Уверете се, че не ги приготвяте в тестени изделия или ги печете във фурната - топлината има тенденция да унищожи Омега-3 и да направи авокадото не толкова вкусен. Винаги дръжте авокадото си в хладилника, преди да го изядете.

4. Кръстоцветни зеленчуци

Би било твърде дълго да се изброят всички, но това важи за броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Всички те имат прекрасни ползи за здравето, които можете да извлечете, ако ги включвате по-често в диетата си. Те не само са наистина хранителни, но и те също така значително намаляват риска от много видове рак. Освен това можете да ги ядете под всякаква форма - на пара, сотирани, печени или варени - и те просто се нуждаят от малко щипка сол, за да вкусят прекрасно.

5. Всички пресни плодове

Без значение дали сте фен на ябълките или предпочитате портокали, не забравяйте включете възможно най-много пресни плодове в диетата си за естествен детокс. Пресни и сурови винаги е най-добрият начин, но ако искате винаги можете да ги сок или да ги добавите към любимия си смути закуска. Плодовете са много богат източник на фибри, антиоксиданти, както и пектин. Така че, през лятото, когато много плодове са в сезон, не се съмнявайте в себе си; яжте колкото се може повече плодове. Те не само ще помогнат за прочистването на кръвта ви, но като бонус съдържанието им с високо съдържание на вода ще помогне за вашата хидратация!

Финални мисли

Detox не е необходимо да включва скъпа храна или сокове. Можете да детоксикирате с вкусни плодове, зеленчуци и други съставки, които са здравословни и ще повишат цялостния ви тонус на тялото, като същевременно ви помагат и с позитивното си мислене. Така че, не отлагайте детоксикацията си за друг ден - започнете сега и ще се изненадате колко лесно е да го продължите!