Имаме щастието да живеем в епоха, в която много инфекциозни заболявания, които преди са били животозастрашаващи, сега могат да бъдат лекувани просто и ефективно с кръг от антибиотици.

възстанови

Когато сте срещу нещо по-силно от обикновена настинка - пневмония, синузит, стрептокок в гърлото - Вашият лекар може да Ви предпише изключително ценен курс на антибиотици.

Въпреки това често чуваме повече за потенциалните последици от неподходящата употреба на антибиотици. От антибиотична резистентност до увреждане на нашите собствени приятелски чревни бактерии.

Антибиотиците обикновено не дискриминират. Така че, когато започнат да работят ефективно, унищожавайки „лошите“ бактерии, причиняващи проблеми в тялото ви, те също изваждат полезните бактерии.
Това означава, че добрите бактериални колонии в нашите черва могат да претърпят някои екстремни щети, ако не бъдат унищожени изцяло, с курс на антибиотици.

Чревните неща

„Добрите“ бактерии, известни също като чревната ви флора, се състоят от хиляди различни видове бактерии, които живеят в червата ви.
Те са разнообразна общност от бактерии, които ви помагат да:

  • разграждат храната
  • синтезира различни хранителни вещества
  • предпазвайте вредните вещества от проникване в тялото ви
  • дори да укрепите имунната си система

Когато тази общност бъде нарушена, тя може бързо да стане небалансирана. Ето защо храносмилателните проблеми са често срещан страничен ефект от приема на антибиотици, тъй като деликатният бактериален баланс в червата е нарушен.

Степента на въздействие върху вашата чревна флора ще зависи от силата на антибиотика и продължителността на времето, през което го приемате. За щастие има начини, по които можете да поддържате тялото си и да излекувате червата си по време и след прием на антибиотици. Те помагат за намаляване на страничните ефекти и в крайна сметка укрепват имунната ви система.

№ 1 - Не излизай!

Ако Вашият лекар Ви предписва антибиотици и смята, че имате бактериална инфекция, която може да не се изчисти сама, вземете изцяло предписания курс на антибиотик.

Невероятно важно е да завършите рецептата си, дори ако се чувствате по-добре по време на работа. Ако не го направите, рискувате инфекцията ви да се върне или да мутира в устойчива на антибиотици форма. Ако се върне, може дори да се наложи да вземете друг курс на антибиотици и това не е забавно за никого, особено за червата.

No2 - Яжте истинска храна и останете хидратирани

Диетата има основен ефект върху чревната флора. Типичната западна диета е с високо съдържание на преработени храни, добавена захар и омега-6 мазнини. Също така е с ниско съдържание на омега-3 мазнини, фибри и зеленчуци с гъста хранителна стойност. Тази диета причинява негативни промени в много щамове на чревни бактерии. Когато червата ви вече приемат антибиотици, определено не искате да добавяте оскъдна диета към сместа.

Вместо това изберете а нискогликемична, пълнозърнеста диета богат на:

  • Плодове и зеленчуци
  • висококачествен протеин
  • добри мазнини като авокадо, кокос, коноп, лен и омега-3 масла
  • много фибри.
  • И не забравяйте да останете хидратирани.

Пийте много чиста вода и билкови чайове, както и течни хранителни течности. Те включват пресни зеленчукови сокове и смутита, мисо бульон или костен бульон за месоядците.

За по-нататъшно подпомагане на лечението ви можете да добавите храни, които ще помогнат за борба с инфекцията. Те включват:

  • риган
  • чесън
  • лук
  • хрян
  • куркума
  • канела
  • лимон
  • джинджифил
  • Манука мед.
    Можете да проверите моятапожарна сайдер рецепта тук за някаква супер имунна подкрепа.

№ 3 - Намерете качествен пробиотик

Не забравяйте да вземете в ръцете си качествени пробиотици като Супер 8, Био култ или Optibac. Те могат да се приемат, докато приемате антибиотици и след това. Само не забравяйте да отделете ги поне 2 часа, ако не и по-дълго. Това ще даде на пробиотиците по-голям шанс да се установят и да не бъдат убити незабавно от антибиотиците.

Проучванията показват, че приемането на пробиотици заедно с антибиотици може да бъде ефективно както за предотвратяване, така и за лечение на странични ефекти, като диария и кандида.

Тъй като антибиотиците ще унищожат вашите добри чревни бактерии, потърсете пробиотик с голямо разнообразие от щамове, тъй като искате да попълните колкото се може повече от бактериите.

№ 4 - Добавете ферментирали храни към вашата диета

За да помогнете за възстановяването на вашите здрави чревни бактерии, продължете естествено ферментирали храни и напитки. Те ще помогнат за повторното въвеждане на живи бактериални култури в храносмилателната ви система.

Ферментирали храни като:

  • кисело зеле
  • лакто-ферментирали зеленчуци
  • мляко и вода кефир
  • живо кисело мляко
  • гръцко кисело мляко
  • кимчи
  • комбуча всички естествено съдържат пробиотици. Колкото повече пробиотици имате в диетата си, толкова по-добре!

Разбира се, пробиотичната добавка ще помогне за попълване на чревните бактерии по време и след пристъп на антибиотици, но колкото повече източници и сортове можете да получите, толкова по-добре!

Вижте нашите хладилници Nourish за някои от гореспоменатите продукти, или защо не опитате да направите своя собствена? Вижте моя блог тук, за да си направите собствено кисело зеле.
За да научите малко повече за важността на ферментиралите храни, вижте предишния ми блог тук.

№ 5 - Не забравяйте вашите пребиотици

Пребиотиците са несмилаеми фибри, които преминават през храносмилателния тракт до дебелото черво. Тук те се ферментират и разграждат от пробиотичните бактерии. Опитайте да мислите за пребиотици като източник на храна за пробиотици, ако искате.

Вие се стремите да пренаселите червата си с много щастливи пробиотици. Като ядете пребиотични храни, можете да помогнете за храненето и поддържането на чревните бактерии и в резултат на това имунната си система.

Богатите на пребиотици храни включват артишок, листни зеленчуци, чесън, лук, корен от цикория, круши, зелени банани, живовляк, аспержи, зеленчуци от глухарче, праз и джикама.

№ 6 - Фокусирайте се върху възстановяването на червата и поддръжката с глутамин

Това става особено важно след като приключите с употребата на антибиотици.
Глутаминът е аминокиселина, която помага за подобряване на функцията на червата и имунитета. Той също така възстановява и попълва клетките, които облицоват червата ви, като по този начин поддържа вашата чревна бариера здрава и предпазва вредните неща от абсорбиране.

След стрес период, заболяване или пристъп на антибиотици, глутаминът може просто да е билетът за подобряване на възстановяването на червата и за подкрепа отвътре навън.

Червеното зеле е растителен източник на L-глутамин, следователно яденето на зеле под формата на ферментирало кисело зеле е един от най-бионаличните начини за получаване на L-глутамин - woo hoo!
Поради факта, че е ферментирал, той също така осигурява на червата важни пробиотици, които помагат на тялото ви да усвои това хранително вещество.

Ако се нуждаете от допълнителна поддръжка на глутамин под формата на добавки с L-глутамин, ние също ги съхраняваме в магазина и онлайн.

Надявам се скоро да се почувствате по-добре и да си починете добре!

* Моля, обърнете внимание, че докато сме добре запознати с нашите продукти и хранене, този блог никога не трябва да замества медицинските съвети и внимание

Моля, не забравяйте, че винаги трябва да получавате всичко ясно от Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов план за добавки или диета, ако приемате някакви лекарства